Zo verlicht je pijn aan de buitenkant van de pols met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Heb je pijn aan de buitenkant van je pols, bij de pinkzijde? Deze taping methode kan het ongemak helpen verminderen en je pols een stabieler gevoel geven.
Deze taping techniek is een populaire keuze. Het ondersteunt en verlicht de pols, en helpt ook pijn te verminderen.
Deze taping toepassing kan helpen bij:
- Pijn
- Zwelling
- Stabilisatie
Toe te passen bij de volgende aandoeningen:
- Pijn aan de buitenkant van de pols (ulnaire band)
- Pijn merkbaar bij draaibewegingen
- Stabilisatie van de buitenkant van de pols
- Discusletsel
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Kinesiotape voor pijn aan de buitenkant van de pols – video instructie
Tips voor een succesvolle tape-behandeling:
Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Bekijk de instructies zorgvuldig voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Rek de tape niet op bij het begin of einde.
Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van de buitenkant van de pols
- Vorm
- Knip één I-strook van ongeveer 20 cm en één kortere I-strook van ongeveer 10-12 cm. Rond de uiteinden af (ankers).
- Aantal stroken
- 2.
- Techniek
- Eén strook wordt aangebracht met een spiertechniek en de andere met een ligamenttechniek (met rek).
De tape meten en knippen
- Knip een lange I-strook van de zijkant van de hand tot ongeveer halverwege de onderarm.
- Knip een korte I-strook door de polsomtrek te meten, waarbij je een opening van ongeveer drie vingers breed overlaat.
- Rond de uiteinden (ankers) van beide stroken netjes af.
De tape aanbrengen
Stap 1
- Scheur het beschermpapier van de lange I-strook (blauw) ongeveer 5 cm vanaf één uiteinde los en bevestig het anker zonder rek aan de zijkant van de hand, net onder de pols. Houd hand en arm in een neutrale positie.
Stap 2
- Verwijder de rest van het beschermpapier en breng de tape met lichte spanning aan richting de elleboog. Breng geen rek aan op het laatste gedeelte van de tape. Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.
Stap 3
- Breng een tweede I-strook (limoen) aan met ongeveer 50% rek (ligamenttechniek) over de ulnaire band, waarbij je de ankers zonder rek richting de radius plaatst. Wrijf de tape goed aan om deze vast te zetten.
Stap 4
- Het gebruik van de ligamenttechniek creëert ruimte onder het pijnlijke gebied en de aanhechtingsplek, wat kan helpen het ongemak te verminderen.
Populaire producten om je pols te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je pols is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte polsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn door de stap-voor-stap instructie te volgen. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.