Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Pols Tapen / Zelf peesontsteking op de duim tapen (ziekte van De Quervain)

Zelf peesontsteking op de duim tapen (ziekte van De Quervain)

Heb je pijn aan de duimzijde van je pols en zijn de pezen in de schede bij de duim ontstoken of gezwollen? Deze aandoening wordt meestal de ziekte van De Quervain genoemd.

De radiale collaterale band ligt net boven de duim aan de buitenrand van de pols en verbindt het duimgewricht met het spaakbeen. De meest voorkomende oorzaak is overbelasting door terugkerende bewegingen, wat leidt tot irritatie. Deze tapemethode is een effectieve optie om zwelling te verminderen en je duim comfortabeler en met minder pijn te laten bewegen.

Deze tapemethode kan helpen bij:

Zwelling verminderen
Pijn verlichten
Verbetering van zijwaartse polsbeweging (radiale abductie aan de duimzijde)
Ondersteunen en stabiliseren van het polsgewricht

Het kan worden toegepast voor de volgende aandoeningen:

Zenuwirritatie of tintelingen langs de duimzijde
Peesontsteking bij de duim
Ziekte van De Quervain
Pijn bij zijwaarts bewegen van de pols (duimzijde)

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Tapen bij duimpeesontsteking (De Quervain's) - Videogids

Tips om je tapingbehandeling soepel te laten verlopen:

Zorg er eerst voor dat je de precieze oorzaak van de pijn of het ongemak kent.
Lees de stapsgewijze instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Rek de tape niet uit bij het aanbrengen van de begin- en eindsecties.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan om de hechting te verbeteren.
Controleer of er redenen of contra-indicaties zijn waarom tapen moet worden vermeden.
Gemiddeld blijft kinesiologie tape 3 tot 7 dagen zitten.
Douchen is meestal geen probleem als je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker als je een beetje olie gebruikt.

Voorbereiding voor het tapen van de duim bij peesontsteking

Tape

Vorm: Knip een aangepaste I-strip van ongeveer 20 cm en een kleinere X-strip voor de pols, ongeveer 10-12 cm lang. Rond de uiteinden (ankers) af voor een betere hechting.
Aantal strips: 2.
Techniek: Breng de lange I-strip aan met een spiertechniek (lichte rek voor ontspanning) en plaats de kleinere X-strip met een ligamenttechniek, waarbij de uiteinden ankerpunten zonder rek houden.

Meet en knip de tape

Stap

Meet de lange I-strip terwijl de pols in een neutrale positie is, te beginnen bij de duim en halverwege de onderarm.
Voor de kortere I-strip meet je rond de pols, maar laat je een tussenruimte over van ongeveer de breedte van drie vingers.

Polstape aanbrengen

Als je polstape aanbrengt, kan het handig zijn om iemand te hebben die je helpt om ervoor te zorgen dat de tape correct wordt geplaatst. Een extra paar handen maakt het proces veel gemakkelijker.

Stap

Kantel de pols naar de duimzijde. Scheur het rugpapier van de lange I-strip (blauw) ongeveer 5 cm van elk uiteinde. Plaats, met de duim licht gebogen, één anker aan de duimkant van de pols en het andere hoger op de onderarm, beide zonder rek.
Verwijder de resterende achterkant van de onderkant en beweeg de hand voorzichtig naar de pinkzijde, zodat de tape de arm op natuurlijke wijze volgt. Wrijf stevig over de tape om de lijm te activeren.
Neem de kleinere X-strip en splits het rugpapier in het midden, vouw het terug naar elk anker terwijl je de uiteinden vasthoudt.
Breng het midden van de tape direct op de pijnlijke plek aan met sterke spanning.
Maak ten slotte de vier kleine uiteinden vast rond de pols zonder rek. Activeer de tape door er met je hand over te wrijven.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van de duim bij peesontsteking

In deze instructies voor zelf tapen heb ik technieken geselecteerd die je eenvoudig zelf kunt toepassen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling zowel veilig als effectief is, deel ik praktische tips waar je aan moet denken voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een professional in de gezondheidszorg of een arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.