Zo verlicht je spanning in de bovenrug en nek met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Heb je gespannen nekspieren in combinatie met pijn tussen je schouderbladen in de bovenrug? Deze taping methode kan helpen.
Wil je weten welke tape ondersteuning biedt wanneer stijve nekspieren gepaard gaan met spanning in de bovenrug, dan geeft deze pagina het antwoord. Hier laten we je stap voor stap zien hoe je de tape zelf kunt aanbrengen. Omdat dit gebied lastiger te bereiken is, is het verstandig iemand te vragen je te helpen bij het aanbrengen.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Gespannen bovenrugspieren tapen
Tips om je tape-behandeling van de bovenrug effectief te maken:
Is de oorzaak van het ongemak of de pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape goed aan voor een betere hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot vijf dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van een gespannen bovenrug
- Vorm
- I-stroken
- Aantal stroken
- 3 I-stroken van ongeveer 25 cm
- Techniek
- Spiertechniek
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Knip drie stroken tape, elk ongeveer 25 cm lang. Rond alle uiteinden af zodat de tape beter hecht. Kies een tapekleur waar je je het prettigst bij voelt. De kleur in dit voorbeeld dient alleen ter illustratie.
CureTape aanbrengen bij klachten aan bovenrug en nek:
Stap 2
- Ga zitten met je nek licht naar voren gebogen, kin richting borst.
Stap 3
- Scheur het beschermpapier ongeveer 5 cm vanaf het uiteinde los en verwijder dit van de basis.
Stap 4
- Breng het anker zonder rek aan ter hoogte van het schouderblad, net naast de wervelkolom aan de rechterkant.
Stap 5
- Leg de tape omhoog langs de wervelkolom, zonder enige spanning aan te brengen.
Stap 6
- Herhaal hetzelfde proces aan de andere kant.
Stap 7
- Scheur het beschermpapier van de I-strook in het midden los en vouw beide uiteinden van het papier naar buiten.
- Laat je kin richting borst zakken, breng het middendeel van de I-strook aan met lichte rek en eindig beide uiteinden zonder rek.
- Wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.
Populaire producten om je rug te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je rug is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte mobiliteits- en core-oefeningen voor de rug, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
In de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Bij nek-taping is het echter aan te raden om iemand te vragen je te helpen. Om ervoor te zorgen dat deze behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips om voor, tijdens en na een tape-toepassing te overwegen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.