Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Knie Tapen / Zelf patellapeuze peesontsteking tapen

Zelf patellapeuze peesontsteking tapen

Nieuwsgierig hoe je gemakkelijk zelf je patellapees kunt tapen? Deze stap-voor-stap handleiding laat je precies zien hoe het moet.

Patellapeesirritatie, vaak gekoppeld aan sports, wordt meestal veroorzaakt door herhaaldelijke overbelasting van de pees. Deze aandoening staat ook bekend als patellapeesontsteking. Het gaat meestal gepaard met een scherpe, stekende pijn. In het begin kan het ongemak komen en gaan, maar na verloop van tijd komt het vaak vaker voor en kan het zelfs een chronisch probleem worden als de pees te veel beschadigd raakt. De onderstaande tapemethode is ontworpen om de druk op het geïrriteerde gebied te verlichten en de pijn te helpen verminderen.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

De kniepees zelf tapen

Tips om je patellapeestaping effectiever te maken:

Zorg er eerst voor dat u de werkelijke oorzaak van uw kniepijn begrijpt.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je het mooist vindt.
Rek de tape niet helemaal aan het begin of einde uit bij het aanbrengen.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan om de lijm te activeren.
Controleer of er redenen of omstandigheden zijn waarom tapen niet geschikt is.
Gemiddeld blijft tape 3 tot 7 dagen zitten.
Je kunt veilig douchen met de tape op.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je een beetje olie gebruikt.

Voorbereiding voor het tapen van de kniepees

Tape

Vorm: Twee op maat gemaakte I-strips, op de juiste lengte geknipt.
Aantal stuks: 2.
Methode: Ligamenttechniek, toegepast met maximale rek voor gerichte verlichting.

Meet en knip de tape

Stap

Maak twee stukken plakband van elk ongeveer 15 cm lang.

De tape op je kniepees aanbrengen

Stap

Ga op een stoel zitten met je knie gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden.
Scheur het rugpapier van de eerste strook in het midden af, vouw deze aan beide kanten terug en plaats het middelste deel stevig rekkend over de zere plek.
Breng de tweede strook op dezelfde manier kriskras over de eerste strook aan. Zorg ervoor dat het midden van het kruis recht over de pijnlijke plek ligt.
Wrijf de tape tot slot goed in zodat hij goed aan de huid blijft plakken.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over tapen bij irritatie van de kniepees

In deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf uit te voeren. Om de behandeling veilig en effectief te houden, geef ik praktische richtlijnen over waar je rekening mee moet houden voor, tijdens en na het tapen. Mijn aanbevelingen zijn gebaseerd op vele jaren praktijkervaring. Voor een sneller herstel combineer je tapen met gerichte versterking van de dijspieren. Als je klachten aanhouden, vraag dan advies aan een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.