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Kinesiotape para el pie

Cómo puede ayudar el kinesiotape a reducir la molestia de un juanete

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en un juanete (hallux valgus)

¿Quieres saber cómo aplicarte fácilmente kinesiotape en un hallux valgus (juanete)? En este artículo te guiamos paso a paso por todo el proceso.

El hallux valgus, también conocido como juanete, es una deformidad en la que el dedo gordo se desvía gradualmente hacia dentro. Es la desalineación del pie más frecuente. El primer metatarsiano se desplaza hacia fuera, lo que ensancha el pie. Entre las causas se encuentran el calzado poco adecuado, la predisposición genética, pasar mucho tiempo de pie o, en la mayoría de los casos, tener pies planos. Con el tiempo, esto provoca una desviación visible del dedo gordo. La técnica de kinesiotape descrita aquí no corrige la desalineación, pero puede ayudar a reducir molestias como enrojecimiento, presión y dolor alrededor de la articulación. Si el dolor persiste o empieza a afectar a los demás dedos, es importante consultar a un especialista. Medidas de apoyo como un calzado adecuado, plantillas, férulas nocturnas y ejercicios específicos para el pie o los dedos también pueden ayudar a aliviar la molestia.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en el hallux valgus tú mismo

Consejos para aplicar con éxito el kinesiotape en tu hallux valgus:

¿Está clara la causa de tu molestia o dolor?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No estires el kinesiotape al inicio ni al final.

Frota bien el kinesiotape para activar el adhesivo.

Comprueba si hay algún motivo por el que el kinesiotape no sea adecuado para ti.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene sobre la piel entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte sin problema mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en un hallux valgus

Forma
Dos tiras en Y a medida
Número de tiras
2.
Técnica
Técnica de corrección (aplicación relajante con tensión fuerte).

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Siéntate en un taburete y cruza la pierna sobre la otra para poder alcanzar con facilidad el pie que quieres tapear.
  2. Mide la longitud necesaria para la primera tira, desde el lado externo del dedo gordo hasta el talón. Corta el kinesiotape dejando unos 5 cm en un extremo.
  3. Para la segunda tira, mide desde la bola del dedo gordo, pasando por el empeine, hasta justo antes de la parte externa del tobillo. Corta la tira hasta los últimos 5 cm.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el hallux valgus

Paso2

Paso 2

  1. Coloca con cuidado las tiras del primer kinesiotape (la base) alrededor del dedo gordo, asegurándote de que no se formen arrugas.

Paso3

Paso 3

  1. Tira del kinesiotape con firmeza hacia el talón, siguiendo el lado interno del pie, y frótalo bien.

Paso4

Paso 4

  1. Coloca la base de la segunda tira bajo la bola del pie.

Paso5

Paso 5

  1. La primera tira recorre la línea de los dedos por el empeine con una tensión ligera.

Paso6

Paso 6

  1. La segunda tira recorre el empeine y termina justo antes de la parte externa del tobillo.
  2. Por último, frota bien ambas tiras para fijarlas.

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en el hallux valgus

Al aplicar kinesiotape en el pie, es fundamental usar un kinesiotape que se mantenga bien sujeto, ya que el sudor, el movimiento y la fricción del calzado pueden hacer que un kinesiotape estándar se despegue con facilidad. Por eso recomiendo personalmente CureTape Sports; su adhesivo un 30 % más fuerte hace que se mantenga en su sitio durante mucho más tiempo, tanto en las actividades diarias como en el deporte.

Para ayudarte a conseguir los mejores resultados, he seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para tu lesión, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para estas instrucciones de autoaplicación, he elegido técnicas lo bastante sencillas para aplicarlas tú mismo. Para mantener el tratamiento seguro, comparto consejos prácticos sobre qué tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos consejos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Combina la autoaplicación con ejercicios regulares para el pie y los dedos para favorecer una recuperación más rápida. Si las molestias persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a un médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.