Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Kuit Tapen

Zo verminder je zwelling in onderbeen en enkel met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je voor lymfedrainage van het onderbeen en de enkel

Wil je leren hoe je je onderbeen en enkel kunt tapen met lymfetape? In deze instructie nemen we je stap voor stap mee door het proces.

Bij deze drainagemethode worden aangepaste I-stroken anders aangebracht dan bij standaard lymfetaping technieken. Ze worden in tegengestelde richtingen in een spiraalpatroon geplaatst, wat het effect op het lymfestelsel versterkt en helpt zwelling te verminderen. Tegelijkertijd wordt het weefsel zachtjes gemobiliseerd.

Deze aanpak is vooral nuttig bij bijvoorbeeld een kuitverrekking, waarbij een klein spierscheurtje tot zwelling leidt. Vermoed je een spierscheurtje, dan is het aan te raden eerst een professional te raadplegen, zoals een fysiotherapeut of huisarts, voor een juiste behandeling. Door deze taping techniek toe te passen, ondersteun je het herstel: de spier wordt zachtjes gemobiliseerd, de doorbloeding verbetert en pijn vermindert. Probeer de spier slechts licht en binnen de pijnvrije grens te belasten. De tape is ook zeer effectief om verharding van de kuitspieren te voorkomen en kuitkrampen te verminderen.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Zwelling verminderen

Stimuleert de lymfestroom om overtollig vocht uit onderbeen en enkel af te voeren

Doorbloeding verbeteren

Bevordert bloed- en lymfestroom ter ondersteuning van weefselherstel

Weefsel mobiliseren

Mobiliseert het kuit- en enkelweefsel zachtjes tijdens beweging

Herstel ondersteunen

Vermindert pijn en helpt verharding van de kuitspieren te voorkomen

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Oedeem & vochtophoping

Zwelling van onderbeen of enkel door verminderde lymfedrainage

Kuitverrekking

Klein spierscheurtje dat leidt tot lokale zwelling en beperkte beweging

Kuitkramp

Vermindert frequentie en ernst van kuitkramp door verbeterde doorbloeding

Zwelling na letsel

Zwelling na een verzwikte enkel, blauwe plek of overbelastingsletsel

Video Instructie

Zo tape je zelf je onderbeen en kuit

Tips om de tape-behandeling soepel te laten verlopen:

Is de oorzaak van de pijn of klacht duidelijk?

Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Breng geen rek aan bij het begin- of eindpunt van de tape.

Wrijf de tape goed aan voor een goede hechting.

Controleer of er redenen zijn om niet te tapen.

Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.

Douchen kan gewoon terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van je onderbeen en enkel

Vorm
3 op maat gemaakte I-stroken, 2,5 cm breed
Aantal stroken
3
Techniek
Drainagetechniek (zonder rek)

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Meet de lengte van de tape van net onder de knieholte tot aan de voet, volgens een spiraal rond het onderbeen.
  2. Knip de tape op de juiste breedte (halveer 5 cm tot 2,5 cm).

Toepassing

De tape aanbrengen op je onderbeen en enkel

Stap2

Stap 2

  1. Plaats de basis van de eerste strook op de buitenkant van het onderbeen, aangebracht zonder rek.

Stap3

Stap 3

  1. Leg de tape volledig losjes in een spiraalpatroon rond het onderbeen richting de enkel. Zet het anker vast op de rug van de voet.

Stap4

Stap 4

  1. Breng de basis van de tweede strook aan, ook weer zonder spanning. Begin iets verschoven onder de eerste tape en leid deze spiraalsgewijs richting de enkel, met het anker ook op de rug van de voet.

Stap5

Stap 5

  1. Plaats de basis van de derde strook zonder rek aan de binnenkant van het onderbeen. Breng deze aan in de tegenovergestelde richting van de eerste twee, spiraalsgewijs naar beneden richting de enkel. Het anker eindigt op de rug van de voet aan de binnenkant.

Stap6

Stap 6

  1. Wrijf de stroken zachtjes aan om de kleeflaag te activeren en stevig aan de huid vast te zetten.

Stap7

Stap 7

  1. Controleer of alle drie de stroken vlak tegen de huid liggen, zonder plooien of spanning bij de ankers.

Stap8

Stap 8: Eindresultaat

  1. De drie stroken moeten een spiraalvormig waaierpatroon vormen dat het onderbeen bedekt van onder de knie tot aan de enkel.

Stap9

Klaar

  1. De taping is voltooid. De tape kan 3-7 dagen worden gedragen en is geschikt om mee te douchen.

Shop

Populaire producten om je kuit te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Advies van Christina over het tapen van onderbeen en enkel voor drainage

Bij het tapen van je kuit is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte stretch- en versterkingsoefeningen voor de kuit, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktisch advies om voor, tijdens en na het tapen te overwegen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.