Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Voet Tapen / Zelf tapen bij pijn aan binnenkant voet en scheenbeen

Zelf tapen bij pijn aan binnenkant voet en scheenbeen

Wil je weten hoe je gemakkelijk de binnenkant van je voet kunt tapen? In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je dat zelf kunt doen.

De tibialis posterior spier (tibialis posterior) loopt tussen het scheenbeen en het kuitbeen, begint net onder de knie en loopt langs de binnenkant van de enkel naar de voetzool. Deze spier is verantwoordelijk voor het ondersteunen van de voetboog, het verlagen van de voet en het naar binnen draaien van de voet. Bij overbelasting kan de spier pijn veroorzaken aan de binnenkant van de voet, soms uitstralend naar de achterkant van de enkel of naar het scheenbeen. De meest voorkomende oorzaak is overmatige trainingsbelasting, maar een slechte voethouding kan ook tot pijn leiden. Als de klachten aanhouden, moet je een arts, fysiotherapeut of podotherapeut raadplegen.

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

Zelf de binnenkant van je voet tapen

Tips voor een succesvolle tapingbehandeling:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je wilt.
Rek de tape niet uit aan het begin of einde.
Wrijf de tape goed in om de lijm te activeren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen op de huid zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van de binnenkant van je voet

Tape

Vorm: 1 op maat gesneden I-tape.
Aantal stroken: 1.
Techniek: spiertechniek (ontspannende tape aangebracht met lichte rek).

Meet en knip de tape

Stap

Ga op een kruk zitten met het zere been licht gebogen.
Meet de lengte van het lint vanaf de voetzool tot net onder de knie.

De tape aan de binnenkant van de voet aanbrengen

Stap

Begin met het anker van de tape onder de voetboog te plaatsen zonder enige rek uit te oefenen.
Breng de tape met een lichte ruk aan achter de binnenkant van je enkel.
Ga door met het omhoog leggen van de tape langs de binnenkant van je scheenbeen, eindigend net onder de binnenkant van je knie.
Wrijf voorzichtig over de hele strip om de lijm te activeren en ervoor te zorgen dat deze goed plakt.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Sterk

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies voor het tapen van innerlijke voetpijn

In de instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen gekozen die je gemakkelijk zelf kunt toepassen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig is, deel ik praktische tips die je in gedachten moet houden voor, tijdens en na het tapen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.