Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Pols Tapen / Zelf je buitenpols tapen

Zelf je buitenpols tapen

Heb je pijn aan de buitenkant van je pols, bij je pink? Deze tapemethode kan het ongemak verminderen en je pols een stabieler gevoel geven.

Deze tapetechniek is een populaire keuze. Het ondersteunt en ontlast de pols en helpt de pijn te verminderen.

Deze tapetoepassing kan helpen bij:

Pijn
Zwelling
Stabilisatie

Kan worden toegepast voor de volgende aandoeningen:

Pijn aan de buitenkant van de pols (ulnaire ligament)
Pijn merkbaar tijdens draaiende bewegingen
Stabilisatie van de buitenpols
Schijflaesie

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

Kinesiologie tapen voor pijn in de buitenpols - videogids

Tips voor een succesvolle tapingbehandeling:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Rek de tape niet uit aan het begin of einde.
Wrijf stevig over de tape om de lijm te activeren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van de buitenpols

Tape

Vorm: Knip een I-strook van ongeveer 20 cm en een kortere I-strook van ongeveer 10-12 cm. Rond de uiteinden af (ankers).
Aantal strips: 2.
Techniek: Eén strip wordt aangebracht met een spiertechniek en de andere met een ligamenttechniek (met stretch).

Meet en knip de tape

Meet de omtrek van de pols voor de kleine I-strip, zodat er een opening overblijft van ongeveer drie vingers breed.

Aanbrengen van kinesiologietape als de pijn aan de buitenkant van de pols zit

Bij het aanbrengen van polstape is het vaak handig om iemand te vragen je te helpen. Een extra paar handen maakt het aanbrengen makkelijker en effectiever.

Stap

Scheur het rugpapier van de lange I-strip (blauw) ongeveer 5 cm van een uiteinde en bevestig het anker zonder rek aan de zijkant van de hand, net onder de pols. Houd de hand en arm in een neutrale positie.
Verwijder de rest van het rugpapier en breng de tape aan met lichte spanning in de richting van de elleboog. Breng geen rek aan op het laatste deel van de tape. Wrijf stevig over de tape om de lijm te activeren.
Breng een tweede I-strip (lime) aan met ongeveer 50% rek (ligamenttechniek) over het ulnaire collaterale ligament, waarbij de ankers zonder rek in de richting van de radius worden geplaatst. Wrijf de tape goed aan om het vast te zetten.
Door gebruik te maken van de ligamenttechniek ontstaat er ruimte onder het pijnlijke gebied en de aanhechtingsplaats, wat kan helpen om het ongemak te verminderen.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van de buitenkant van de pols

Voor de instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die je gemakkelijk zelf kunt toepassen door de stap-voor-stap handleiding te volgen. Om er zeker van te zijn dat de behandeling veilig is, geef ik praktische tips voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.