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Kinesiotape para el pie

Descubre cómo el kinesiotape puede ayudar a dar soporte y aliviar tu tendón de Aquiles

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape para dar soporte al tendón de Aquiles, aliviar el dolor por encima del talón y favorecer la recuperación, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en el tendón de Aquiles

¿Quieres aprender a aplicar kinesiotape en tu propio tendón de Aquiles? En esta guía te explicamos paso a paso cómo hacerlo.

Los problemas en el tendón de Aquiles son especialmente frecuentes entre corredores, pero el exceso de peso o una mala alineación del pie también pueden provocar dolor en esta zona. La molestia suele notarse a pocos centímetros por encima del talón y, en algunos casos, el tendón puede verse hinchado o engrosado. El método de kinesiotape descrito a continuación puede ofrecer un soporte activo y cierta estabilidad al tendón.

Además, se recomienda encarecidamente combinar el kinesiotape con ejercicios específicos de fortalecimiento del tendón de Aquiles.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión sobre el tendón de Aquiles irritado

Soporte del tendón

Estabilización activa a lo largo del tendón de Aquiles

Reducción de la hinchazón

Compresión suave alrededor de un tendón engrosado

Mejora del movimiento

Caminar y correr más cómodamente durante la recuperación

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Tendinitis de Aquiles

Inflamación del tendón de Aquiles por sobrecarga

Tendinopatía de Aquiles

Dolor crónico del tendón y engrosamiento por encima del talón

Dolor de Aquiles del corredor

Dolor por sobrecarga al correr, especialmente sobre superficies duras

Dolor de talón tras la actividad

Rigidez y molestia tras estar mucho tiempo de pie o hacer ejercicio

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en el tendón de Aquiles tú mismo

Consejos para aplicar con éxito el kinesiotape en el tendón de Aquiles:

¿Está claramente identificada la causa del dolor o la molestia?

Lee siempre las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques tensión en el inicio ni en el final de la tira.

Frota bien la tira después de aplicarla para mejorar la adherencia.

Comprueba si existen contraindicaciones antes de usar el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte con normalidad mientras llevas el kinesiotape.

Retirar el kinesiotape resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en el tendón de Aquiles

Forma
1 tira en I a medida.
Número de tiras
1
Técnica
Técnica de ligamento (aplicación relajante, aplicada con tensión firme)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Siéntate en un taburete y mide la longitud de la tira desde la base del talón hasta el punto medio de la pantorrilla. Ten en cuenta que la tira se alargará notablemente al aplicar la tensión durante la colocación.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el tendón de Aquiles

Paso2

Ancla en el talón

  1. Coloca el ancla en la base del talón sin aplicar ninguna tensión.
  2. Despega el papel protector, dejando pegado el último centímetro.
  3. Flexiona ligeramente la pierna afectada y lleva los dedos del pie hacia arriba.

Paso3

Aplica con tensión firme

  1. Aplica el kinesiotape firmemente sobre el tendón de Aquiles con una tensión firme, manteniéndolo liso y sin arrugas.
  2. Desde el centro de la pantorrilla, reduce gradualmente la tensión y termina sin tensión en la parte posterior de la rodilla.

Paso4

Evita el pliegue de la rodilla

  1. No dejes que el kinesiotape termine en el pliegue de la rodilla, ya que la piel de esta zona es sensible y puede irritarse.

Paso5

Fija y activa

  1. Fija el kinesiotape frotándolo con energía para activar el adhesivo.
  2. Combina el kinesiotape con ejercicios específicos de fortalecimiento para obtener el mejor resultado a largo plazo.

Tienda

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en el tendón de Aquiles

Al aplicar kinesiotape en el pie, es fundamental usar un kinesiotape que se mantenga bien sujeto, ya que el sudor, el movimiento y la fricción del calzado pueden hacer que un kinesiotape estándar se despegue con facilidad. Por eso recomiendo personalmente CureTape Sports; su adhesivo un 30 % más fuerte hace que se mantenga en su sitio durante mucho más tiempo, tanto en las actividades diarias como en el deporte.

Para estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas fáciles de realizar por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones proceden de mis muchos años de experiencia clínica. Para una recuperación más rápida, combina el kinesiotape con ejercicios específicos para el tendón de Aquiles. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.