Zo verlicht je pijn van een heupslijmbeursontsteking met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je op een eenvoudige manier ontdekken hoe je een pijnlijke heup of heupslijmbeursontsteking zelf kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.
Met de stervormige taping methode kan het pijnlijke gebied snel en effectief worden behandeld. Vier stroken tape worden stervormig aangebracht, waarbij ze elkaar kruisen op het middelpunt van de heup. Dit tilt de huid zachtjes op, waardoor er meer ruimte onder de tape ontstaat en de druk op de gevoelige plek wordt verlicht. De omliggende huidreceptoren worden voortdurend gestimuleerd, wat de doorbloeding bevordert en helpt ongemak te verminderen. De kleine plooien die in de tape ontstaan zijn met opzet en vormen een essentieel onderdeel van de techniek.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf een pijnlijke heup
Tips voor een succesvolle heup-taping toepassing:
Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur naar keuze.
Breng geen rek aan bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen goed aan voor een goede hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Douchen kan gewoon terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met olie.
Voorbereiding voor het tapen van een pijnlijke heup
- Vorm
- I-stroken
- Aantal stroken
- 4, elk 5 cm breed
- Techniek
- Ligamenttechniek (volledige rek)
De tape meten en knippen:
Meten & knippen
- Ga in een houding staan waarin je gemakkelijk bij het pijnlijke gebied kunt.
- Meet de benodigde lengte tape af en knip deze ongeveer 5 cm korter dan gemeten. De tape wordt vanzelf langer bij het aanbrengen van maximale rek op het centrale werkende gedeelte.
De tape aanbrengen op de heup
Stap 2
- Breng het pijnlijke gebied in een gerekte startpositie.
Stap 3
- Scheur het beschermpapier van de eerste strook in het midden los en vouw het papier naar beide kanten. Breng het middendeel aan met maximale rek door de tape uit elkaar te trekken.
Stap 4
- Plaats de eerste strook voorzichtig direct over de pijnlijke plek met maximale rek, druk deze zachtjes aan en zet vervolgens beide ankeruiteinden zonder rek vast. Wrijf over de tape voor een betere hechting.
Stap 5
- Breng de tweede strook op dezelfde manier aan, kruisend over de eerste zodat er een X-vorm ontstaat.
Stap 6
- Plaats de derde en vierde strook diagonaal over het middelpunt van de eerste twee tapes.
Populaire producten om dij en heup te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je dij en heup is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor heup en dij, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor de zelftape-instructies voor de heup heb ik een toepassing gekozen die je gemakkelijk kunt aanbrengen door deze stappen te volgen. Om ervoor te zorgen dat deze behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.