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Cómo vendar el dolor en la parte superior de la espalda

¿Sientes dolor entre los omóplatos en la parte superior de la espalda? En muchos casos, la causa principal es una mala postura, como estar sentado detrás de una pantalla durante largos periodos de tiempo. La sobrecarga de los músculos también puede ser un factor contribuyente. El método de vendaje de esta página es una forma útil de mejorar la postura y reducir el dolor en la parte superior de la espalda.

Las molestias suelen ser consecuencia de una distensión muscular entre los omóplatos. Una mala postura, levantar objetos pesados o un entrenamiento intenso pueden sobrecargar estos músculos, lo que afecta a la movilidad de los hombros y el cuello. También puedes notar una sensación de cansancio o pesadez en los músculos de la espalda.

En esta página te mostramos cómo puedes aplicar tú mismo un método de vendaje relajante. Como afecta a la espalda, se recomienda pedir ayuda a alguien para aplicarlo, sobre todo si piensas combinarlo con ejercicios.

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Autograbado para el dolor entre los omóplatos

Consejos para que tu tratamiento de vendaje lumbar sea más eficaz:

¿Está clara la causa del dolor o malestar?
Lee atentamente las instrucciones antes de empezar a pegar.
Elige el color de cinta que prefieras.
Evita aplicar estiramientos al principio y al final de la cinta.
Frota bien la cinta para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si existe alguna contraindicación antes de encintar.
Por término medio, la cinta permanecerá en su sitio de tres a cinco días.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil con un poco de aceite.

Preparación para vendar la parte superior de la espalda

Cinta

Forma: Tiras en I
Número de tiras: 2 tiras de aproximadamente 25 cm
Técnica: técnica muscular aplicada con la espalda flexionada, anclajes colocados sin estirar

Medir y cortar la cinta

Paso

Corta dos tiras de cinta adhesiva de unos 25 cm de largo cada una, y redondea los extremos para mejorar la adherencia.
Selecciona el color de cinta que prefieras. El color que se muestra aquí es sólo un ejemplo.
Si prefieres no cortar la cinta tú mismo, prueba nuestra cinta MyCureTape® Sports PRE-CUT, que viene con tiras de 25 cm perfectamente precortadas.

Aplicación de CureTape para dolores en la parte superior de la espalda, como molestias entre los omóplatos

Paso

Aplica las tiras de cinta adhesiva a lo largo de la columna vertebral, en la zona entre los omóplatos.
Rasga el papel antiadherente a unos 5 cm de un extremo y coloca la base sin estirarla manteniendo la espalda recta.
Inclínate hacia delante todo lo que puedas y aplica la cinta hacia arriba sin estirarla.
Repite estos pasos con la segunda tira del lado opuesto del lomo.
Frota bien la cinta adhesiva para que se adhiera mejor.

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Consejos de Christina sobre el vendaje de los músculos superiores de la espalda

Para estas instrucciones de autograbado, he elegido aplicaciones que son fáciles de aplicar por tu cuenta. Sin embargo, cuando se trata de vendar la espalda, a menudo es mejor que te ayude alguien. Para que el tratamiento sea seguro y eficaz, te doy consejos prácticos que debes tener en cuenta antes, durante y después del vendaje. Están basados en mis muchos años de experiencia profesional. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico de cabecera.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.