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En esta página encontrarás información importante sobre lo que necesitas saber para que el tratamiento con cinta adhesiva tenga éxito, y puedes hacer clic para obtener información sobre la lesión o dolencia que quieras vendar.
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¿Sufre dolor de cuello, como rigidez, dolores de cabeza por tensión o molestias en la parte superior de la espalda?
El vendaje puede ser una forma eficaz de aliviar estos síntomas y mejorar su movilidad.
El uso de cintas elásticas de colores (como CureTape, cinta kinesiológica, cinta médica) para tratar diversas lesiones y dolencias ha aumentado en los últimos 20 años. Aproximadamente el 75 % de las consultas de fisioterapia utilizan cintas como parte de su tratamiento.
FysioTape introdujo este método de vendaje en Europa en 1998 y, desde entonces, ha formado a más de 15 000 fisioterapeutas en esta técnica.
En los últimos años, ha aumentado el número de consumidores que nos encargan las cintas directamente. Los tratamientos de fisioterapia cubiertos por el seguro médico son limitados, y las aseguradoras no reembolsan el coste de las cintas. Estos avances han llevado a los clientes a comprar la cinta ellos mismos y llevarla a sus tratamientos. Con las instrucciones de su terapeuta, pueden continuar el tratamiento en casa.
En 2021, realizamos un estudio como parte de un proyecto de graduación entre las consultas de fisioterapia y los consumidores que nos hacen pedidos. Un total de 304 consultas y 319 consumidores completaron la encuesta, revelando unos resultados notables para nosotros.
La motivación del consumidor para encargarnos la cinta:
En el momento de la compra, el 79,4% de los consumidores podían grabarse. De este grupo
Para todas las opciones de autograbado, he elegido aplicaciones de cinta que son fáciles de aplicar por ti mismo siguiendo estas instrucciones. Para garantizar la seguridad del tratamiento, proporciono consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de la aplicación de la cinta. Están basados en mis años de experiencia práctica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico. ¡Buena suerte con el taping!
Cristina Pedro
Fisioterapeuta e Instructor de Cinta
En el mundo del deporte, las cintas kinesiológicas de colores siguen destacando en casi todas las disciplinas. Ya sea en los Campeonatos de Europa, en los Campeonatos del Mundo o incluso en los Juegos Olímpicos, es raro encontrar un evento en el que los atletas no compitan con tiras visibles de cinta adhesiva en el cuerpo. La cinta kinesiológica también se ha convertido en una herramienta de confianza en la rutina diaria de muchos terapeutas, que la utilizan para apoyar la recuperación de lesiones y otras dolencias físicas.
Con frecuencia, los terapeutas enseñan a los clientes a continuar el tratamiento en casa mediante la autograbación. Esto es especialmente útil para lesiones sencillas o cuando alguien quiere evitar que vuelvan los problemas relacionados con el deporte. Con la orientación adecuada, muchas personas pueden aplicarse su propio vendaje con seguridad y eficacia.
Algunos ejemplos habituales son el vendaje para la irritación del tendón de Aquiles, el codo de tenista, los calambres en la pantorrilla o las distensiones musculares. El número de aplicaciones potenciales es amplio, por lo que las expectativas suelen ser altas. Aunque la investigación científica aún está en desarrollo y las pruebas siguen siendo limitadas, los usuarios describen sistemáticamente experiencias positivas. Los primeros estudios también muestran resultados alentadores. Lo más importante es que el vendaje puede producir una mejora clara y a veces mensurable del movimiento, y esto puede ocurrir inmediatamente después de aplicar la cinta.
Por supuesto, no basta con pegar un poco de esparadrapo en una rodilla dolorida. Para conseguir el efecto deseado, es importante comprender algunos puntos clave, como:
¿Para qué se utilizan estas cintas de colores?
¿Cómo funcionan y en qué tipo de dolencias pueden ayudar?
¿Cómo se cortan las cintas?
¿Qué técnicas existen para aplicar la cinta?
¿Tienen algún efecto los colores?
¿Cuándo no debo utilizar cinta adhesiva?
El kinesiotaping es un método de tratamiento que utiliza cinta elástica para tratar diversas lesiones y dolencias físicas. Alrededor del 80% de las clínicas de fisioterapia utilizan esta cinta como parte de sus tratamientos, pero también la utilizan mucho los particulares para moverse y hacer ejercicio con seguridad y sin dolor.
El vendaje se originó en Japón y se introdujo en Europa a finales de la década de 1990. Se basa en una idea del quiropráctico y kinesiólogo japonés Kenzo Kase, quien comenzó a experimentar con diferentes materiales y técnicas de tratamiento en la década de 1970. Buscaba un método y un material que pudieran aliviar el dolor sin necesidad de utilizar medicamentos.
Hasta entonces, solo se utilizaban cintas no elásticas para estabilizar las articulaciones lesionadas, especialmente la cinta deportiva blanca. Kenzo Kase fue el primero en experimentar con materiales elásticos, y a partir de ahí desarrolló el método Kinesiotaping.
Desde entonces, el taping se ha convertido en una práctica mundial y ha sido desarrollado por diversos terapeutas y médicos. El método también se conoce como Taping Médico.
Esta cinta está hecha de un material con propiedades específicas, donde la elasticidad es especialmente importante. La elasticidad actúa como una «segunda piel».
Elasticidad
Las cintas no elásticas (a menudo cintas blancas rígidas) se utilizan para restringir el movimiento con el fin de estabilizar las articulaciones. Estas cintas rígidas siguen utilizándose habitualmente en deportes como el voleibol o el balonmano. Por ejemplo, se vendan los dedos para evitar lesiones.
Desde una perspectiva médica y científica, ahora se entiende que es importante «mantener el movimiento». Los pacientes con latigazo cervical usan collarines con menos frecuencia, y las fracturas se tratan cada vez más con férulas en lugar de yesos. El cuerpo debe decidir por sí mismo qué movimientos son posibles y cuáles no. El objetivo es fomentar la mayor libertad de movimiento posible.
Las cintas elásticas siguen este principio: los movimientos naturales no se restringen, sino que, de hecho, se favorecen. Las cintas tienen un efecto analgésico y relajante, lo que favorece la movilidad.
Material
Las cintas elásticas están hechas de algodón o viscosa de alta calidad, estirables longitudinalmente y tan elásticas como la piel humana. En el reverso de la cinta hay una capa adhesiva acrílica inocua para la piel con un patrón ondulado. Esto reduce significativamente el riesgo de irritación cutánea en comparación, por ejemplo, con un esparadrapo normal que suele contener una capa adhesiva de látex. La fuerza adhesiva de la cinta se activa con el calor corporal, el roce de la cinta y el movimiento. La cinta es transpirable, y su estructura permeable al aire y al agua evita irritaciones o daños en la piel. Además, la cinta es resistente al agua, por lo que no es necesario retirarla durante la ducha o la limpieza de la piel. La cinta puede llevarse continuamente durante varios días sin problemas. Gracias a estas propiedades, puedes seguir moviéndote, no sentir ninguna restricción y experimentar la cinta como algo no intrusivo.
La cinta utilizada en las instrucciones de autoaplicación de este sitio web es de la marca CureTape®, un producto seguro y aprobado médicamente que se puede utilizar sin preocupaciones. CureTape es la marca de cinta más utilizada entre los profesionales para tratar las dolencias y lesiones de sus clientes.
Los principales efectos del vendaje elástico pueden dividirse en las siguientes categorías:
Activación de la circulación linfática y del flujo sanguíneo.
Reducción y tratamiento del dolor.
Influencia sobre el tejido conjuntivo y los músculos.
Restauración de la función articular y estabilización.
Efecto positivo sobre los órganos internos.
1. Activación de la circulación linfática y mejora del flujo sanguíneo.
Mientras nuestro cuerpo está equilibrado y funciona bien, no nos damos cuenta de la naturalidad con que funcionan nuestros sistemas corporales. El sistema linfático desempeña un papel importante en ello. Los vasos linfáticos recorren todo nuestro cuerpo y garantizan el drenaje del exceso de líquido tisular, es decir, nutrientes, toxinas y productos de desecho. Cuando, por ejemplo, te haces un esguince en el pie, el tobillo se hincha, la articulación duele y el movimiento está claramente limitado. ¿Qué es lo que ocurre? En pocas palabras, una lesión del sistema musculoesquelético provoca una mayor acumulación de líquido, lo que causa presión en los vasos sanguíneos e hinchazón. El líquido linfático se acumula en el tejido porque el drenaje a través de los vasos linfáticos ya no fluye sin problemas. Los vasos sanguíneos se dañan, lo que provoca un hematoma. La piel se tensa. Después de aplicar una cinta en la parte del cuerpo afectada, la piel se «levanta» por la elasticidad del material. Debido al efecto de elevación, hay más espacio en las capas de la piel bajo la cinta y disminuye la presión en el tejido. Como la cinta forma una conexión elástica, la piel no sólo se levanta, sino que también se masajea con cada movimiento del cuerpo. Mover el tejido afectado es importante porque es cuando se manifiesta el efecto real. El aumento del espacio entre las capas de la piel tiene un efecto relajante en toda la estructura. El tejido se relaja, el líquido linfático empieza a moverse de nuevo para que puedan eliminarse las sustancias nocivas. La sangre puede volver a fluir, lo que favorece la formación de nuevos vasos sanguíneos, es decir, la cicatrización. La hinchazón disminuye y la zona lesionada puede volver a moverse con más facilidad.
2. Alivio y tratamiento del dolor
El dolor es una sensación desagradable que limita nuestras actividades cotidianas. El dolor físico es una percepción sensorial muy compleja que sirve como mecanismo de protección y alerta. Por toda la superficie del cuerpo, en casi todas las estructuras tisulares y órganos, se extienden terminaciones nerviosas, los llamados nociceptores («receptores del dolor»). Estos receptores son estimulados por la presión, el calor, el frío o sustancias químicas y provocan una sensación de dolor. Detectan y miden la intensidad y la progresión de un estímulo doloroso y dan la alarma en caso de efectos nocivos. Los nociceptores se localizan cada vez más en la dermis y parcialmente también en la capa superior de la piel, la epidermis. Por esta razón, se puede influir eficazmente sobre ellos con cinta adhesiva. ¿Qué ocurre si te golpeas la mano, por ejemplo? El cuerpo reacciona inmediatamente y tiramos de la mano inmediatamente hacia el cuerpo. Con la otra mano, la frotamos de forma protectora. Sólo cuando el impulso de dolor ha llegado a nuestro sistema nervioso central, la información sobre el dolor es procesada y percibida conscientemente por nosotros. Sin embargo, hay muchos otros receptores que envían impulsos nerviosos, todos diferentes en velocidad. La señal de un movimiento o un roce se percibe más rápidamente que un estímulo doloroso; un roce parece suprimir un impulso doloroso. Por esta razón, te frotas inmediatamente sobre el lugar donde te has golpeado. Este efecto también se utiliza en el esparadrapo. En cuanto se aplica la cinta, la piel de debajo se «acaricia» continuamente, se frota y se moviliza muy ligeramente. El dolor disminuye, aumenta la circulación sanguínea, el tejido experimenta menos presión y se estimula el movimiento natural.
3. Influencia sobre el tejido conjuntivo y los músculos
Una causa de dolor muscular, limitación del movimiento, tensión e inflamación puede ser la fascia endurecida y adherida. La fascia son fibras finas y blancas que forman una red de tejido conjuntivo. Construida como una especie de tela de araña, rodea todo el cuerpo, especialmente músculos y tendones, pero también órganos y vasos sanguíneos. Gracias a la estructura de la fascia, el tejido se mantiene unido y puede adaptarse a un entorno en continuo cambio. Además, el tejido recibe continuamente un líquido acuoso que ayuda a mantenerlo elástico. ¿Cómo puede causar molestias esta fascia y qué tiene que ver con la tensión tisular? La fascia no está «muerta». La fascia no sólo está formada por tejido, sino que también está provista de muchas terminaciones nerviosas, receptores del dolor y del movimiento, y por tanto forma un órgano central de percepción corporal. Puedes medir dónde se tensa, tira y aprieta; debido a la falta de movimiento y a una carga incorrecta, la fascia puede adherirse, embotarse y endurecerse. Esto puede provocar la inflamación de la fascia y causar dolor. Dado que la red de fascia comienza directamente bajo la piel, este tejido puede verse influido muy fácilmente desde el exterior. Una pequeña y mínima presión o tirón ya es suficiente. La cinta funciona como una especie de «masaje de la fascia», aflojando las adherencias. En combinación con el movimiento corporal, la fascia vuelve a ser flexible, el líquido se distribuye, se alivia el dolor y aumenta la movilidad. Otro objetivo del vendaje es mejorar la función muscular. La carga unilateral permanente suele ser la causa de un desequilibrio muscular, que puede provocar dolor. Al aplicar la cinta, se estimulan distintos receptores de la piel. La piel recibe la influencia de la cinta y reacciona con un cambio en la musculatura subyacente. Según la dirección en que se aplique la cinta, la tensión muscular aumenta o disminuye. A menudo, la intención es reducir la tensión muscular. Por este motivo, la mayoría de las cintas musculares de este libro tienen un efecto relajante.
4. Restauración de la función articular y estabilización de las articulaciones
Nuestro sistema nervioso se enfrenta a través de los sentidos a una enorme avalancha de información procedente de nuestro cuerpo y de nuestro entorno. La gran mayoría se procesa inconscientemente y no se registra más. Ocurre automáticamente; por ejemplo, no tenemos que pensar en cómo nos movemos. Este complejo proceso de movimiento se lleva a cabo como algo natural. Sólo cuando un movimiento no se desarrolla con fluidez nos damos cuenta de cuántas funciones individuales contribuyen a un pequeño movimiento. En cuanto esto nos resulta difícil, tendemos a movernos con menos espontaneidad. Sin embargo, es precisamente el movimiento el que favorece la circulación sanguínea en las articulaciones, los músculos y la fascia. Al vendar articulaciones, el objetivo es mejorar tanto la sensación de movimiento como la función articular. Se estimula la propiocepción, es decir, la conciencia corporal, lo que activa la movilidad articular. Se estabilizan las articulaciones, lo que favorece el movimiento natural y la mejora de la postura. La ventaja de la cinta elástica es que la conexión se apoya hasta cierto punto, pero no se restringe. Se siente más estable y el movimiento se siente «más seguro». Las cintas elásticas también pueden utilizarse para sujetar ligamentos y tendones. Los ligamentos conectan los huesos entre sí y garantizan que la articulación respectiva permanezca estabilizada. Los tendones forman una conexión entre músculos y huesos y transfieren fuerzas del músculo al hueso. En el caso de un ligamento estirado, es posible sujetar la articulación dolorida con esparadrapo.
5. Efecto positivo sobre los órganos internos
Las cargas o movimientos unilaterales constantes pueden provocar una sobrecarga del cuerpo, que puede manifestarse con dolor, tensión muscular, dolor articular y signos de fatiga. Esto puede provocar cambios en los tejidos de algunas partes del cuerpo. El esparadrapo puede influir positivamente en los órganos internos y el sistema musculoesquelético, así como en los desequilibrios y sobrecargas, a través de la piel. Aunque el esparadrapo sólo se aplica en la superficie de la piel, también estimula estructuras corporales más profundas a través de numerosos receptores. Las zonas de la piel relacionadas con los órganos se relajan, lo que tiene un efecto positivo sobre los órganos. Especialmente la influencia sobre el tejido conjuntivo conduce a una clara mejora de la movilidad. La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y puede verse muy bien influida por pequeños estímulos.
Es innegable que los colores tienen un efecto psicológico; al igual que muchos métodos curativos, el taping también funciona con colores. La teoría que sustenta esto es que los diferentes colores pueden influir en diversos procesos del cuerpo.
Sin embargo, el efecto más importante del vendaje no tiene nada que ver con el color. Reconocemos el aspecto psicológico de los colores. Elige el color de cinta que más te guste. Eso ya es un buen comienzo para un tratamiento con esparcidor.
Desde la perspectiva de la cromoterapia, los colores tienen los siguientes significados:
◗ El marrón/beige es un color neutro que puede llevarse discretamente. Este color simboliza la tierra, la apertura, la independencia, y tiene una propiedad estabilizadora. La cinta marrón/beige se elige principalmente cuando no quieres que destaque. Un color neutro es adecuado para cualquier queja.
◗ El verde es un color que favorece la relajación, la calma y la armonía. Proporciona equilibrio y puede utilizarse para diversas dolencias.
◗ El negro es el más utilizado en América y pertenece a la categoría de «colores acromáticos (incoloros)». En la cultura occidental, el negro es el color de la muerte, pero también representa la individualidad y la independencia. El negro se considera misterioso y poderoso y es un color de cinta popular elegido por mucha gente.
◗ El azul tiene un efecto calmante, relajante y, al mismo tiempo, refrescante. El color representa el agua, el frescor, la calma y proporciona relajación. El esparadrapo azul es un color popular que se utiliza a menudo para procesos inflamatorios activos, alivio del dolor o hinchazón.
◗ El rosa parece fresco, joven, brillante y muy dominante. El color se clasifica como optimista, agradable y positivo. El rosa se considera un color cálido y es mejor no utilizarlo sobre inflamaciones y/o heridas recientes.
◗ El rojo es uno de los colores más llamativos y fuertes, con características poderosas. A menudo se utiliza para generar calor y actividad en las estructuras más profundas de los tejidos. Es el color del fuego, la energía, el calor, la alegría y el amor. El rojo representa la vitalidad, la atención y tiene un efecto estimulante y edificante. Por esta razón, el rojo no se utiliza en inflamaciones y heridas recientes.
◗ El naranja también es un color cálido y llamativo, considerado estimulante y energizante. Este color también se utiliza menos en inflamaciones y heridas recientes.
Los colores de cinta que aparecen en las fotos y vídeos de las instrucciones de cinta de este sitio se eligen al azar con fines ilustrativos. Elige el color que más te convenga.
La cinta se puede cortar en diferentes formas. Hay cintas en forma de I, Y y X, así como cintas linfáticas (con forma de pulpo). Una vez se ha determinado qué parte del cuerpo hay que vendar, se ajusta la cinta y se corta en consecuencia. Las instrucciones explican las distintas formas de cinta que se utilizan durante el tratamiento.
Casi todas las técnicas de vendaje utilizan rollos de cinta estándar de 5 centímetros de ancho.
En todas las aplicaciones de cinta, se recomienda redondear las esquinas para que la cinta se adhiera óptimamente a la piel.
La Cinta I
La Cinta I es la forma de cinta más sencilla y más utilizada. Es un trozo recto de cinta con extremos redondeados. Se puede aplicar en anchos de 5 centímetros, pero también en tiras estrechas de 2,5 o 1 centímetro de ancho. Se corta a lo largo del rollo.
La Cinta Y
La cinta se corta longitudinalmente desde el centro hasta la longitud deseada, creando una forma de Y. A veces también se asemeja a una V, dependiendo de la longitud de la base y de ambos extremos. La longitud de las tiras depende de la parte del cuerpo que se vaya a pegar.
La Cinta X
Cuando se corta una Cinta-I longitudinalmente por ambos extremos hasta la mitad de la cinta, dejando unos 5 centímetros en el centro como base, se forma una Cinta-X.
La cinta linfática o «pulpo»
Con una cinta en I, queda una base de 5 centímetros. Desde el otro extremo, la cinta se corta longitudinalmente en cuatro tiras iguales y redondeadas. Así se crea una forma de pulpo.
Yesos de rejilla CrossLinq
Las tiritas en forma de cruz suelen ser de color piel, están hechas de material no elástico y tienen un dibujo cuadriculado. Están disponibles en 3 tamaños (S-M-L). La talla M es la más utilizada y tiene 4 rayas horizontales y 3 verticales.
Las tres partes de una tira de cinta
Cada tira de cinta se divide en tres secciones: la base, la parte funcional y el anclaje. Al aplicar la cinta, es importante saber dónde se coloca la base, si la cinta debe estirarse o no y en qué dirección se coloca. La dirección de la cinta siempre depende de la zona que se esté tratando.
Cuando no hay movimiento y el músculo, la piel y la cinta están relajados, la cinta solo tiene un efecto muy leve. La cinta solo ejerce una fuerza de tracción sobre la piel y afecta a las estructuras más profundas cuando se produce movimiento.
El efecto real de la cinta sólo se despliega durante el movimiento.
Base
La base de la cinta es el inicio de toda técnica de aplicación y suele aplicarse sin tensión. La base puede estar situada en un extremo, en ambos, en el centro o en cualquier parte de la tira de cinta.
Parte de trabajo
La parte de trabajo se extiende sobre la zona a tratar y se aplica con más o menos estiramiento, según la técnica y la forma de la cinta.
Anclas
Los anclajes (también llamados extremos de la cinta) se aplican siempre sin estirar. Esto es muy importante porque, de lo contrario, puede causar irritación de la piel y ampollas.
¿Cuánto estiramiento debo utilizar?
La cinta se aplica casi siempre con una intensidad de estiramiento del 10 al 15 por ciento. En la mayoría de los casos, esto significa que se estira muy poco. Un cambio mínimo de la piel es suficiente para lograr el efecto deseado. Además, algunas cintas permanecen en la piel durante varios días, por lo que si la zona vendada se irrita en exceso, esto puede tener un efecto negativo.
Dado que existen diferentes tipos de dolor y diversas estructuras corporales que tratar, la cantidad de estiramiento puede variar. En algunos casos, la cinta se aplica con mucho estiramiento; en otros, sin estirar. El factor decisivo es la dolencia que se está tratando.
Cuando la cinta se estira al máximo, el material pierde su elasticidad y ya no se encoge.
Esto proporciona un efecto más estabilizador. Por ejemplo, esta técnica se utiliza para estabilizar una articulación del tobillo.
En casos de hinchazón, aplique siempre la cinta sin estirarla, ya que la presión en el tejido ya está aumentada debido a la hinchazón. En este caso, basta con aplicar la cinta sin apretar sobre la piel para reducir la hinchazón.
El estiramiento de una técnica de encintado puede expresarse en porcentajes:
◗ 0-5 por ciento: sin estiramiento
◗ 5-15 por ciento: estiramiento ligero
◗ 20-50 por ciento: estiramiento significativo
◗ 75-100 por ciento: estiramiento máximo/completo
Técnicas de aplicación de la cinta adhesiva:
Vendaje linfático o técnica de drenaje
Técnica muscular
Técnica de ligamentos
Técnica de corrección
Técnica de la estrella
Técnica CrossLinq
La técnica de vendaje linfático se utiliza para tratar el linfedema tras una cirugía o lesión y en otras enfermedades crónicas con el fin de mejorar el drenaje linfático.
Al aplicar estas vendas linfáticas, se levanta ligeramente la capa superior de la piel, creando espacio entre las capas superior e inferior de la piel. Se reduce la presión, estimulando los vasos linfáticos y mejorando el drenaje de los líquidos linfáticos. Se reduce la hinchazón. Además, la piel y el tejido subyacente se estiran y masajean gracias al efecto lifting de la cinta combinado con los movimientos corporales. El endurecimiento de los tejidos mejora y puede resolverse. Para algunas dolencias, las vendas linfáticas deben combinarse con un drenaje linfático manual. Por este motivo, solo las lesiones agudas se tratan con auto vendaje.
Principio del vendaje linfático
En la mayoría de los casos, se aplica una cinta de 5 centímetros de ancho y se coloca la parte del cuerpo a tratar en una posición estirada. La cinta se corta longitudinalmente tres veces, dejando una base de 5 cm. Esto crea cuatro tiras, cada una de 1,25 cm de ancho, con todas las esquinas redondeadas con tijeras. La base de la cinta se aplica sin estirar cerca de los ganglios linfáticos.
Importante: al aplicar la base, la parte del cuerpo debe estar en una posición neutra (en reposo, sin estirar).
Después de aplicar la base, se retira el papel protector y se colocan las tiras individuales sin apretar sobre la piel. Solo entonces se estira previamente la parte del cuerpo y se aplican cuidadosamente las tiras de cinta individuales sin estirarlas, separadas entre sí aproximadamente 1 centímetro sobre la piel.
Por último, frote suavemente sobre la aplicación de la cinta para activar la capa adhesiva.
A veces, la tensión constante y unilateral o la realización de una actividad diaria inusual pueden provocar un uso excesivo del tejido muscular. Esto puede alterar el equilibrio entre los músculos afectados y el tejido circundante.
Un sistema muscular que funcione correctamente es la base para una libertad de movimiento óptima. Al aplicar la cinta muscular, esta estimula la piel, lo que influye en la tensión del tejido vendado. Como resultado, cambia la tensión muscular.
El esparadrapo puede reducir la tensión (esparadrapo relajante) o aumentar la tensión (esparadrapo activador).
Otro efecto del vendaje es la reducción del dolor, lo que permite que el movimiento sea más fácil y mejor. Además, esta técnica de vendaje favorece el flujo sanguíneo en el tejido, lo que acelera la curación. En general, mejora la capacidad de carga muscular.
Cuando se aplica la cinta sobre la piel, se crea una determinada «dirección de tracción». Primero se estira la piel y luego se aplica la cinta, lo que afecta a los distintos receptores de la piel. Por lo tanto, al comenzar un tratamiento con vendajes adhesivos, es importante saber claramente si se desea relajar, sostener o activar el músculo.
Los músculos esqueléticos comienzan en el origen (la base del músculo), que es un punto de unión fijo. Este punto permanece en su posición durante el movimiento muscular. Un músculo termina en la inserción, un punto de unión móvil que se mueve durante el movimiento muscular. El punto fijo está más cerca del centro del cuerpo que el punto de fijación móvil.
Relajación muscular
Si desea relajar un músculo porque la tensión le causa dolor, por ejemplo, debido a calambres o uso excesivo, se aplica la cinta desde la inserción del músculo hacia el origen (desde el punto móvil hasta el punto fijo). Imagina que la dirección de tracción de la cinta sigue la función del músculo. Esta estimulación tiene un efecto relajante y analgésico.
punto móvil → punto fijo = relajación
Activación del músculo
Si es necesario aumentar la tensión muscular, por ejemplo, en caso de debilidad muscular, se aplica la cinta desde el origen hasta la inserción (desde el punto fijo hasta el punto móvil). En este método, la dirección de tracción de la cinta es opuesta a la función muscular. Este estímulo aumenta la actividad muscular.
punto fijo → punto móvil = activación
Las técnicas de esparadrapo muscular utilizadas en las aplicaciones de autoesparadrapo tienen principalmente un efecto relajante.
La técnica del ligamento se utiliza para lesiones y sobrecargas de tendones y ligamentos. El objetivo es apoyar y, si es necesario, descargar las estructuras sobrecargadas en casos de problemas articulares y restricciones de movimiento dolorosas. La ventaja es que el movimiento se apoya completamente sin limitar la libertad de movimiento. Cuando se aplica la cinta con un estiramiento mayor o máximo, se estimulan los receptores de la piel y se puede restringir el movimiento articular en la dirección dolorosa.
Se descarga la zona afectada, se reduce el dolor y se mejora la resistencia. El objetivo es lograr una función articular normal con un movimiento adecuado.
La técnica de corrección puede llevar una estructura, como la rótula, a una posición óptima, lo que tiene un efecto activador y analgésico. También se pretende mejorar la función de la estructura y permitir una dirección correcta del movimiento.
En esta técnica, se colocan cuatro tiras de cinta adhesiva en forma de estrella una encima de otra, con una fuerte fuerza de tracción hacia el centro de las tiras. Esta técnica también se denomina método del «punto caliente». La cinta en estrella alivia el tejido en el punto central, mejora la circulación sanguínea y reduce la presión en el tejido. Puede aplicarse a todos los puntos dolorosos y es una técnica muy eficaz y de aplicación general.
Los CrossLinq (pequeños apósitos en forma de rejilla) consisten en pequeñas tiras no elásticas dispuestas en forma de rejilla. Se utilizan principalmente para tratar el dolor y los puntos de acupuntura. Aún no hay pruebas científicas que demuestren el efecto de CrossLinq. Sin embargo, se cree que estas cintas de rejilla pueden eliminar los bloqueos (energéticos) del cuerpo y relajar las zonas sobreestimuladas.
La aplicación de esta cinta de rejilla es relativamente sencilla. Cuando sienta un punto de dolor claro, aplique la cinta en diagonal, en un ángulo de 45 grados, en la dirección de las fibras del tejido.
En algunas situaciones, con determinadas enfermedades y afecciones, el consejo es no utilizar esparadrapo.
◗ Embarazo: Aunque no existen pruebas científicas hasta la fecha, en general desaconsejo el taping durante el embarazo (sobre todo en las zonas abdominal y lumbar). En estos casos, el taping debe consultarse siempre con un especialista y no debe aplicarse de forma independiente.
◗ Heridas abiertas, heridas quirúrgicas: el esparadrapo sólo puede aplicarse sobre piel intacta y no dañada.
◗ Lesiones recientes, dolencias inexplicables, fracturas: el vendaje debe evitarse en caso de lesiones o dolencias para las que no se disponga de un diagnóstico preciso. En tales casos, consulta primero a un médico o terapeuta.
◗ Alergias y enfermedades cutáneas: Si se prevén reacciones alérgicas en la piel, es aconsejable probar previamente la tolerancia cutánea aplicando un pequeño trozo de cinta adhesiva en la parte interior del codo o la muñeca. Ocasionalmente, el adhesivo puede causar fuertes picores. En ese caso, la cinta debe retirarse inmediatamente con cuidado. En caso de enfermedades cutáneas (por ejemplo, neurodermatitis, eczema), no debe aplicarse cinta adhesiva en las zonas afectadas.
◗ Piel sensible y fina: En casos de tejido conjuntivo o piel laxos, se aconseja tener mucho cuidado al aplicar la cinta adhesiva. Aplica la cinta con muy poco estiramiento y asegúrate de que no se formen pliegues cutáneos debajo. Cuando retires la cinta, hazlo con mucho cuidado. Lo mejor es tratar la cinta con una loción corporal a base de aceite, alcohol o Stirilium para disolver la capa adhesiva, lo que permitirá retirar la cinta con cuidado.
◗ Uso de medicamentos: Hay que tener precaución al vendar si se toman determinados medicamentos, como anticoagulantes, ya que pueden producirse lesiones cutáneas.
◗ Varices.
◗ Trombosis/riesgo de trombosis.
◗ Tumores.
◗ Fiebre.
Si el dolor es intenso y persistente, siempre debes consultar a un médico o terapeuta. En estos casos no se recomienda el autograbado.
Prepárate cuidadosamente para un tratamiento de taping. Asegúrate de tener todo a mano y tómate el tiempo suficiente, sobre todo al principio.
Antes de iniciar un tratamiento de encintado, debe estar claro:
◗ ¿Está clara la causa de la dolencia o el dolor? Si el dolor es leve o ligero, puedes vendarte. Si no estás seguro de la causa del problema o dolencia, pide consejo a un terapeuta profesional.
◗ ¿Están claras las posibilidades de aplicación? Comprueba qué aplicación y técnica deben utilizarse para la dolencia. Entre las técnicas que puedes elegir están el vendaje linfático, la técnica muscular, la técnica ligamentosa, la técnica correctora y la técnica en estrella. Si piensas hacer ejercicio, el esparadrapo debe aplicarse al menos media hora antes.
◗ ¿Tienes listos los materiales? Prepara todos los materiales necesarios durante el tratamiento de taping, como cinta adhesiva, tijeras, espejo, silla, taburete, mesa… La piel debe estar limpia, desengrasada y sin demasiado vello. En caso de duda, elimina el vello corporal de la zona que se va a vendar (preferiblemente no afeitándola, ya que esto puede causar pequeñas heridas).
A qué prestar atención durante la grabación:
◗ Mantente centrado.
◗ Evita descuidos innecesarios y asegúrate de aplicar la cinta correctamente.
◗ Presta atención a una buena posición de partida (esto se explica en la sección práctica para la aplicación específica).
◗ ¡Evita estirar demasiado la cinta! No debe haber pliegues en la cinta, ni pliegues en la piel, ni puntos de presión.
◗ La piel bajo la cinta puede picar al principio debido a la mejora de la circulación sanguínea. Si el picor persiste, retira la cinta inmediatamente. Aunque el material no contiene látex, a veces puede producirse irritación cutánea.
◗ Si el esparadrapo provoca un nuevo dolor o éste aumenta, retira el esparadrapo inmediatamente.
◗ Nunca apliques esparadrapo sobre heridas abiertas, lesiones cutáneas, fracturas, síntomas clínicos poco claros, enfermedades vasculares (trombosis, diabetes) o embarazo. En estos casos, te aconsejo que te abstengas de aplicar el esparadrapo. ¡Consulta primero a un médico o terapeuta profesional!
◗ Activa la capa adhesiva suavemente. El adhesivo de la cinta se activa con el calor corporal. Frotar la cinta aumenta su adherencia. Esto mejora la funcionalidad y durabilidad de la cinta y garantiza una comodidad óptima (dependiendo de la zona del cuerpo, la cinta puede permanecer en su sitio de 3 a 7 días).
◗ Después de ducharte o limpiarte la piel, deja que la cinta se seque suavemente. Seca la zona dando golpecitos con una toalla; no frotes.
◗ No utilices un secador de pelo para secar la cinta. El calor excesivo puede hacer que el adhesivo se pegue con más fuerza a la piel, lo que puede provocar que se desprendan pequeñas partículas de piel al retirar la cinta.
◗ Si se suelta una parte de la cinta, puedes recortarla con cuidado. No vuelvas a colocar la cinta, ya que está diseñada para un solo uso. Si se afloja una parte mayor de la construcción de la cinta, ya no tendrá el efecto deseado. En ese caso, retira con cuidado la cinta y coloca una nueva si es necesario.
Qué hay que tener en cuenta al retirar la cinta adhesiva:
◗ Retira la cinta con cuidado y siempre en la dirección del crecimiento del vello, con la piel estirada. Retirarla en la ducha es posible; sin embargo, la cinta es resistente al agua y el agua no disuelve el adhesivo. Se recomienda utilizar una loción corporal a base de aceite, aceite de bebé, alcohol o Sterilium. Humedece la cinta con uno de estos productos para despegar el adhesivo de la piel y facilitar su retirada.
◗ Antes de aplicar nuevo esparadrapo en el mismo sitio, a veces es aconsejable esperar y dar un poco de descanso a la piel. Espera 24 horas y deja que la piel «respire».
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