Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Enkel zelf tapen / Zelf een verstuikte enkel tapen bij een acute blessure

Zelf een verstuikte enkel tapen bij een acute blessure

Wil je weten hoe je een verstuikte enkel gemakkelijk zelf kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap.

Bij een acute enkelblessure, zoals een verstuiking, kan lymfatische tape heel effectief zijn. Het stimuleert de bloedsomloop, helpt de zwelling te verminderen en verlicht de pijn in het geblesseerde weefsel. Lymfetaping kan worden toegepast in de eerste dagen na het trauma. Laat de blessure altijd controleren door een professional om vast te stellen of de enkel of omliggende structuren beschadigd zijn.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Een verstuikte enkel zelf tapen

Tips voor een succesvolle behandeling met enkelverstuikingstape:

Zorg er eerst voor dat je weet wat de blessure of pijn heeft veroorzaakt.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je het mooist vindt.
Rek de tape niet uit bij het begin- en eindpunt.
Wrijf stevig over de tape om deze goed te laten plakken.
Ga na of er redenen zijn waarom tapen niet wordt aanbevolen.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen zitten.
Je kunt zonder problemen douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je wat olie op de huid smeert.

Voorbereiding voor het tapen van een verstuikte enkel

Tape

Vorm: Lymfetape
Aantal strips: 2
Toepassingsmethode: Drainagetechniek, aangebracht zonder rek

Meet en knip de tape

Stap

Meet de tape af op de grootte van de blauwe plek of het litteken dat je wilt bedekken.
Neem een strook van 5 cm breed en snijd deze in de lengte drie keer door, zodat je vier even grote, smalle stukken overhoudt.

De tape op je enkel aanbrengen

Stap

Scheur het rugpapier op het punt waar de basis en de stroken samenkomen en verwijder het papier onder de basis.
Breng de basis van de tape aan in een lichte diagonale hoek.
Verwijder langzaam de rest van het papier, stop net voor het einde, en leg elke strook één voor één over het gezwollen gebied, laat ongeveer 1 cm ruimte ertussen, zonder rek toe te voegen.
Herhaal hetzelfde proces met het tweede stuk tape en plaats het in de tegenovergestelde richting.
De twee applicaties moeten elkaar kruisen, zodat er een rasterpatroon ontstaat direct boven het gebied van de zwelling.
Wrijf zachtjes over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed hecht.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies voor het tapen van een verstuikte enkel

In de instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf aan te brengen. Om het proces zo veilig mogelijk te maken, deel ik praktische adviezen die je in gedachten moet houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen komen voort uit mijn jarenlange klinische ervaring. Als je klachten aanhouden, is het altijd het beste om een therapeut of je arts te raadplegen.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.