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Kinesiotape para el pie

Cómo aplicar kinesiotape en la planta del pie

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en la planta del pie

¿Quieres aprender a aplicarte kinesiotape en la planta del pie tú mismo, de forma sencilla? En este artículo te acompañamos paso a paso por todo el proceso.

Nuestros pies nos sostienen todo el día y están constantemente expuestos a una fuerte carga. Si se sobrecargan o reciben el tipo de tensión equivocado, puede aparecer dolor en la planta. El exceso de presión suele provocar irritación de la fascia plantar, el tejido conectivo que va desde el talón hasta la base de los dedos y que sostiene el arco del pie. Los síntomas suelen aparecer nada más levantarse de la cama por la mañana, o tras periodos largos de actividad. El dolor se describe a menudo como un dolor sordo en la zona del talón, que a veces se irradia hacia los dedos. El tejido también puede volverse muy sensible a la presión. Aplicar kinesiotape ayuda a relajar la planta del pie y puede reducir el dolor. Si la molestia persiste con el tiempo, es recomendable consultar a un profesional sanitario, que podría recomendarte, por ejemplo, plantillas a medida.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en la planta del pie tú mismo

Consejos para un tratamiento con kinesiotape exitoso:

Primero, asegúrate de que la causa de tu dolor de pie está clara.

Lee las instrucciones con atención antes de empezar.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No estires el kinesiotape en los puntos de inicio y final.

Frota bien el kinesiotape para que el adhesivo se active correctamente.

Comprueba si hay algún motivo por el que el kinesiotape no sea adecuado para ti.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en la planta del pie

Forma
1 tira en Y a medida
Número de tiras
1.
Técnica
técnica muscular (aplicación relajante, aplicada con tensión ligera)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Siéntate en un taburete y coloca el pie dolorido sobre la pierna contraria. Mide la longitud necesaria de kinesiotape desde la parte posterior del talón hasta la bola del pie.
  2. Corta unos 5 cm en un extremo del kinesiotape para que se divida en dos tiras.

Paso2

Medir y cortar

  1. Siéntate en un taburete y coloca el pie dolorido sobre la pierna contraria. Mide la longitud necesaria de kinesiotape desde la parte posterior del talón hasta la bola del pie.
  2. Corta unos 5 cm en un extremo del kinesiotape para que se divida en dos tiras.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en la planta del pie

Paso1

Paso 1

  1. Rasga el papel protector en el extremo dividido, retíralo, y coloca las dos tiras (la base) apuntando hacia la bola del dedo gordo y del meñique. Aplica con suavidad.

Paso2

Paso 2

  1. Flexiona los dedos hacia ti y aplica el kinesiotape con tensión ligera a lo largo de la planta del pie hacia el talón.

Paso3

Paso 3

  1. Por último, frota el kinesiotape con suavidad para fijarlo en su sitio.

Tienda

Productos populares para el kinesiotape de pie

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en la planta del pie

Al aplicar kinesiotape en el pie, es fundamental usar un kinesiotape que se mantenga bien sujeto, ya que el sudor, el movimiento y la fricción del calzado pueden hacer que un kinesiotape estándar se despegue con facilidad. Por eso recomiendo personalmente CureTape Sports; su adhesivo un 30 % más fuerte hace que se mantenga en su sitio durante mucho más tiempo, tanto en las actividades diarias como en el deporte.

Para ayudarte a conseguir los mejores resultados, he seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para tu lesión, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas lo bastante sencillas para aplicarlas tú mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Se basan en muchos años de experiencia clínica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a un médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.