Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Pols Tapen / Zelf hypermobiele polsen tapen

Zelf hypermobiele polsen tapen

Heb je last van pijn langs de zijkanten van je pols, bij je duim of pink, of worstel je met een hypermobiel polsgewricht? Deze tapemethode kan verlichting brengen en je pols een stabieler en ondersteund gevoel geven.

Deze tapetechniek voor de pols biedt stevige ondersteuning en kan helpen bij het verlichten van ongemak in de gewrichtsbanden aan de duim- of pinkzijde van de pols.

Deze tapetoepassing kan helpen bij:

De mobiliteit van de pols verbeteren
Ondersteuning bieden aan de polsgewrichtsbanden
Pijn
Het polsgewricht stabiliseren
Zwelling

Deze tapetechniek kan worden gebruikt voor:

Hypermobiele polsgewrichten
Pijn aan de pinkzijde van de pols (collateraalband ulnaris)
Letsel of ongemak aan de duimzijde van de pols (radiaal collateraal ligament)

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

Kinesiologie taping voor hypermobiele polsen - video-instructie

Tips voor een succesvolle tapingbehandeling:

Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint te tapen.
Controleer of de oorzaak van de pijn of klacht duidelijk is.
Kies de kleur tape die het beste bij je past.
Vermijd rek aan het begin en einde van de tape.
Wrijf stevig over de tape om de kleefkracht te activeren.
Houd rekening met mogelijke contra-indicaties voordat u gaat tapen.
De tape blijft meestal drie tot zeven dagen zitten.
Je kunt veilig douchen terwijl je de tape draagt.
Gebruik een beetje olie om de tape gemakkelijker te verwijderen.

Voorbereiding voor het tapen van de zijkanten van de pols

Tape

Vorm: Knip twee korte I-strip polstapes, elk ongeveer 10-12 cm lang, en rond de randen af (ankers).
Aantal strips: 2
Techniek: Ligamentmethode (aangebracht met rek)

Meet en knip de tape

Stap

Meet de omtrek van de pols voor twee korte I-strips, zodat er een opening overblijft van ongeveer de breedte van drie vingers.

Polstape aanbrengen bij hypermobiliteit of pijn in de zijpols

Als je polstape aanbrengt, is het vaak handig om iemand te vragen je te helpen de tape goed aan te brengen.

Stap

Scheur het rugpapier van de eerste kleine I-strip (zwart) in het midden en breng de tape met rek aan.
Houd de hand en pols in een neutrale positie en breng eerst de kleine I-strip aan op de duimzijde. Breng rek aan door het middelste deel van de tape en plaats deze over de aanhechting van het radiale collaterale ligament (ligament techniek).
Plaats vervolgens de twee uiteinden (ankers) zonder rek naar de boven- en onderkant van de pols. Zorg ervoor dat er een opening van ongeveer twee vingers overblijft aan de andere kant van de pols (ulnaire zijde). Wrijf de tape stevig aan om het vast te zetten.
Breng een tweede I-strip op dezelfde manier aan over het ulnaire collaterale ligament en plaats de ankers zonder rek in de richting van de radius. Activeer de tape door goed te wrijven.
De ligamenttechniek creëert ruimte rond het pijnlijke gebied en de aanhechting van de ligamenten, wat de pijn kan helpen verminderen.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van een hypermobiele pols

Voor deze richtlijnen voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, deel ik praktische adviezen die je in gedachten moet houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen komen voort uit mijn jarenlange praktijkervaring. Als je klachten niet verbeteren, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.