Zelf tapen tegen menstruatiepijn

Wil je leren hoe je zelf effectief menstruatiepijn kunt tapen? In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je het zelf kunt doen.

Veel vrouwen hebben voor of tijdens hun menstruatie last van allerlei symptomen, zoals buikkrampen, hoofdpijn, rugpijn, problemen met de bloedsomloop of algemene vermoeidheid. Om het baarmoederslijmvlies af te scheiden, trekken de spieren van de baarmoeder samen, waardoor de bloedstroom in het weefsel wordt beperkt en de zuurstoftoevoer afneemt, wat pijn veroorzaakt. De hier beschreven tapemethode heeft al veel vrouwen verlichting gebracht. Idealiter wordt de tape aangebracht voordat de eerste krampen verschijnen, maar het kan ook later op de buik en onderrug worden aangebracht.

Zelftaping bij menstruatieklachten

Tips om ervoor te zorgen dat een menstruatietapingbehandeling effectief wordt uitgevoerd:

  • Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
  • Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
  • Kies de kleur tape die je wilt.
  • Breng geen rek aan aan het begin of einde van de tape.
  • Wrijf de tape goed in om ervoor te zorgen dat hij goed plakt.
  • Controleer of er redenen zijn om tapen te vermijden.
  • Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
  • Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
  • Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je een beetje olie gebruikt.

Voorbereiding voor het tapen bij menstruatiepijn

Tape

Vorm: 3 op maat gemaakte I-strips
Aantal strips: 3
Methode: spiertechniek (lichte spanning) + ligamenttechniek (maximale rek)

Meet en knip de tape

Stap

1

  • Ga voor een spiegel staan om de tape gemakkelijker aan te brengen. Meet de lengte van de eerste strook van het ene bekkenbot naar het andere.
  • Meet voor de tweede strook vanaf de navel tot aan de bovenkant van het schaambeen.
  • Snijd een derde strook van ongeveer 15 cm lang.

De tape aanbrengen tegen menstruatiepijn

Stap

2

Stap

3

Stap

4

Stap

5

Stap

6

  • Neem de eerste strook, scheur het rugpapier in het midden en vouw het naar beide kanten weg.
  • Breng het midden aan met minimale spanning en plaats de tape horizontaal tussen de twee bekkenbotten, waarbij de uiteinden niet worden uitgerekt.
  • Wrijf stevig over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed hecht.
  • Bereid de tweede strook op dezelfde manier voor en plaats het middendeel met minimale spanning verticaal langs de lijn tussen de navel en de bovenkant van het schaambeen.
  • Wrijf de tape goed aan om het vast te zetten.
  • De derde strook wordt op de achterkant aangebracht. Zoek eerst de juiste plek (misschien wil je die markeren). Plaats je handen op het bekken met je vingertoppen naar voren en je duimen naar achteren. De toppen van je duimen geven nu het gebied aan waar de tape moet worden geplaatst.
  • Ga met je rug naar een spiegel zitten, leun iets naar voren en scheur het rugpapier in het midden.
  • Breng het midden van de tape onder spanning aan en zet het vast. Plaats de twee ankers zonder rek en wrijf de tape stevig vast.

Advies van Christina over tapen tegen menstruatiepijn

Voor de instructies voor zelf tapen heb ik technieken gekozen die je gemakkelijk zelf kunt toepassen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig is, geef ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als de klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.

Shop

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CureTape® Giant – Classic

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Classic

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Soft Touch Schaar

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Art

CureTape® Punch

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

CureTape Beauty Face Tape

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Pen

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Cutter

CureTape® Giant – Sports

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Sensor Patches Mix Rond (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Rond (25 stuks)

CureTape Boob Tape Nr. 1

CureTape® Pen

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CrossLinq® Acupressuur Raster Pleisters

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Sensor Patches Ovaal Mix (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Art (25 stuks)

CureTape® Sensor Patches Classic (25 stuks)

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Cutter

CureTape® Gentle – Sensitive kinesiotape

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Punch

CureTape® Art

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

CureTape Beauty Face Tape

CureTape® Classic

Questions or need help?

+31-53-4781900

info@curetape.com

Winkel op

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CureTape® Giant – Classic

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Classic

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Soft Touch Schaar

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

CureTape® Art

CureTape® Punch

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

CureTape Beauty Face Tape

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Pen

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Cutter

CureTape® Giant – Sports

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Sensor Patches Mix Rond (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Rond (25 stuks)

CureTape Boob Tape Nr. 1

CureTape® Pen

CureTape® Classic Breed 7,5 cm

CureTape® 2,5 cm – 2 rollen

CureTape® 1 cm – 5 rollen

CrossLinq® Acupressuur Raster Pleisters

CrossLinq® Acupressuur Taping Handboek

MTC® handboek – Decompressieve taping technieken

MTC® Handboek – Medische Kinesiologie Taping

CureTape® Giant – Sports

MyCureTape® Sports Pre-Cut (36 stuks)

CureTape® Sensor Patches Ovaal Mix (8 stuks)

CureTape® Sensor Patches Art (25 stuks)

CureTape® Sensor Patches Classic (25 stuks)

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

CureTape® Soft Touch Schaar

CureTape® Premium Schaar

CureTape® Clean-Skin Pre-Tape Spray

FASCIQ® Pre-Tape Hechtspray

CureTape® Giant – Classic

CureTape® Cutter

CureTape® Gentle – Sensitive kinesiotape

CureTape® Beauty Face Tape Tube: 2 rollen + Gezichtscups

CureTape® Beauty Face Tape Strips

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 1 Rol

CureTape® Beauty Face Tape 2,5 cm – 2 Rollen

MyCureTape® Art + Classic 3 rollen combi pack

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

CureTape® Punch

CureTape® Art

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

CureTape Beauty Face Tape

CureTape® Classic

Vragen of hulp nodig?

+31-53-4781900

info@curetape.com

Aanbevolen voor jou