Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Nek Tapen / Zelf tapen voor stabiliteit bij nekartrose

Zelf tapen voor stabiliteit bij nekartrose

Heb je last van nekpijn door artrose, stijve spieren, hoofdpijn of moeite met het bewegen van je nek? Deze tapemethode kan ondersteuning en verlichting bieden.

Artrose in de nek komt vrij vaak voor, omdat het kraakbeen tussen de nekwervels geleidelijk verslechtert. Dit kan pijn veroorzaken tijdens het bewegen en leiden tot stijve spieren in de nek. Hoofdpijn is een ander bekend symptoom van artrose. Je hebt waarschijnlijk al een therapeut geraadpleegd voor deze aandoening en het is mogelijk dat deze tapemethode is gebruikt als onderdeel van je behandeling. Op deze pagina laten we je zien hoe je de tape ook zelf thuis kunt aanbrengen. Omdat het om de nek gaat, is het raadzaam om iemand om hulp te vragen bij het aanleggen van de tape.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Zelf je nek tapen voor stabiliteit bij cervicale artrose

Tips om je nek taping behandeling veilig en effectief te maken:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed in om de lijm te activeren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je tape aanbrengt.
Gemiddeld blijft de tape drie tot vijf dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van een stijve nek

Tape

Vorm: Y-strips en I-strip
Aantal strips: 1 strook van ongeveer 25 cm, ongeveer 20 cm door midden gesneden om een Y-vorm te creëren, en 1 I-strip van ongeveer 20-25 cm
Techniek: spiertechniek met gebogen nek, ankers aangebracht zonder rek

Meet en knip de tape

Stap

Knip een strook tape van ongeveer 25 cm lang in een Y-vorm met een basis van 5 cm en knip een I-strook van ongeveer 20-25 cm. Rond alle uiteinden af voor een betere hechting. Kies de kleur tape die je wilt. De hier getoonde kleur is slechts een voorbeeld.

Toepassen van CureTape voor stabiliteit bij nekklachten door artrose

Stap

Ga zitten met je nek licht gebogen, kin naar je borst.
Scheur het papier op de scheiding van de twee stroken en verwijder de achterkant van de basis.
Breng het anker aan bij de bovenste borstwervels.
Breng de rechter strook zonder rek aan terwijl je je hoofd naar links kantelt.
Herhaal dit aan de andere kant en kantel je hoofd naar rechts.
Scheur het papier van de I-strip in het midden en vouw de uiteinden naar buiten.
Met je kin nog steeds richting je borst, breng je de I-strip aan vanuit het midden met lichte rek en plaats je vervolgens beide uiteinden zonder rek.
Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van de nek voor stabiliteit

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die je gemakkelijk zelf kunt uitvoeren. Bij het tapen van de nek is het echter meestal het beste om je door iemand te laten helpen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, geef ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een therapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.