Descubre cómo aliviar el dolor del pulgar con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Quieres saber cómo aplicarte kinesiotape en un pulgar dolorido tú mismo? En este artículo te acompañamos paso a paso por todo el proceso.
El «pulgar de smartphone» (tenosinovitis de De Quervain) suele desarrollarse por la sobrecarga de la muñeca. La inflamación de la vaina del tendón puede provocar un estrechamiento en el primer compartimento extensor, causando dolor en la articulación del pulgar que puede irradiarse hacia el antebrazo. Esta molestia suele aparecer durante la actividad o al separar el pulgar. El kinesiotape puede ofrecer soporte reduciendo la tensión sobre el tendón y facilitando los movimientos del pulgar. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un médico o fisioterapeuta. El kinesiotape también puede ayudar a aliviar lesiones generales por sobrecarga de la articulación del pulgar o el dolor causado por artrosis de pulgar.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape en un pulgar dolorido tú mismo
Consejos para un tratamiento seguro y eficaz del pulgar con kinesiotape:
¿Se ha identificado la causa del dolor o la molestia?
Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota bien el kinesiotape después de aplicarlo para mejorar la adherencia.
Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en un pulgar dolorido
- Forma
- 2 tiras en Y a medida
- Número de tiras
- 2
- Técnica
- técnica muscular (tensión ligera)
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Siéntate a una mesa y mide dos tiras de kinesiotape desde el pulgar hasta la mitad del antebrazo.
- Corta un extremo de cada tira para crear una forma de Y que se ajuste alrededor del pulgar.
Aplicar el kinesiotape en el pulgar
Paso 2
- Empieza colocando ambas tiras en Y con los extremos divididos envueltos suavemente alrededor del pulgar, aplicando una tensión ligera, y presiónalas con firmeza.
Paso 3
- Una vez fijada la base, separa ligeramente el pulgar y aplica el kinesiotape con tensión ligera a través de la base del pulgar y sobre la muñeca, siguiendo la línea del pulgar.
Paso 4
- Frota el kinesiotape para asegurarte de que se adhiera correctamente.
Paso 5
- Repite la misma técnica con la segunda tira, colocándola esta vez en diagonal sobre la primera, pasando por el dorso de la mano hasta el antebrazo.
Resultado final
Lado de la palma
Vista superior
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la mano y los dedos, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de mano, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas instrucciones de autoaplicación, he elegido técnicas lo bastante sencillas para aplicarlas tú mismo. Para garantizar que el tratamiento sea seguro, comparto pautas prácticas a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas sugerencias se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas continúan, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.