Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Voet Tapen / Zelf tapen bij scheenbeenklachten of voetafwijkingen

Zelf tapen bij scheenbeenklachten of voetafwijkingen

Zelf tapen tegen scheenbeenpijn of klapvoet?

Dit artikel leidt je stap voor stap door het proces.

De tibialis anterior is een spier aan de voorkant en buitenkant van het onderbeen. Hij loopt naar beneden over het scheenbeen, kruist de binnenkant van de enkel en hecht aan bij de voetboog aan de binnenkant van de voet. Omdat hij helpt de voet op te tillen tijdens het lopen, wordt hij vaak de “voetheffer” genoemd.

Deze spier is actief telkens als je een stap zet. Activiteiten zoals ongewoon lange wandelingen of lange periodes van staan of rennen kunnen de spier echter te veel belasten. Bij overbelasting wordt de tibialis anterior strak, pijnlijk en gevoelig voor druk, vooral wanneer je je voet probeert op te tillen. Als de spier verzwakt of niet meer goed functioneert, kan dit leiden tot een aandoening die bekend staat als ‘drop foot’, waarbij het optillen van de voorkant van de voet moeilijk wordt.

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

Zelf je scheenbeen of voet tapen

Tips voor effectief tapen bij scheenbeenpijn of afzakkende voet

Zorg ervoor dat je begrijpt wat de oorzaak is van je pijn of ongemak.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies een kleur tape die je mooi vindt – de kleur heeft geen invloed op het resultaat, maar kan het proces wel aangenamer maken.
Rek de tape niet uit aan het begin of einde van de strook.
Wrijf de tape zachtjes na het aanbrengen om het goed te laten plakken.
Ga na of er redenen zijn waarom tapen niet geschikt is voor jou (zoals huidaandoeningen of een slechte bloedsomloop).
De tape blijft meestal 3 tot 7 dagen zitten.
Je kunt veilig douchen terwijl je de tape draagt.
Om de tape gemakkelijker te verwijderen, gebruik je een beetje lichaamsolie of tape remover.

Voorbereiden op tape voor scheenbeenpijn of klapvoet

Tape

Vorm: 1 op maat gesneden I-strip.
Aantal strips: 1.
Techniek: spiertaping (ontspannende tape aangebracht met lichte spanning)

Meet en knip de tape

Stap

Ga op een kruk zitten met het aangedane been licht gebogen.
Meet een strook meetlint die begint bij je voetzool, diagonaal over je enkel loopt en eindigt bij de buitenkant van je knie.

De tape op het scheenbeen of de voet aanbrengen

Stap

Veranker de basis van de tape net onder de bal van de grote teen, zonder rek toe te passen.
Strek de knie lichtjes en leid de tape diagonaal over de bovenkant van de enkel naar de buitenkant van het scheenbeen, met lichte spanning.
Ga verder met tapen langs de buitenrand van het scheenbeen, eindigend bij de buitenkant van de knie.
Wrijf voorzichtig over de hele plakbandstrook voor een goede hechting.

Instructies voor het tapen van de druppelvoet

Als de tibialis anterior spier niet goed functioneert, kan dit leiden tot een aandoening die bekend staat als ‘drop foot’, waarbij het optillen van het voorste deel van de voet moeilijk of onmogelijk wordt. In dit geval moet de taperichting worden omgekeerd. Begin met het aanbrengen van de tape aan de buitenkant van de knie en geleid deze naar beneden, eindigend onder de grote teen. Deze tapemethode helpt om de verzwakte spier te stimuleren en te ondersteunen.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over tapen bij scheenbeenpijn of platvoeten

In deze instructies voor zelf tapen heb ik technieken geselecteerd die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat het tapen veilig en effectief verloopt, heb ik een aantal praktische tips toegevoegd om in gedachten te houden voor, tijdens en na het aanbrengen van de tape. Deze aanbevelingen komen voort uit jarenlange praktijkervaring. Als je klachten aanhouden of verergeren, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of zorgverlener.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.