Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Rug tapen / Zelf tapen bij een hernia in de onderrug

Zelf tapen bij een hernia in de onderrug

Is er bij jou een hernia vastgesteld als gevolg van overbelasting en ben je op zoek naar een manier om de druk op de aangetaste wervel te verlichten? Deze tapemethode voor een lumbale hernia kan ondersteuning bieden. In dit artikel leggen we het proces stap voor stap uit met foto’s en duidelijke instructies. Omdat het om de rug gaat, is het raadzaam om iemand te vragen je te helpen met het aanbrengen van de tape.

Een hernia ontstaat niet van de ene op de andere dag. De symptomen bouwen zich meestal geleidelijk op. Waarschijnlijk heb je al een therapeut geraadpleegd over deze aandoening en heb je deze tapemethode gekregen als onderdeel van je behandelplan. Op deze pagina laten we je zien hoe je de tape zelf thuis kunt blijven aanleggen. Omdat het om de rug gaat, is hulp bij het aanbrengen aan te raden.

Opmerking: in dit voorbeeld zit de hernia in de onderrug, maar deze tapemethode kan worden toegepast op elk deel van de wervelkolom waar een hernia is vastgesteld.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Zelftaping voor hernia-gerelateerde rugpijn

Tips voor een veilige en effectieve tapingbehandeling voor een rughernia:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed in voor een betere hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-5 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van een hernia

Tape

Vorm: I-strips
Aantal strips: 4
Techniek: ligament ster techniek met ongeveer 50% rek in het middendeel, ankers aangebracht zonder rek

Meet en knip de tape

Stap

Knip vier stroken tape, elk ongeveer 10-15 cm lang, en rond de randen af voor een betere hechting.
In dit voorbeeld worden twee verschillende kleuren gebruikt om de volgorde van de toepassing duidelijker te maken.
Kies de kleur tape waar jij je het prettigst bij voelt.

Aanbrengen van de tape voor een lumbale hernia

Stap

Ga op een kruk zitten of sta met een licht gebogen rug.
Scheur het papier in het midden van de eerste strook en vouw de uiteinden terug.
Breng de tape aan met ongeveer 50% rek net boven de getroffen wervel. Fixeer de linker en rechter uiteinden zonder rek.
Plaats een tweede strook verticaal, kruisend over de eerste strook, waarbij de uiteinden opnieuw zonder rek worden aangebracht.
Breng de derde en vierde strook diagonaal op dezelfde manier aan.
Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over tapen voor een hernia

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen gekozen die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Bij rug tapen is het echter vaak raadzaam om je door iemand te laten helpen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig wordt uitgevoerd, geef ik praktische tips voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een therapeut of je huisarts en blijf in contact met een zorgprofessional als er bij jou een hernia is geconstateerd.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.