Descubre cómo aliviar el dolor inguinal con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Quieres aprender a aplicarte kinesiotape en la ingle de forma sencilla y eficaz? En este artículo te guiamos paso a paso por todo el proceso.
El dolor en la ingle o en la parte interna del muslo suele estar relacionado con los músculos aductores, que pueden estar tensos o sobrecargados. Este grupo muscular, situado en la parte interna del muslo y unido a la pelvis, es responsable de llevar las piernas hacia dentro.
¿Sientes molestias al apoyarte sobre una sola pierna? ¿Correr, estar de pie durante mucho tiempo o mover una pierna hacia fuera te causa problemas? Estos pueden ser signos de una lesión de los aductores. Para un diagnóstico preciso, consulta siempre a un profesional. Si los músculos solo están tensos o ligeramente sobrecargados, puedes dar un buen soporte a los aductores con el método de kinesiotape descrito aquí.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape para el dolor inguinal tú mismo
Pautas para que el kinesiotape en la ingle vaya bien:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si hay algún motivo por el que debas evitar el kinesiotape.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en la ingle
- Forma
- 3 tiras en I a medida
- Número de tiras
- 3
- Técnica
- Técnica muscular (tensión ligera)
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Siéntate en un taburete con las piernas ligeramente separadas y mide la longitud del kinesiotape desde debajo de la rodilla, a lo largo de la parte interna del muslo, hasta la ingle.
- Corta dos tiras de kinesiotape con esta longitud.
- Corta una tercera tira de unos 15 cm.
Aplicar el kinesiotape en la ingle
Paso 2
- Coloca la base de la primera tira sin tensión en la parte interna de la rodilla, justo debajo de la rótula.
Paso 3
- Guía el kinesiotape hacia arriba con tensión ligera a lo largo del muslo, sobre el vientre muscular, terminando justo debajo del hueso púbico (en esta zona se notan claramente los tendones).
Paso 4
- Aplica la segunda tira de la misma manera, terminando ligeramente más arriba en la parte interna del muslo.
Paso 5
- Frota bien las tiras para asegurar la adherencia.
- Para una fijación extra, coloca una tira adicional bajo la rodilla sin tensión, cubriendo el punto de inicio de las tiras ya aplicadas.
Productos populares para el kinesiotape de ingle
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la ingle, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de rehabilitación de la ingle, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones que se pueden realizar fácilmente por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas pautas se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si las molestias persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.