Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Zo stabiliseer en ondersteun je zelf je kraakbeenschijf in de pols

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je een TFCC-letsel – kraakbeenschijf in de pols


Is het kraakbeen in je pols beschadigd of is er een klein scheurtje? Dan kan er sprake zijn van een TFCC-letsel. In de pols bevindt zich een soort meniscus, een kraakbeenschijf die het Triangular Fibrocartilage Complex (TFCC) wordt genoemd.

Deze schijf zorgt voor stabiliteit in de pols en fungeert als schokdemper. Een scheurtje in deze structuur kan ontstaan door een val, slijtage of trauma. TFCC staat voor Triangular Fibrocartilage Complex. Deze taping methode is een effectieve keuze om de pols te ondersteunen en een stabieler gevoel te geven.

Deze taping toepassing kan helpen bij:

  • Pijn
  • Zwelling
  • Het stabiliseren van de TFCC (kraakbeenschijf van de pols)
  • Het stabiliseren van het polsgewricht
  • Ondersteuning van de polsbanden

Toe te passen bij de volgende aandoeningen:

  • Gekneusd polsgewricht
  • Pijn in de pols bij het knijpen met de hand
  • Pijn in het midden of aan de pinkzijde van de pols
  • TFCC-letsel – schijfletsel
  • Overbelastingsletsel van de pols
  • Problemen met buigen en strekken van de pols
  • Hypermobiel polsgewricht

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing


Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Poltape bij TFCC-letsel – video instructie

Handige tips voor kinesiotape toepassingen

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?

Bekijk de instructies zorgvuldig voordat je begint met tapen.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Breng geen rek aan bij het begin of einde van de tape.

Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.

Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.

Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van de kraakbeenschijf in de pols

Vorm
I-strook
Aantal stroken
2
Techniek
Ligamenttechniek (met rek)

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Knip twee korte I-stroken van ongeveer 10-12 cm. Rond de uiteinden af (ankers).
  2. Meet de omtrek van de pols voor de korte I-strook, waarbij je een opening van ongeveer drie vingers breed overlaat.

Poltape aanbrengen wanneer de pijn zich in het midden van de pols bevindt

Bij het aanbrengen van poltape is het vaak handig om iemand te vragen je te helpen de tape correct te plaatsen.

Stap2

Pols positioneren en eerste I-strook aanbrengen

  1. Houd hand en pols in een neutrale positie voordat je de tape aanbrengt.
  2. Scheur het beschermpapier van de eerste korte I-strook (blauw) in het midden los en breng de tape aan met rek.
  3. Breng de korte I-strook aan vanuit het midden van de pols naar de zijkanten met stevige spanning (ligamenttechniek). Plaats daarna de twee uiteinden (ankers) zonder rek richting de binnenkant van de pols. Laat een opening van ongeveer twee vingers over waar geen tape wordt aangebracht. Wrijf de tape stevig aan om deze vast te zetten.

Stap3

Tweede I-strook aanbrengen

  1. Draai de pols om en breng de tweede I-strook aan met dezelfde techniek als hierboven beschreven.

Stap4

Het eindresultaat, van bovenaf bekeken

  1. De twee poltapes moeten elkaar licht overlappen.

Stap5

Het eindresultaat vanaf de handpalmzijde

  1. Het is ook belangrijk dat je geen rek aanbrengt op de ankers. Dit is belangrijk bij het cirkelvormig tapen, omdat te veel spanning onnodige druk op de ellepijp en het spaakbeen kan geven.

Populaire producten om je pols te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen bij TFCC-letsel

Bij het tapen van je pols is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte polsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn door de stap-voor-stap instructie te volgen. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.