Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Voet Tapen

Zo tape je shin splints of drop foot met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je shin splints of drop foot

Wil je leren hoe je zelf scheenbeenpijn of drop foot kunt tapen?

In dit artikel nemen we je stap voor stap mee door het proces.

De tibialis anterior is een spier die langs de voorkant en buitenrand van het onderbeen loopt. Hij loopt over het scheenbeen naar beneden, kruist de binnenkant van de enkel en hecht aan bij de voetboog aan de binnenkant van de voet. Omdat deze spier helpt de voet op te tillen tijdens het lopen, wordt hij vaak de “voetheffer” genoemd.

Deze spier is actief bij elke stap die je zet. Activiteiten zoals ongewoon lange wandelingen of langdurig staan of hardlopen kunnen de spier echter te veel belasten. Bij overbelasting wordt de tibialis anterior strak, pijnlijk en gevoelig voor druk, vooral wanneer je probeert je voet op te tillen. Verzwakt de spier of stopt hij goed te functioneren, dan kan dit leiden tot een aandoening die bekend staat als drop foot, waarbij het optillen van de voorvoet moeilijk wordt.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf je scheenbeen of voet

Tips voor effectief tapen bij scheenbeenpijn of drop foot

Zorg dat je begrijpt wat je pijn of ongemak veroorzaakt.

Neem de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.

Kies een tapekleur die je fijn vindt — de kleur beïnvloedt het resultaat niet, maar maakt het proces prettiger.

Rek de tape niet op bij het begin of einde van de strook.

Wrijf de tape na het aanbrengen zachtjes aan zodat deze goed blijft plakken.

Controleer of er redenen zijn waarom tapen mogelijk niet geschikt voor je is (zoals huidaandoeningen of een slechte doorbloeding).

De tape blijft meestal ongeveer 3 tot 7 dagen zitten.

Douchen met de tape aan is veilig.

Gebruik voor eenvoudiger verwijderen een beetje lichaamsolie of tape-remover.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen bij scheenbeenpijn of drop foot

Vorm
1 op maat geknipte I-strook
Aantal stroken
1.
Techniek
spiertaping (ontspannende tape, aangebracht met lichte spanning)

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten met het aangedane been licht gebogen.
  2. Meet een strook tape af, beginnend bij de voetzool, diagonaal over de enkel lopend, en eindigend aan de buitenkant van je knie.

Toepassing

De tape aanbrengen op scheenbeen of voet

Stap2

Stap 2

  1. Zet de basis van de tape vast net onder de bal van de grote teen, zonder enige rek aan te brengen.

Stap3

Stap 3

  1. Strek de knie licht en leid de tape diagonaal over de bovenkant van de enkel richting de buitenrand van het scheenbeen, met lichte spanning.

Stap4

Stap 4

  1. Ga verder met tapen langs de buitenrand van het scheenbeen en eindig aan de buitenkant van de knie.
  2. Wrijf de hele tapestrook zachtjes aan voor een goede hechting.

Instructie voor het tapen van drop foot

Functioneert de tibialis anterior spier niet goed, dan kan dit resulteren in een aandoening die bekend staat als drop foot, waarbij het optillen van de voorvoet moeilijk of onmogelijk wordt. In dat geval moet de taperichting worden omgekeerd. Begin met de tape aan de buitenkant van de knie en leid deze naar beneden, eindigend onder de grote teen. Deze taping methode helpt de verzwakte spier te stimuleren en te ondersteunen.

Shop

Populaire producten om je voet te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen bij scheenbeenpijn of drop foot

Bij het tapen van je voet is het cruciaal om kinesiotape te gebruiken die stevig op zijn plaats blijft, want zweet, beweging en wrijving van schoenen kunnen standaardtape gemakkelijk laten loslaten. Daarom raad ik zelf CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.

Om je de beste resultaten te helpen behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor jouw blessure, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

In deze zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat het tapeproces veilig en effectief verloopt, heb ik praktische tips toegevoegd om voor, tijdens en na het aanbrengen van de tape in gedachten te houden. Deze aanbevelingen komen voort uit jarenlange praktijkervaring. Houden je klachten aan of worden ze erger, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of zorgverlener.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.