Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Enkel Tapen

Zo kan kinesiotape je enkel stabiliseren en ondersteunen

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je je enkel voor stabiliteit

Wil je weten hoe je je enkel eenvoudig kunt stabiliseren met tape? In deze instructie laten we je stap voor stap zien hoe het werkt.

Heb je je enkel verdraaid of verzwikt en ervaar je pijn? Bij de meeste enkelverzwikkingen raken de buitenste banden overbelast, wat wordt beschouwd als een acuut letsel. Zodra de eerste acute fase voorbij is, kun je een stabiliserende enkel-taping techniek toepassen om het gewricht te ondersteunen. Deze methode biedt veiligheid, stabiliteit en verbeterde mobiliteit. Houdt de pijn langer dan drie dagen aan, raadpleeg dan een medisch professional. Op de lange termijn helpen balans- en versterkingsoefeningen ook om een sterkere, veerkrachtigere enkel op te bouwen.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je je enkel voor stabiliteit

Waar je op moet letten bij het tapen van je enkel

Is de oorzaak van de pijn of klacht duidelijk?

Bekijk de instructies altijd zorgvuldig voordat je begint met tapen.

Kies de tapekleur die je het fijnst vindt.

Breng geen rek aan bij het begin- of eindpunt van de tape.

Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je gaat tapen.

Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.

Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen ter stabilisatie van je enkel

Vorm
op maat gemaakte I-stroken
Aantal stroken
2.
Techniek
correctietechniek (maximale/volledige rek)

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Plaats de geblesseerde voet op een kruk zodat je er makkelijk bij kunt, en vermijd extra gewicht erop.
  2. Meet de strook tape af, beginnend onder de voet en lopend over zowel de binnen- als buitenkant van de enkel.

Toepassing

De tape op je enkel aanbrengen

Stap2

Stap 2

  1. Scheur het beschermpapier los in het midden van de tape, vouw dit aan beide kanten terug en plaats het middenstuk met stevige rek onder de voetzool. Zorg er tijdens het aanbrengen voor dat de voet omhoog naar je lichaam wordt getrokken.

Stap3

Stap 3

  1. Leid de tape met spanning gelijkmatig rond beide kanten van de enkel, zodat een stijgbeugel ontstaat die langs de binnen- en buitenkant van het gewricht omhoog loopt.

Stap4

Stap 4

  1. Breng de uiteinden van de tape (ankers) zonder enige rek aan.

Stap5

Stap 5

  1. Breng voor extra ondersteuning een tweede strook aan, die de eerste licht overlapt, volgens dezelfde methode.
  2. Wrijf de tape zachtjes aan om de kleeflaag te activeren en op zijn plaats te zetten.

Shop

Populaire producten om je enkel te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het stabiliseren van de enkel

Bij het tapen van je voet is het cruciaal om kinesiotape te gebruiken die stevig op zijn plaats blijft, want zweet, beweging en wrijving van schoenen kunnen standaardtape gemakkelijk laten loslaten. Daarom raad ik zelf CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.

Om je de beste resultaten te helpen behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor jouw blessure, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor de zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die je gemakkelijk zelf kunt toepassen door de stap-voor-stap instructie te volgen. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op jarenlange professionele ervaring. Combineer zelftapen voor het beste resultaat met balans- en versterkingsoefeningen. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.