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Cómo vendar el interior del pie y el dolor de espinillas

¿Quieres saber cómo vendarte fácilmente el interior del pie? En este artículo te explicaremos paso a paso cómo puedes hacerlo tú mismo.

El músculo tibial posterior (tibialis posterior) discurre entre la tibia y el gemelo, comenzando justo debajo de la rodilla y extendiéndose a lo largo de la cara interna del tobillo hasta la planta del pie. Este músculo se encarga de sostener el arco, bajar el pie y rotarlo hacia dentro. Cuando se utiliza en exceso, puede causar dolor en la cara interna del pie, que a veces se irradia a la parte posterior del tobillo o sube hasta la espinilla. La causa más frecuente es una carga de entrenamiento excesiva, pero una mala postura del pie también puede provocar dolor. Si los síntomas persisten, debes consultar a un médico, fisioterapeuta o podólogo.

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Vendarte tú mismo el interior del pie

Consejos para un tratamiento con cinta adhesiva satisfactorio:

¿Está clara la causa del dolor o malestar?
Lee atentamente las instrucciones de encintado antes de empezar.
Elige el color de cinta que prefieras.
No estires la cinta al principio ni al final.
Frota bien la cinta para activar el adhesivo.
Comprueba si existe alguna contraindicación antes de encintar.
Por término medio, la cinta dura de 3 a 7 días sobre la piel.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil con un poco de aceite.

Preparación para vendar el interior del pie

Cinta

Forma: 1 cinta en I cortada a medida.
Número de tiras: 1.
Técnica: técnica muscular (cinta relajante aplicada con un ligero estiramiento).

Medir y cortar la cinta

Paso

Siéntate en un taburete con la pierna dolorida ligeramente flexionada.
Mide la longitud de la cinta desde la planta del pie hasta justo debajo de la rodilla.

Aplicar la cinta en la parte interior del pie

Paso

Empieza colocando el anclaje de la cinta debajo del arco del pie sin aplicar ningún estiramiento.
Aplica la cinta tirando ligeramente de ella mientras la envuelves por detrás de la parte interior del tobillo.
Continúa colocando la cinta hacia arriba a lo largo del borde interno de la tibia, terminando justo debajo de la parte interior de la rodilla.
Frota suavemente toda la tira para activar el adhesivo y asegurarte de que se pega bien.

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Consejos de Christina para vendar el dolor interno del pie

En las instrucciones de autograbado, he elegido aplicaciones que son fáciles de aplicar por tu cuenta. Para asegurarme de que el tratamiento es seguro, comparto consejos prácticos que debes tener en cuenta antes, durante y después del taping. Están basados en mis muchos años de experiencia en la práctica. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a un médico.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.