Zo verlicht je spanning in nek en schouder met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Heb je last van nekpijn of spanningshoofdpijn, en voelt het gebied waar je nek de schouders raakt strak of ongemakkelijk aan? Deze taping techniek kan de verlichting bieden waar je naar op zoek bent.
Wordt je spanningshoofdpijn veroorzaakt door spierspanning in het nek- en schoudergebied, met name in de trapeziusspier (ook wel de kapstokspier genoemd), dan kan kinesiotape verlichting bieden. Deze hoofdpijn hangt vaak samen met triggerpoints in de trapezius, die ook kunnen bijdragen aan aanhoudend nekongemak.
Deze pagina laat je zien hoe je de tape zelf kunt aanbrengen. Voor het beste resultaat raden we aan iemand te vragen je te helpen bij het aanbrengen. Onthoud: breng de tape altijd aan beide kanten van nek en schouders aan voor een evenwichtig effect.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf bij spanning in nek en schouder
Tips om je tape-behandeling voor nek- en schouderspanning soepel te laten verlopen:
Zorg dat de oorzaak van je pijn of klachten duidelijk is.
Neem de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de tapekleur waar jij je het prettigst bij voelt.
Rek de tape niet op bij het begin of einde van de toepassing.
Wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.
Controleer of er redenen zijn om geen tape te gebruiken (contra-indicaties).
De tape blijft over het algemeen 3 tot 5 dagen zitten.
Douchen kan gewoon terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met behulp van olie.
Voorbereiding voor het tapen van nek- en schoudergebied
- Vorm
- I-tape
- Aantal stroken
- 2 stroken, elk ongeveer 25 cm
- Techniek
- Spiertechniek
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Knip twee stroken tape, elk ongeveer 25 cm lang, en rond de randen af voor een betere hechting. Kies een tapekleur die bij je past – de hier getoonde kleur is slechts een voorbeeld.
CureTape aanbrengen bij spanning in nek en schouder
Stap 2
- Scheur het beschermpapier in het midden los, ongeveer 5 cm vanaf het uiteinde.
Stap 3
- Kantel je hoofd naar je linkerschouder en kijk omhoog naar rechts.
Stap 4
- Breng het anker zonder rek aan op de rechterkant, op de achterkant van de schouder.
Stap 5
- Verwijder het beschermpapier en breng de tape met lichte spanning aan over de bovenkant van de trapezius, richting de basis van de nek (net naast de schouderlijn, iets naar achteren).
Stap 6
- Herhaal dezelfde stappen aan de andere kant, deze keer met je hoofd naar rechts gekanteld en kijkend naar links omhoog.
Stap 7
- Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren en een goede hechting te garanderen.
Populaire producten om je nek te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je nek is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte nekmobiliteits- en houdingsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Bij het tapen van de nek is het echter sterk aan te raden om hulp te vragen. Om ervoor te zorgen dat het tapeproces zowel veilig als effectief is, deel ik enkele praktische tips gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een zorgprofessional of fysiotherapeut.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.