Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Kuit tapen / Zelf je kuit tapen (algemeen)

Zelf je kuit tapen (algemeen)

Wil je weten hoe je op een eenvoudige manier je kuit kunt tapen? In dit artikel nemen we je stap voor stap mee door het proces.

Bijna iedereen heeft wel eens last gehad van kuitkramp of pijn in de onderbenen. In veel gevallen gaan deze problemen vanzelf over. Als het ongemak aanhoudt, kun je de hieronder beschreven tapemethode proberen. Deze techniek is niet alleen effectief bij acute problemen, maar kan ook nachtelijke krampen helpen voorkomen en spierpijn na de training verminderen.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

De kuit zelf vastmaken

Tips om ervoor te zorgen dat je kuitbandage behandeling effectief is:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin of einde van de tape.
Wrijf de tape goed in om de lijm te activeren.
Controleer of er redenen zijn om geen tape te gebruiken.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je een beetje olie gebruikt.

Voorbereiding voor het tapen van je kuit

Tape

Vorm: 1 Y-strip op maat
Aantal strips: 1
Methode: spiertechniek (lichte spanning)

Meet en knip de tape

Stap

Ga zitten of staan en strek de kuit door het been naar voren te buigen.
Meet de lengte van het lint vanaf de hiel tot de achterkant van de knie. Knip het lint doormidden en laat de laatste 10 cm vrij.

De tape op je kuit aanbrengen

Stap

Plaats de basis van het bredere deel van de tape op de onderkant van de hiel zonder rek. Zorg er altijd voor dat er geen rimpels in de tape zitten.
Trek je voet naar je toe totdat je een rek voelt in de kuit.
Verwijder het scheidingspapier van de eerste strook tot de laatste 5 cm en breng de tape met lichte spanning aan langs de buitenrand van de kuitspier.
Breng de tweede strook op dezelfde manier aan langs de binnenkant van de kuitspier.
Wrijf de tapes stevig aan voor een goede hechting.
Zorg ervoor dat de twee uiteinden van de tape niet eindigen in de plooi achter de knie, omdat dit gebied gevoelig is en de tape irritatie kan veroorzaken.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van de kuit

Voor de instructies voor zelf tapen heb ik technieken geselecteerd die je gemakkelijk zelf kunt toepassen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, deel ik praktische adviezen om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.