Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Knie Tapen / Zelf een voorste kruisband (ACL) tapen

Zelf een voorste kruisband (ACL) tapen

Heb je te maken met een overbelaste ACL, ben je herstellende van een operatie of ben je gewoon op zoek naar meer stabiliteit in je knie? Dan kan deze tapemethode een nuttige oplossing zijn.

ACL-problemen kunnen optreden na een verstuiking, gedeeltelijke scheur of als onderdeel van het herstelproces na een reconstructieoperatie. Op deze pagina vindt u een tapetechniek die ontworpen is om de gewrichtsband te ondersteunen zodat uw knie stabieler en zekerder aanvoelt tijdens het genezingsproces.

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

Zelf je meniscus tapen

Tips om ACL-taping effectiever te maken:

Zorg er eerst voor dat de oorzaak van uw kniepijn of ongemak duidelijk is.
Lees de instructies voor het tapen zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de kleur tape die je het mooist vindt.
Breng geen rek aan op het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan om de lijm te activeren.
Ga na of er redenen zijn waarom tapen niet geschikt is voor jou.
Gemiddeld kan de tape 3-5 dagen op de huid blijven zitten.
Je kunt veilig douchen terwijl je de tape draagt.
Om de tape gemakkelijker te verwijderen, breng je een beetje olie aan om de tape los te maken.

Voorbereiding voor het tapen van de ACL

Tape

Vorm: I-tape
Aantal stroken: 1 strook van ongeveer 25 cm
Techniek: Ligamenttechniek met ongeveer 50% rek in het middengedeelte en geen rek op de ankers.

Meet en knip de tape

Stap

Knip een strook tape van ongeveer 25 cm. Rond de randen af met een schaar om de kans te verkleinen dat de tape te snel loslaat en om te zorgen voor een betere hechting tijdens het bewegen.

De voorste kruisband (ACL) tapen

Stap

Ga zitten met je knie gebogen.
Scheur het rugpapier in het midden en vouw het terug naar beide uiteinden.
Breng het middelste deel van de tape aan met ongeveer 75% rek, begin net onder de knieschijf zodat het de knieschijf licht overlapt.
Druk tijdens het aanbrengen de knie zachtjes naar beneden in een vloeiende beweging en laat de tape de kromming volgen.
Maak de ankereinden vast zonder ze uit te rekken en plaats ze links en rechts van de knie in de richting van de dij.
Wrijf ten slotte stevig over de tape om de lijm te activeren en ervoor te zorgen dat deze goed plakt.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 17,95

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Kleefkracht

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Advies van Christina over het tapen van de ACL

Voor de richtlijnen voor zelf tapen heb ik technieken gekozen die je zonder al te veel moeite zelfstandig kunt toepassen. Om ervoor te zorgen dat het proces zowel veilig als effectief is, geef ik praktisch advies over waar je rekening mee moet houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn uitgebreide praktijkervaring. Deze specifieke tapemethode biedt ondersteunende hulp bij een ACL-letsel. Als je vragen hebt over de toepassing of als je klachten niet verbeteren, vraag dan altijd advies aan een gekwalificeerde therapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.