Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Voet Tapen / Zelf je voetzool tapen

Zelf je voetzool tapen

Wil je leren hoe je gemakkelijk zelf je voetzool kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Onze voeten dragen ons de hele dag en worden voortdurend blootgesteld aan zware belasting. Als ze overbelast of verkeerd belast worden, kan er pijn in de zool ontstaan. Te veel druk leidt vaak tot irritatie van de fascia plantaris, het bindweefsel dat van de hiel tot de basis van de tenen loopt en de voetboog ondersteunt. De symptomen verschijnen meestal ’s ochtends als je uit bed stapt of na een lange periode van activiteit. De pijn wordt vaak beschreven als een doffe pijn in de hiel en straalt soms uit naar de tenen. Het weefsel kan ook erg gevoelig worden voor druk. Het aanbrengen van kinesiologietape helpt de zool te ontspannen en kan de pijn verminderen. Als het ongemak na verloop van tijd aanhoudt, is het raadzaam een zorgprofessional te raadplegen die bijvoorbeeld aangepaste inlegzolen kan aanbevelen.

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

De zool van je voet zelf tapen

Tips voor een succesvolle tapingbehandeling:

Zorg er eerst voor dat de oorzaak van je voetpijn duidelijk is.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je wilt.
Rek de tape niet uit bij het begin- en eindpunt.
Wrijf de tape goed in zodat de lijm goed activeert.
Ga na of er redenen zijn waarom tapen niet geschikt is voor jou.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je een beetje olie gebruikt.

Voorbereiding voor het tapen van je voetzool

Tape

Vorm: 1 op maat gesneden Y-tape.
Aantal stroken: 1.
Techniek: spiertechniek (ontspannende tape, aangebracht met lichte spanning)

De tape op je voetzool aanbrengen

Stap

Ga op een kruk zitten en plaats de pijnlijke voet tegenover het andere been. Meet de benodigde lengte tape van de achterkant van de hiel tot de bal van de voet.
Knip ongeveer 5 cm in één uiteinde van het plakband zodat het in twee stroken splitst.

De tape op je voetzool aanbrengen

Stap

Scheur het vloeipapier aan het gespleten uiteinde af, verwijder het en plaats de twee stroken – de basis – in de richting van de bal van de grote teen en de kleine teen. Voorzichtig aanbrengen.
Trek de tenen naar je toe en breng de tape met lichte rek aan langs de voetzool in de richting van de hiel.
Wrijf tot slot voorzichtig over de tape om deze vast te zetten.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van je voetzool

Voor de instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, deel ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op jarenlange klinische ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een therapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.