Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Hand en Vinger Tapen / Zelf een pijnlijke duim tapen

Zelf een pijnlijke duim tapen

Wil je weten hoe je zelf een pijnlijke duim kunt tapen? In dit artikel nemen we je stap voor stap mee door het proces.

“Smartphone-duim’ (De Quervain’s tenosynovitis) ontstaat vaak door overbelasting van de pols. Zwelling van de peesschede kan een vernauwing veroorzaken in het eerste strekcompartiment, wat leidt tot pijn in het duimgewricht die kan uitstralen naar de onderarm. Dit ongemak treedt meestal op tijdens activiteit of wanneer de duim wordt gespreid. Tapen kan ondersteuning bieden door de pees minder te belasten en de duimbewegingen te vergemakkelijken. Als de klachten aanhouden, moet je altijd een arts of fysiotherapeut raadplegen. Tapen kan ook helpen bij algemene overbelastingsblessures van het duimgewricht of pijn veroorzaakt door artritis van de duim.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Een pijnlijke duim zelf tapen

Tips voor een veilige en effectieve duimtaping behandeling:

Is de oorzaak van de pijn of klacht geïdentificeerd?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint te tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan om de hechting te verbeteren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Een pijnlijke duim tapen

Tape

Vorm: 2 Y-strips op maat
Aantal strips: 2
Techniek: spiertechniek (lichte stretch)

Meet en knip de tape

Stap

Ga aan een tafel zitten en meet twee stroken meetlint van de duim tot het midden van de onderarm.
Knip een uiteinde van elke strook af zodat er een Y-vorm ontstaat die om de duim past.

De tape op de duim aanbrengen

Stap

Begin met beide Y-strips met de gespleten uiteinden lichtjes rond de duim te leggen, trek ze een beetje uit en druk ze stevig aan.
Zodra de basis is vastgezet, spreid je de duim iets en breng je de tape met lichte spanning aan over de basis van de duim en over de pols, waarbij je de lijn van de duim volgt.
Wrijf over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed hecht.
Herhaal dezelfde techniek met de tweede strook, deze keer diagonaal over de eerste, over de rug van de hand en op de onderarm.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van een pijnlijke duim

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om er zeker van te zijn dat de behandeling veilig is, deel ik praktische richtlijnen waar je aan moet denken voor, tijdens en na het tapen. Deze suggesties zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.