Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Dijbeen en Heup Tapen / Zelf heupslijmbeursontsteking tapen

Zelf heupslijmbeursontsteking tapen

Wil je weten hoe je zelf op een eenvoudige manier een pijnlijke heup of een heupslijmbeursontsteking kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Met de stertapemethode kan het pijnlijke gebied snel en effectief worden behandeld. Vier stroken tape worden in een stervorm aangebracht en kruisen elkaar in het midden van de heup. Hierdoor wordt de huid voorzichtig opgetild, waardoor er meer ruimte onder de tape ontstaat en de druk op de gevoelige plek wordt verlicht. De omliggende huidreceptoren worden constant gestimuleerd, wat een betere doorbloeding bevordert en het ongemak helpt verminderen. De kleine plooien in de tape zijn opzettelijk en vormen een essentieel onderdeel van de techniek.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Zelf een pijnlijke heup tapen

Tips voor een succesvolle toepassing van heuptaping:

Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint te tapen.
Selecteer de tapekleur van je keuze.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed na voor een goede hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Douchen is mogelijk terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met olie.

Voorbereiding voor het tapen van een pijnlijke heup

Tape

Vorm: I-strips
Aantal strips: 4, elk 5 cm breed
Techniek: Ligament techniek (volledige rek)

Meet en knip de tape:

Stap

Ga in een positie staan waarin je gemakkelijk bij de pijnlijke plek kunt.
Meet de benodigde lengte van de tape en knip deze ongeveer 5 cm korter af dan gemeten. De tape wordt vanzelf langer als je maximale rek toepast op het centrale werkgedeelte.

Aanbrengen van de tape op de heup

Stap

Plaats het pijnlijke gebied in een gestrekte uitgangspositie.
Scheur het rugpapier van de eerste strook in het midden en vouw het papier naar beide kanten. Breng het middendeel aan met maximale rek door de tape uit elkaar te trekken.
Plaats de eerste strook voorzichtig direct op de pijnlijke plek met maximale rek, druk deze zachtjes aan en maak vervolgens de twee ankereinden vast zonder rek. Wrijf over de tape om de hechting te verbeteren.
Breng de tweede strook op dezelfde manier aan en kruis deze over de eerste om een X-vorm te vormen.
Plaats de derde en vierde strook diagonaal over het midden van de eerste twee banden.

In de acute fase, bijvoorbeeld na een val (en indien nodig na overleg met een arts), is het het beste om eerst een lymftape aan te brengen met behulp van de techniek die wordt beschreven bij litteken-/bruistaping.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van een pijnlijke heup

Voor de instructies voor het zelf tapen van de heup heb ik gekozen voor een toepassing die gemakkelijk kan worden toegepast door deze stappen te volgen. Om ervoor te zorgen dat deze behandeling veilig wordt uitgevoerd, geef ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een therapeut of huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.