Zelf tapen tegen menstruatiepijn

Tape

Vorm: 3 op maat gemaakte I-strips
Aantal strips: 3
Methode: spiertechniek (lichte spanning) + ligamenttechniek (maximale rek)

• Ga voor een spiegel staan om de tape gemakkelijker aan te brengen. Meet de lengte van de eerste strook van het ene bekkenbot naar het andere.
• Meet voor de tweede strook vanaf de navel tot aan de bovenkant van het schaambeen.
• Snijd een derde strook van ongeveer 15 cm lang.

• Neem de eerste strook, scheur het rugpapier in het midden en vouw het naar beide kanten weg.
• Breng het midden aan met minimale spanning en plaats de tape horizontaal tussen de twee bekkenbotten, waarbij de uiteinden niet worden uitgerekt.
• Wrijf stevig over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed hecht.
• Bereid de tweede strook op dezelfde manier voor en plaats het middendeel met minimale spanning verticaal langs de lijn tussen de navel en de bovenkant van het schaambeen.
• Wrijf de tape goed aan om het vast te zetten.
• De derde strook wordt op de achterkant aangebracht. Zoek eerst de juiste plek (misschien wil je die markeren). Plaats je handen op het bekken met je vingertoppen naar voren en je duimen naar achteren. De toppen van je duimen geven nu het gebied aan waar de tape moet worden geplaatst.
• Ga met je rug naar een spiegel zitten, leun iets naar voren en scheur het rugpapier in het midden.
• Breng het midden van de tape onder spanning aan en zet het vast. Plaats de twee ankers zonder rek en wrijf de tape stevig vast.