Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Nek Tapen / Zelf tapen bij een stijve nek

Zelf tapen bij een stijve nek

Heb je last van gespannen nekspieren, frequente hoofdpijn of pijn bij het draaien van je hoofd? Deze tapemethode kan verlichting brengen. Bekijk de video en volg de stap-voor-stap instructies om te zien hoe het moet.

Er zijn veel redenen waarom nekspieren stijf kunnen worden en de beweging beperkt. Een slechte houding, overbelasting van de spieren, stress, blootstelling aan koude tocht of aandoeningen zoals artritis kunnen allemaal bijdragende factoren zijn. Het aanbrengen van CureTape kan deze symptomen verlichten. Volg de aanwijzingen op deze pagina en omdat de nek een moeilijk te bereiken gebied is, is het raadzaam om iemand te vragen je te helpen met het aanbrengen.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Zelftaping voor een stijve nek

Tips om ervoor te zorgen dat je nek taping behandeling veilig en effectief is:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape stevig aan om de hechting te verbeteren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je tape aanbrengt.
Gemiddeld blijft de tape drie tot vijf dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van een stijve nek

Tape

Vorm: V-strip
Aantal stroken: 1 strook van ongeveer 25 cm, ongeveer 20 cm in het midden afsnijden om een Y-vorm te creëren
Techniek: spiertechniek waarbij de nek in gestrekte positie wordt geplaatst terwijl de tape zowel aan de linker- als aan de rechterkant wordt aangebracht

Meet en knip de tape

Stap

Knip een strook tape van ongeveer 25 cm lang in een Y-vorm met een basis van 5 cm. Rond alle uiteinden af voor een betere hechting. Kies de kleur tape die je wilt. De hier getoonde kleur is slechts een voorbeeld.

CureTape aanbrengen bij nekklachten

Stap

Zit met je nek licht naar voren gebogen, kin naar je borst.
Scheur het papier op de scheiding van de twee stroken en verwijder de achterkant van de basis.
Breng het anker aan bij de bovenste borstwervels.
Breng de rechter strook zonder rek aan terwijl je je hoofd naar links kantelt.
Herhaal dit aan de andere kant en kantel je hoofd naar rechts.
Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van een stijve nek

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf aan te brengen. Bij neck taping is het echter meestal raadzaam om je door iemand te laten helpen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, deel ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, vraag dan altijd advies aan een therapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.