Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Nek Tapen / Zelf tapen tegen spanning in de bovenrug en nek met kinesiologietape

Zelf tapen tegen spanning in de bovenrug en nek met kinesiologietape

Heb je strakke nekspieren in combinatie met pijn tussen je schouderbladen in de bovenrug? Deze tapemethode kan helpen.

Als je wilt weten welke tape ondersteuning biedt als stijve nekspieren gepaard gaan met spanning in de bovenrug, dan geeft deze pagina je het antwoord. Hier laten we je stap voor stap zien hoe je de tape zelf kunt aanbrengen. Omdat dit gebied moeilijker te bereiken is, is het raadzaam om iemand te vragen je te helpen bij het aanbrengen.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Het tapen van gespannen bovenrugspieren

Tips om ervoor te zorgen dat de tapebehandeling voor de bovenrug effectief is:

Is de oorzaak van het ongemak of de pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de kleur tape die je wilt.
Vermijd rek aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed in voor een betere hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot vijf dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van een gespannen bovenrug

Tape

Vorm: I-strips
Aantal stroken: 3 I-strips van ca. 25 cm
Techniek: Spiertechniek

Meet en knip de tape

Stap

Knip drie stroken tape van elk ongeveer 25 cm lang. Rond alle uiteinden af zodat de tape beter hecht. Kies een kleur tape waar jij je het prettigst bij voelt. De kleur in dit voorbeeld dient alleen ter illustratie.

Toepassing van CureTape bij bovenrug- en nekklachten:

Stap

Zit met je nek licht naar voren gebogen, kin naar je borst.
Scheur het rugpapier ongeveer 5 cm van het uiteinde af en verwijder het van de basis.
Breng het anker zonder rek aan op schouderbladhoogte, net naast de ruggengraat aan de rechterkant.
Leg de tape omhoog langs de ruggengraat zonder spanning aan te brengen.
Herhaal hetzelfde proces aan de andere kant.
Scheur het rugpapier van de I-strip in het midden en vouw beide uiteinden van het papier naar buiten.
Laat je kin naar je borst zakken, breng het middelste deel van de I-strip met lichte rek aan en eindig beide uiteinden zonder rek.
Wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van de bovenrug voor ontspanning

In de instructies voor zelf tapen heb ik gekozen voor tapetoepassingen die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Voor nek tapes is het echter raadzaam om je door iemand te laten helpen. Om ervoor te zorgen dat deze behandeling veilig wordt uitgevoerd, geef ik praktische tips om rekening mee te houden voor, tijdens en na het aanbrengen van een tape. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een therapeut of huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.