Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Rug tapen / Zelf tapen voor een houdingscorrectie

Zelf tapen voor een houdingscorrectie

Heb je een ronde houding en ben je op zoek naar een manier om meer rechtop te zitten of te staan? Deze eenvoudige tapemethode voor houdingscorrectie is een effectieve manier om een gebogen bovenrug te ondersteunen en een rechtere houding aan te moedigen.

Een gebogen bovenrug (kyfose) kan om verschillende redenen ontstaan. Langdurig in een slechte zithouding achter een bureau of computer zitten, een verkeerd afgestelde werkplek, zwakke rugspieren of overtraining van de borstspieren die de schouders naar voren trekken, zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken. Door een strook tape tussen de schouderbladen aan te brengen, kun je deze houding corrigeren. Zodra de tape is aangebracht, werkt het als een zachte herinnering om je schouders naar achteren getrokken te houden. Het is het beste om iemand om hulp te vragen om ervoor te zorgen dat de tape correct wordt aangebracht.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Je schouderbladen zelf tapen om je houding te corrigeren

Tips om ervoor te zorgen dat de tapebehandeling voor de houding van de bovenrug effectief is:

Is de oorzaak van het ongemak of de pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed in voor een betere hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot vijf dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van de schouderbladen voor houdingscorrectie

Tape

Vorm: I-strip
Aantal stroken: 1 strook van ongeveer 25-30 cm
Techniek: spiertechniek, waarbij de schouderbladen eerst naar achteren worden getrokken voordat de ankers erop worden geplaatst

Meet en knip de tape

Stap

Knip een strook tape van ongeveer 30 cm lang en rond de uiteinden af voor een betere hechting. Kies de kleur tape die je wilt. De hier getoonde kleur is slechts een voorbeeld.

CureTape tussen de schouderbladen aanbrengen voor houdingscorrectie

Stap

Scheur het rugpapier ongeveer 7 cm van beide uiteinden af.
Trek de schouderbladen naar achteren (retractie), verwijder het verwijderpapier van het middelste gedeelte en breng de tape zonder rek aan over de schouderbladen.
Beweeg je schouders naar voren zodat het midden van de tape stevig aan de huid vastkleeft.
Je voelt de tape als een herinnering om je bovenrug recht te houden.
Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over houdingscorrectie

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Voor het tapen van de rug is het echter vaak raadzaam om je door iemand te laten bijstaan. Om ervoor te zorgen dat de behandeling zowel veilig als effectief is, deel ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een therapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.