Zelf je schouder tapen (algemeen)

Wil je weten hoe je zelf je schouder kunt tapen? In deze gids laten we je stap voor stap zien hoe het moet.

De deltaspier is een sterke en compacte spier die de buitenomtrek van de schouder vormt en essentiële ondersteuning biedt. Hij stelt je in staat je arm op te tillen en in alle richtingen te bewegen. Pijn treedt vaak op in het middelste deel van deze spier. Als je ongemak ervaart in de bovenarm of rond het schoudergewricht, kan de hieronder beschreven tapemethode helpen om de spier te ontspannen en de pijn te verlichten.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

 17,95

De schouder zelf vastmaken

Tips voor het veilig en effectief aanbrengen van schoudertape:

  • Is de oorzaak van de pijn of klacht goed vastgesteld?
  • Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
  • Selecteer de kleur tape die je wilt.
  • Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
  • Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een goede hechting.
  • Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je tape gebruikt.
  • Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
  • Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
  • Het verwijderen van de tape gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Voorbereiden om de schouder te tapen

Tape

Vorm: 3 op maat gemaakte I-strips
Aantal strips: 3
Techniek: Spiertechniek (ontspannende applicatie toegepast met lichte stretch)

Meet en knip de tape

Stap

1

  • Ga voor een spiegel staan en meet de lengte van de plakbandstroken vanaf het midden van de bovenarm tot de bovenkant van de schouder.
  • Snijd drie I-strips van gelijke lengte.

De tape op je schouder aanbrengen

Stap

2

Stap

3

Stap

4

Stap

5

Stap

6

Stap

7

  • Begin met de middelste strook. Plaats de basis zonder rek op de midden-bovenarm onder de spier. Laat de arm losjes hangen en breng de tape met lichte spanning aan in de richting van de bovenkant van de schouder en zet het anker boven de schouder vast.
  • Breng de basis van de tweede strook aan naast de eerste, opnieuw zonder rek. Beweeg de arm iets naar achteren en leid de tape met lichte spanning over de voorkant van de deltaspier, waarbij het anker aan de bovenkant van de schouder wordt bevestigd.
  • Plaats ten slotte de derde strook iets uit elkaar ten opzichte van de andere twee. Beweeg de arm voorzichtig naar voren en breng de tape met een lichte rek aan over de achterkant van de deltaspier, waarbij het anker aan de bovenkant van de schouder wordt vastgemaakt.
  • Wrijf alle drie de stroken stevig aan voor een goede hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

 17,95

 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

 17,95

 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

 10,95

 10,95

CureTape® Classic

 9,95

 9,95

Christina's advies over schoudertaping

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen gekozen die je gemakkelijk zelf kunt toepassen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, geef ik je praktische tips voor, tijdens en na het tapen. Deze tips zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.

Shop

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CureTape® Giant – Classic

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Classic

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Soft Touch Schaar

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Art

CureTape® Punch

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

CureTape Beauty Face Tape

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Pen

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Cutter

CureTape® Giant – Sports

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Sensor Patches Mix Rond (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Rond (25 stuks)

CureTape Boob Tape Nr. 1

CureTape® Pen

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CrossLinq® Acupressuur Raster Pleisters

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Sensor Patches Ovaal Mix (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Art (25 stuks)

CureTape® Sensor Patches Classic (25 stuks)

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Cutter

CureTape® Gentle – Sensitive kinesiotape

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Punch

CureTape® Art

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

CureTape Beauty Face Tape

CureTape® Classic

Questions or need help?

+31-53-4781900

info@curetape.com

Winkel op

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CureTape® Giant – Classic

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Classic

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Soft Touch Schaar

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Art

CureTape® Punch

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

CureTape Beauty Face Tape

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Pen

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Cutter

CureTape® Giant – Sports

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Sensor Patches Mix Rond (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Rond (25 stuks)

CureTape Boob Tape Nr. 1

CureTape® Pen

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CrossLinq® Acupressuur Raster Pleisters

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Sensor Patches Ovaal Mix (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Art (25 stuks)

CureTape® Sensor Patches Classic (25 stuks)

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Cutter

CureTape® Gentle – Sensitive kinesiotape

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Punch

CureTape® Art

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

CureTape Beauty Face Tape

CureTape® Classic

Vragen of hulp nodig?

+31-53-4781900

info@curetape.com

Aanbevolen voor jou