Inicio / Cómo encintar / Vendaje de Codo / Cómo vendar el codo de tenista (epicondilitis lateral)
¿Sientes dolor en la parte exterior del codo? Podría ser un signo de codo de tenista. Esta afección, denominada médicamente epicondilitis lateral, se produce cuando se inflama la unión tendinosa de la parte externa del codo, normalmente como consecuencia de un esfuerzo repetitivo. Entre las causas habituales se incluyen acciones monótonas y repetitivas como jugar al tenis, podar setos, tareas de bricolaje o reformas, o incluso el trabajo habitual de limpieza. Estas actividades pueden sobrecargar los músculos extensores del antebrazo y, con el tiempo, irritar la inserción del tendón que los conecta con el hueso del codo. El resultado es un dolor agudo e irradiado en la parte exterior del codo, que a menudo se extiende al antebrazo. Puede reagudizarse al realizar tareas cotidianas como agarrar, levantar objetos o escribir.
El método de vendaje descrito aquí puede ayudar a aliviar la tensión del tendón irritado y proporcionar a los músculos sobrecargados un alivio muy necesario.
Preparación para el vendaje del codo de tenista
Cinta
Forma: 1 tira en I personalizada y 1 tira en I más pequeña.
Número de tiras: 2.
Técnica: Técnica muscular (aplicación relajante aplicada con un ligero estiramiento)
Medir y cortar la cinta
Paso
1
Aplicar la cinta al brazo
Paso
2
Paso
3
Paso
4
Paso
5
Paso
6
Para este método de autograbación, he elegido una aplicación que es fácil de realizar por tu cuenta. Si un terapeuta ya te ha demostrado la técnica, esta página puede servirte de referencia útil cuando te apliques la cinta tú mismo. Para mantener la seguridad del tratamiento, comparto consejos prácticos para seguir antes, durante y después del taping, basados en mis muchos años de experiencia profesional. Para una recuperación más rápida, combina el vendaje con ejercicios de estiramiento y movilidad. Si el dolor persiste, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico de cabecera.
Cristina Pedro
Fisioterapeuta e Instructor de Taping
Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.
Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.
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