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Cómo vendar la planta del pie

¿Quieres aprender a vendarte fácilmente la planta del pie tú mismo? En este artículo, te guiaremos paso a paso por el proceso.

Nuestros pies nos llevan de un lado a otro todo el día y están constantemente expuestos a fuertes tensiones. Si se sobrecargan o se someten a un esfuerzo inadecuado, puede aparecer dolor en la planta del pie. Demasiada presión suele provocar la irritación de la fascia plantar, el tejido conjuntivo que va desde el talón hasta la base de los dedos y que sostiene el arco del pie. Los síntomas suelen aparecer a primera hora de la mañana, cuando te levantas de la cama, o tras largos periodos de actividad. El dolor suele describirse como un dolor sordo en la zona del talón, que a veces se irradia hacia los dedos de los pies. El tejido también puede volverse muy sensible a la presión. La aplicación de cinta kinesiológica ayuda a relajar la planta del pie y puede reducir el dolor. Si las molestias persisten en el tiempo, es aconsejable consultar a un profesional sanitario que pueda, por ejemplo, recomendar plantillas a medida.

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Vendarte tú mismo la planta del pie

Consejos para un tratamiento con cinta adhesiva satisfactorio:

En primer lugar, asegúrate de que la causa de tu dolor de pies está clara.
Lee atentamente las instrucciones de encintado antes de empezar.
Elige el color de cinta que prefieras.
No estires la cinta en los puntos inicial y final.
Frota bien la cinta para que el adhesivo se active correctamente.
Comprueba si hay alguna razón por la que el encintado pueda no ser adecuado para ti.
Por término medio, la cinta permanece en su sitio de 3 a 7 días.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil si utilizas un poco de aceite.

Preparación para vendar la planta del pie

Cinta

Forma: 1 cinta en Y cortada a medida.
Número de tiras: 1.
Técnica: técnica muscular (cinta relajante, aplicada con ligera tensión)

Aplicar la cinta a la planta del pie

Paso

Siéntate en un taburete y coloca el pie dolorido sobre la pierna contraria. Mide la longitud de cinta necesaria desde la parte posterior del talón hasta la bola del pie.
Corta unos 5 cm en un extremo de la cinta para que se divida en dos tiras.

Aplicar la cinta a la planta del pie

Paso

Arranca el papel antiadherente por el extremo dividido, retíralo y coloca las dos tiras -la base- apuntando hacia el pulpejo del dedo gordo y el dedo pequeño. Aplícalas suavemente.
Tira de los dedos de los pies hacia ti y aplica la cinta con un ligero estiramiento a lo largo de la planta del pie hacia el talón.
Por último, frota suavemente la cinta para fijarla en su sitio.

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Consejos de Christina para vendar la planta del pie

Para las instrucciones de autograbado, he seleccionado aplicaciones que son lo bastante sencillas como para aplicarlas por tu cuenta. Para asegurarme de que el tratamiento se lleva a cabo con seguridad, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después del taping. Se basan en muchos años de experiencia clínica. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o médico.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.