Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Hand en Vinger Tapen / Zelf tapen bij een verstuikte duim of skiduim

Zelf tapen bij een verstuikte duim of skiduim

Wil je weten hoe je zelf een verstuikte duim of skiduim kunt tapen? In dit artikel leggen we het proces stap voor stap uit.

Een verstuikte duim moet worden ondersteund en gestabiliseerd. Tijdens een val of tijdens het sporten, bijvoorbeeld bij het vangen van een bal, kan de duim gemakkelijk overbelast raken. Dit tast vaak de binnenste collaterale band aan, die een sleutelrol speelt in het stabiel houden van het gewricht. Het gevolg is pijn en een verminderde beweeglijkheid van de duim. Als je zo’n blessure oploopt, laat de stabiliteit van de duim dan altijd beoordelen door een professional. Het gebruik van elastische kinesiologie tape kan helpen om de druk te verlichten en een basisondersteuning te bieden.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Hoe je een duim van een skiër of verstuikte duim zelf kunt tapen

Tips voor het veilig en effectief tapen van de duim van een skiër of verstuikte duim:

Is de oorzaak van de pijn of klacht duidelijk vastgesteld?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint te tapen.
Kies de kleur tape die het beste bij je past.
Vermijd rek aan het begin en einde van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een goede hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je tape gebruikt.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Het is mogelijk om te douchen terwijl je de tape draagt.
Tape verwijderen gaat gemakkelijker met een beetje olie.

Voorbereidingen om de duim van een skiër of verstuikte duim in te tapen

Tape

Vorm: 2 smalle I-strips op maat
Aantal strips: 2
Techniek: Spiertechniek (aangebracht met stevige rek voor ondersteunend effect)

Meet en knip de tape

Stap

Ga aan een tafel zitten en meet de stroken door ze in een cirkel rond de duim naar de achterkant van de hand te bewegen.
Snijd de stroken in de lengte door: de eerste moet ongeveer 1 cm breed zijn en de tweede ongeveer 2,5 cm.

De tape op je duim aanbrengen

Stap

Plaats de basis van de eerste strook op de buitenste, bovenste kant van het duimgewricht zonder rek.
Zodra de basis vastzit, spreid je de duim iets en breng je de tape diagonaal rond de duim aan met stevige spanning.
Leg het anker over de rug van de hand met minder rek en verleng het naar de pols toe. Wrijf de tape goed aan om het vast te zetten.
Herhaal het proces met de tweede strook van 2,5 cm breed en leg deze iets overlappend over de eerste voor extra stabiliteit.

De ervaring leert dat tape op de handen sneller loslaat en dus vaker vervangen moet worden. De sportversie van CureTape, gemaakt van viscose en met 25% meer kleefkracht, is bijzonder geschikt voor gebruik op handen en voeten. Je kunt de duurzaamheid van de tape ook verlengen door een handschoen te dragen.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van de duim van een skiër of verstuikte duim

Voor deze instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die eenvoudig zelf uit te voeren zijn. Om de behandeling veilig te houden, geef ik praktische tips over waar je op moet letten voor, tijdens en na het tapen. Deze tips zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Als je klachten niet verbeteren, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.