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Cómo poner cinta adhesiva para el dolor inguinal

¿Te gustaría aprender a vendarte la ingle de forma fácil y eficaz? En este artículo, te guiaremos paso a paso por el proceso.

El dolor en la ingle o a lo largo de la cara interna del muslo suele estar relacionado con los músculos aductores, que pueden estar tensos o distendidos. Este grupo de músculos, situado en la cara interna del muslo y unido a la pelvis, se encarga de tirar de las piernas hacia dentro.

¿Sientes molestias al ponerte de pie sobre una pierna? ¿Te causa problemas estar de pie durante mucho tiempo, correr o mover una pierna hacia fuera? Estos pueden ser signos de una lesión en los aductores. Para un diagnóstico preciso, consulta siempre a un profesional. Si los músculos sólo están tensos o ligeramente sobreestirados, puedes proporcionar un buen apoyo a los aductores utilizando el método de vendaje descrito aquí.

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Autograbado para molestias inguinales

Pautas para que tu tratamiento de vendaje inguinal vaya sobre ruedas:

¿Está clara la causa del dolor o malestar?
Lee atentamente las instrucciones antes de empezar a grabar.
Selecciona el color de cinta que prefieras.
No apliques el estiramiento al principio o al final de la cinta.
Frota la cinta con firmeza para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si hay alguna razón por la que deba evitarse el encintado.
Por término medio, la cinta permanece en su sitio de 3 a 7 días.
Es posible ducharse con la cinta puesta.
Quitar la cinta es más fácil si se utiliza un poco de aceite.

Preparación antes de vendarte la ingle

Cinta

Forma: 3 tiras en I personalizadas
Número de tiras: 3
Método: técnica muscular (tensión ligera)

Medir y cortar la cinta

Paso

Siéntate en un taburete con las piernas ligeramente separadas y mide la longitud de la cinta desde debajo de la rodilla, a lo largo de la cara interna del muslo, hasta la ingle.
Corta dos tiras de cinta de esta longitud.
Corta una tercera tira de unos 15 cm.

Aplicación de la cinta en la ingle

Paso

Coloca la base de la primera tira sin estirar en la cara interna de la rodilla, justo debajo de la rótula.
Guía la cinta hacia arriba con una ligera tensión a lo largo del muslo sobre el vientre muscular, terminando justo debajo del hueso púbico (puedes sentir claramente los tendones en esta zona).
Aplica la segunda tira del mismo modo, terminando ligeramente más arriba en la cara interna del muslo.
Frota las cintas firmemente para asegurar la adherencia.
Para una fijación adicional, coloca una tira adicional debajo de la rodilla sin estirar, cubriendo el punto de inicio de las cintas ya aplicadas.

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Consejos de Christina sobre el vendaje para las molestias inguinales

Para las instrucciones de autograbado, he seleccionado aplicaciones que pueden aplicarse fácilmente por tu cuenta. Para garantizar que el tratamiento se lleva a cabo de forma segura, proporciono consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después del taping. Estas pautas se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si las molestias persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico de cabecera.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.