Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Rug tapen / Zelf je SI-gewricht tapen

Zelf je SI-gewricht tapen

Als u pijn in de onderrug hebt die uitstraalt naar de billen, het bekken of de lies, kan het SI-gewricht de oorzaak zijn. Deze tapemethode kan verlichting bieden.

Vraag je je af welk type tape rugpijn veroorzaakt door het SI-gewricht kan ondersteunen? Dit gewricht is een stevige verbinding tussen de wervelkolom en het bekken. Als het overbelast raakt, kan dit leiden tot ongemak in de onderrug met pijn die zich verspreidt naar de billen, het bekken en de lies.

Op deze pagina laten we zien hoe je deze tapetechniek zelf kunt toepassen. Omdat het om de rug gaat, is het raadzaam om iemand te vragen je te helpen bij het aanbrengen.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Het SI-gewricht zelf tapen

Tips om ervoor te zorgen dat de behandeling met SI-gewrichtstaping effectief is:

Is de oorzaak van het ongemak of de pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Vermijd rek aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed in voor een goede hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je tape aanbrengt.
Gemiddeld blijft de tape 3-5 dagen zitten.
Het is mogelijk om te douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van het SI-gewricht

Vorm: I-strips
Aantal strips: 3 stroken van ongeveer 10, 15 en 20 cm
Techniek: ligamenttechniek met ongeveer 50% rek in het middendeel, ankers aangebracht zonder rek

Meet en knip de tape

Stap

Knip drie stroken tape van ongeveer 10, 15 en 20 cm en rond de uiteinden af voor een betere hechting. In dit voorbeeld worden twee verschillende kleuren gebruikt om de volgorde van aanbrengen duidelijker te maken. Kies de kleur tape waar jij je het prettigst bij voelt.

De tape aanbrengen op het SI-gewricht

Stap

Ga op een kruk zitten.
Scheur het papier in het midden van de eerste strook en vouw de uiteinden terug.
Breng de eerste strook van 10 cm met ongeveer 50% rek aan op het punt waar de bilplooi begint. Fixeer de uiteinden zonder rek en wrijf goed in.
Breng de tweede strook van ongeveer 15 cm aan, de eerste strook voor een derde overlappend, met 50% rek en de uiteinden zonder rek. Wrijf stevig aan.
Breng de laatste strook van ongeveer 20 cm op dezelfde manier aan, de tweede strook voor een derde overlappend, met 50% rek en de uiteinden zonder rek. Wrijf grondig in.
Wrijf de hele tapeapplicatie goed na voor een betere hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van het SI-gewricht

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen gekozen die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Voor het tapen van de rug is het echter meestal raadzaam om je door iemand te laten helpen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, geef ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een therapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.