Zo kan kinesiotape kuitpijn en spierspanning verlichten
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je weten hoe je op een eenvoudige manier je kuit kunt tapen? In dit artikel nemen we je stap voor stap mee door het proces.
Bijna iedereen heeft weleens last gehad van kuitkramp of pijn in de onderbenen. In veel gevallen verdwijnen deze klachten vanzelf. Houdt het ongemak aan, dan kun je de hieronder beschreven taping methode proberen. Deze techniek is niet alleen effectief bij acute klachten, maar kan ook helpen nachtelijke krampen te voorkomen en spierpijn na het sporten te verminderen.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf je kuit
Tips om je kuit-taping effectief te maken:
Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- of eindpunt van de tape.
Wrijf de tape goed aan om de kleeflaag te activeren.
Controleer of er redenen zijn om geen tape te gebruiken.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van je kuit
- Vorm
- 1 op maat gemaakte Y-strook
- Aantal stroken
- 1
- Techniek
- spiertechniek (lichte spanning)
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Ga zitten of staan en rek de kuit door het been naar voren te buigen.
- Meet de lengte van de tape van de hiel tot de achterkant van de knie. Knip de tape doormidden, waarbij de laatste 10 cm ongeknipt blijft.
De tape op je kuit aanbrengen
Stap 2
- Plaats de basis van het bredere gedeelte van de tape onderaan de hiel, zonder rek. Zorg er altijd voor dat er geen plooien in de tape zitten.
Stap 3
- Trek je voet naar je toe totdat je een rek voelt in de kuit.
Stap 4
- Verwijder het beschermpapier van de eerste strook tot de laatste 5 cm en breng de tape met lichte spanning aan langs de buitenrand van de kuitspier.
Stap 5
- Breng de tweede strook op dezelfde manier aan langs de binnenrand van de kuitspier.
Stap 6
- Wrijf de tapes stevig aan voor een goede hechting.
- Zorg dat de twee uiteinden van de tapes niet eindigen in de knieholte, omdat dit gebied gevoelig is en de tape irritatie kan veroorzaken.
Populaire producten om je kuit te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je kuit is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte stretch- en versterkingsoefeningen voor de kuit, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor de zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktisch advies waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.