Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Arm Tapen / Zelf tapen bij elleboogslijmbeursontsteking

Zelf tapen bij elleboogslijmbeursontsteking

Heb je een ontstoken slijmbeurs aan de punt van je elleboog? Deze aandoening wordt vaak “studentenelleboog” genoemd. Het is een blessure die je zelf kunt ondersteunen met tape. Hieronder vind je een tapemethode die kan helpen.

Als je een pijnlijke zwelling ziet aan het uiteinde van de elleboog, is het waarschijnlijk een slijmbeursontsteking. Dit probleem, ook wel bekend als studentenelleboog, wordt veroorzaakt door een ontsteking van de slijmbeurs boven het olecranon. Het ontstaat vaak na herhaald stoten of door langdurig op de elleboog te leunen. Op deze pagina leggen we uit hoe kinesiologie tape kan worden aangebracht om het herstel te ondersteunen.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Zelfverband voor een ontstoken elleboog

Tips voor een veilige en effectieve tapingbehandeling:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk vastgesteld?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape goed na het aanbrengen om de lijm te activeren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Een ontstoken elleboog tapen

Tape
Vorm: X-strook, ongeveer 15 cm
Aantal stroken: 1
Techniek: Spiertechniek

Meet en knip de tape

Stap

Knip een X-vormige strook van een stuk tape van ongeveer 15 cm lang en rond de hoeken af.

De tape op je elleboog aanbrengen bij slijmbeursontsteking

Stap

Scheur het rugpapier bij de verbindingen naar de vier uiteinden en verwijder het van het middelste gedeelte.
Houd de elleboog gebogen en breng het centrale deel van de tape aan met een lichte rek over de punt van het gewricht.
Verminder geleidelijk de rek en leg de tape soepel neer.
Breng de vier ankers aan zonder rek en wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van je elleboog

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig genoeg zijn om zelf uit te voeren. Bij het tapen van de elleboog is het echter vaak raadzaam om je door iemand te laten helpen. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktische richtlijnen die je kunt volgen voor, tijdens en na het tapen. Deze tips zijn ontleend aan mijn jarenlange klinische ervaring. Voor een sneller herstel combineer je tapen met rekoefeningen en mobiliteitsoefeningen. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.