Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Voet Tapen

Zo kan kinesiotape ongemak door een hallux valgus verminderen

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je bij een hallux valgus (bunion)

Wil je weten hoe je zelf eenvoudig een hallux valgus (bunion) kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Hallux valgus, ook wel een bunion genoemd, is een misvorming waarbij de grote teen geleidelijk naar binnen schuift. Het is de meest voorkomende voetafwijking. Het eerste middenvoetsbeentje beweegt naar buiten, waardoor de voet breder wordt. Oorzaken zijn onder andere slecht passend schoeisel, genetische aanleg, langdurig staan of, in de meeste gevallen, platvoeten (spreidvoeten). Na verloop van tijd leidt dit tot een zichtbare afwijking van de grote teen. De hier beschreven taping techniek corrigeert de afwijking niet, maar kan wel helpen ongemak zoals roodheid, druk en pijn rond het gewricht te verminderen. Houdt de pijn aan of begint deze ook de andere tenen aan te tasten, dan is het belangrijk een specialist te raadplegen. Ondersteunende maatregelen zoals goed passend schoeisel, inlegzolen, nachtspalken en specifieke voet- of teenoefeningen kunnen ook helpen het ongemak te verlichten.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf bij hallux valgus

Tips om je hallux valgus succesvol te tapen:

Is de oorzaak van je klacht of pijn duidelijk?

Lees de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Rek de tape niet op bij het begin- of eindpunt.

Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer of er redenen zijn waarom tapen mogelijk niet geschikt voor je is.

Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen op de huid zitten.

Douchen kan gewoon terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van een hallux valgus

Vorm
Twee op maat gemaakte Y-tapes
Aantal stroken
2.
Techniek
Correctietechniek (ontspannende tape, aangebracht met stevige spanning).

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten en leg je onderbeen over het andere been, zodat je gemakkelijk bij de te tapen voet kunt.
  2. Meet de benodigde lengte voor de eerste tape van de buitenkant van de grote teen tot de hiel. Knip aan één uiteinde ongeveer 5 cm in de tape.
  3. Meet voor de tweede tape vanaf de bal van de grote teen over de bovenkant van de voet tot net voor de buitenkant van de enkel. Knip in de tape tot de laatste 5 cm.

Toepassing

De tape aanbrengen bij hallux valgus

Stap2

Stap 2

  1. Plaats de stroken van de eerste tape (de basis) voorzichtig rond de grote teen, zorg dat er geen plooien ontstaan.

Stap3

Stap 3

  1. Trek de tape stevig richting de hiel, volg de binnenkant van de voet, en wrijf deze goed aan.

Stap4

Stap 4

  1. Plaats de basis van de tweede tape onder de bal van de voet.

Stap5

Stap 5

  1. De eerste strook loopt met lichte rek langs de teenlijn over de bovenkant van de voet.

Stap6

Stap 6

  1. De tweede strook loopt over de bovenkant van de voet en eindigt net voor de buitenkant van de enkel.
  2. Wrijf tot slot beide tapes stevig aan om ze goed vast te zetten.

Shop

Populaire producten om je voet te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Advies van Christina over het tapen van hallux valgus

Bij het tapen van je voet is het cruciaal om kinesiotape te gebruiken die stevig op zijn plaats blijft, want zweet, beweging en wrijving van schoenen kunnen standaardtape gemakkelijk laten loslaten. Daarom raad ik zelf CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.

Om je de beste resultaten te helpen behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor jouw blessure, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor deze zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktisch advies over waar je voor, tijdens en na het tapen op moet letten. Deze tips zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Combineer zelftapen met regelmatige voet- en teenoefeningen om een sneller herstel te ondersteunen. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.