Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Knie Tapen / Zelf je meniscus tapen

Zelf je meniscus tapen

Heb je je meniscus geblesseerd en ben je op zoek naar een tapemethode die voor extra stabiliteit zorgt? Dan is deze techniek misschien iets voor jou.

Als een therapeut een meniscusblessure heeft bevestigd of als u aanhoudend last hebt van uw knie, kan tapen extra ondersteuning bieden en u helpen u zekerder te voelen wanneer u beweegt. Meniscusproblemen treden vaak op na een plotselinge draaibeweging van de knie en kunnen scherpe pijn, een vastzittend gevoel of problemen met het volledig strekken van het been veroorzaken. De menisci bevinden zich zowel aan de binnenkant (mediaal) als aan de buitenkant (lateraal) van het kniegewricht en spelen een belangrijke rol bij de demping en stabiliteit.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Je meniscus zelf tapen

Handige tips om het tapen van je meniscus effectiever te maken:

Zorg er eerst voor dat u begrijpt wat de oorzaak is van uw kniepijn of ongemak.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Vermijd het uitrekken van de tape aan het begin- en eindpunt.
Druk en wrijf de tape goed aan om de lijm te activeren.
Ga na of er redenen zijn waarom tapen voor jou niet aan te raden is.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 5 dagen zitten.
Je kunt veilig douchen terwijl je de tape draagt.
Om de tape gemakkelijker te verwijderen, kun je een beetje olie gebruiken om de tape los te maken.

Voorbereiding voor het tapen van een laterale of mediale meniscusblessure

Tape

Vorm: Een I-strip (ongeveer 20 cm) en een X-strip (ongeveer 20 cm).
Aantal stuks: 2 in totaal.
Methode: Ligamenttechniek, waarbij ongeveer 50% rek wordt toegepast door het middelste deel, terwijl de ankereinden zonder spanning blijven.

Meet en knip de tape

Stap

1: I-tape

Stap

1: X-tape

Knip twee stroken tape van elk ongeveer 20 cm lang. Neem een van de stroken en vorm er een X-tape van door een middendeel van ongeveer 5 cm intact te laten en rond de uiteinden af zodat de tape beter hecht.

De buitenste knieband tapen bij meniscusletsel - I-tape

Stap

Ga met je been in een neutrale positie staan (voorkom dat je je knie op slot zet).
Scheur het rugpapier van de I-tape in het midden en vouw de uiteinden naar achteren.
Breng het midden van de tape aan met ongeveer 50% rek over de gewrichtslijn waar het dijbeen en onderbeen samenkomen.
Leg beide uiteinden boven en onder de knie zonder rek.
Wrijf stevig over de tape om de lijm te activeren en beter te laten hechten.

De binnenste knieband tapen voor een meniscusletsel

Stap

Buig je knie lichtjes en draai je voet naar buiten.
Scheur de papieren achterkant in het midden van de X-tape en verwijder eerst alleen het middelste gedeelte.
Breng dit middendeel met ongeveer 50% rek aan langs de binnenste gewrichtslijn van de knie, precies waar het dijbeen en onderbeen op elkaar aansluiten.
Leg de vier uiteinden van de tape boven en onder de knie zonder rek.
Wrijf stevig over de tape om deze vast te zetten en de hechting te verbeteren.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van de meniscus:

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf uit te voeren. Om er zeker van te zijn dat de behandeling veilig is, heb ik praktisch advies toegevoegd over waar je rekening mee moet houden voor, tijdens en na het tapen. Dit advies komt voort uit mijn jarenlange professionele ervaring in de fysiotherapie. De hier beschreven tapemethode kan een nuttige manier zijn om een meniscusblessure te ondersteunen. Als je twijfels of vragen hebt over het tapen, kun je het beste een fysiotherapeut of zorgverlener raadplegen.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.