Zelf tapen bij jumpersknee – Tendonitis van de knieschijf

Nieuwsgierig hoe je zelf je patellapees kunt tapen? In deze gids laten we je stap voor stap zien hoe je dit veilig en effectief kunt doen.

Een van de belangrijkste oorzaken van irritatie van de kniepees, ook wel springersknie of patellapeessyndroom genoemd, is herhaalde overbelasting tijdens het sporten. Activiteiten waarbij je vaak springt of plotselinge start- en stopbewegingen maakt, zoals basketbal, atletiek of dansen, belasten de knieschijf aanzienlijk. Het gebied waar de pees aanhecht onder de knieschijf aan het scheenbeen kan gemakkelijk geïrriteerd raken, wat kan leiden tot peesschade en, indien onbehandeld, zelfs tot kleine scheurtjes.

Mensen ervaren vaak scherpe pijn tijdens het sporten, na langdurig zitten of wanneer er druk wordt uitgeoefend op het scheenbeen. In het begin kan de pijn alleen optreden tijdens activiteit, maar na verloop van tijd kan de pijn vaker optreden en uiteindelijk hardnekkig worden als de pees overbelast blijft.

De tapetechnieken die hieronder worden uitgelegd, zijn bedoeld om de spanning op de geïrriteerde pees te verlichten en het ongemak te helpen verminderen. Als u aanhoudende pijn in dit gebied opmerkt, is het raadzaam een therapeut te raadplegen om te bepalen wat de beste manier is om de belasting op de knie te verminderen en deze tegelijkertijd te versterken. In elk geval zijn het verlichten van de belasting op de pees en het versterken van de quadriceps de sleutel tot herstel.