Zelf tapen bij voetblessures

Pijn in de achillespees? Deze blessure komt vaak voor bij hardlopers. Overgewicht, een slechte uitlijning van de voet of ongeschikt schoeisel kunnen allemaal bijdragen tot pijn aan de achillespees. Het ongemak wordt vaak enkele centimeters boven de hiel gevoeld, waar de pees ook verdikt kan lijken. Deze tapemethode helpt de pees te ondersteunen en te stabiliseren tijdens de beweging.

Is de fascia plantaris onder je voet pijnlijk door overbelasting? Ervaar je vooral ongemak bij het opstaan of na een lange periode van activiteit? Het kan ook zijn dat je pijn voelt in het hielgebied dat uitstraalt naar de tenen. Deze tapemethode helpt de voetzool ontspannen en geeft verlichting van spanning.

De voorste scheenbeenspier (tibialis anterior) is verantwoordelijk voor het optillen van de voet. Overbelasting kan pijn of druk in het scheenbeen veroorzaken en het optillen van de voet kan pijnlijk worden. De spier is verrekt. Als deze spier te zwak is, kun je een klapvoet ontwikkelen. Tape in plaats daarvan in de tegenovergestelde richting. Zie de instructie.

De m. tibialis posterior ligt tussen het scheenbeen en het kuitbeen en speelt een belangrijke rol in de beweging van de voet. Bij overbelasting, bijvoorbeeld door overmatige training of een slechte houding, kan de spier pijn veroorzaken aan de binnenkant van de voet. Het ongemak kan ook uitstralen naar de achterkant van de enkel en het scheenbeen. Deze tapemethode helpt de pijn te verlichten en ondersteunt het herstel.

Heb je een hallux valgus, waarbij de grote teen naar buiten wijst? Deze tapemethode helpt bij het verlichten van ongemakken zoals roodheid, pijn en drukgevoeligheid rond het getroffen gebied.

Is de fascia plantaris onder je voet pijnlijk door overbelasting? Ervaar je vooral ongemak bij het opstaan of na langdurige activiteit? Het kan ook zijn dat je pijn voelt in het hielgebied dat kan uitstralen naar de tenen. Deze tapemethode helpt de voetzool te ontspannen en geeft verlichting van spanning.

Heb je pijn in de bal van je voet door overbelasting? Een zwakke voorvoetboog of een spreidvoet kan ook ongemak in dit gebied veroorzaken. Deze tapemethode helpt de druk op de bal van de voet te verminderen, verlicht de pijn en verbetert het comfort tijdens het lopen.