Zo verlicht je pijn van de knieschijfpees met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Benieuwd hoe je gemakkelijk zelf je knieschijfpees kunt tapen? Deze stap-voor-stap instructie laat je precies zien hoe het werkt.
Irritatie van de knieschijfpees, vaak gerelateerd aan sport, wordt meestal veroorzaakt door herhaalde overbelasting van de pees. Deze aandoening staat ook bekend als patellapeesontsteking. Het gaat meestal gepaard met een scherpe, stekende pijn. In het begin kan het ongemak komen en gaan, maar na verloop van tijd treedt het vaak vaker op en kan het zelfs chronisch worden als de pees te veel beschadigd raakt. De onderstaande taping methode is bedoeld om de druk op het geïrriteerde gebied te verlichten en pijn te verminderen.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf je knieschijfpees
Tips om het tapen van je knieschijfpees effectiever te maken:
Zorg eerst dat je de daadwerkelijke oorzaak van je kniepijn begrijpt.
Lees de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de tapekleur die jij het mooiste vindt.
Breng bij het aanbrengen geen rek aan bij het begin- of eindpunt.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan om de kleeflaag te activeren.
Controleer of er redenen of aandoeningen zijn waardoor tapen mogelijk niet geschikt is.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen zitten.
Douchen met de tape aan is veilig.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van de knieschijfpees
- Vorm
- Twee op maat gemaakte I-stroken, geknipt op de juiste lengte
- Aantal stroken
- 2.
- Techniek
- Ligamenttechniek.
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Knip twee stukken tape, elk ongeveer 15 cm lang.
De tape aanbrengen op je knieschijfpees
Stap 2
- Ga op een stoel zitten met je knie in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen.
Stap 3
- Scheur het beschermpapier van de eerste strook in het midden los, vouw dit aan beide kanten terug, en plaats het middendeel over de pijnlijke plek met stevige rek.
Stap 4
- Breng de tweede strook in een kruispatroon aan over de eerste met dezelfde methode. Zorg dat het middelpunt van het kruis precies over de pijnlijke plek ligt.
- Wrijf de tape tot slot grondig aan zodat deze goed op de huid blijft plakken.
Populaire producten om je knie te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je knie is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte versterkingsoefeningen voor de knie, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
In deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die je eenvoudig zelfstandig kunt uitvoeren. Om de behandeling veilig en effectief te houden, geef ik praktisch advies over wat je voor, tijdens en na het tapen moet overwegen. Mijn aanbevelingen zijn gebaseerd op jarenlange praktijkervaring. Voor een sneller herstel combineer je tapen het beste met gerichte versterking van de dijspieren. Houden je klachten aan, zorg er dan voor dat je een fysiotherapeut of arts raadpleegt.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.