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Cómo vendar la tendinitis rotuliana

¿Tienes curiosidad por saber cómo vendarte fácilmente tú mismo el tendón rotuliano? Esta guía paso a paso te mostrará exactamente cómo se hace.

La irritación del tendón rotuliano, a menudo relacionada con el deporte, suele estar causada por una sobrecarga repetitiva del tendón. Esta afección también se conoce como tendinitis rotuliana. Suele asociarse a un dolor agudo y punzante. Al principio, la molestia puede aparecer y desaparecer, pero con el tiempo suele aparecer con más frecuencia e incluso puede convertirse en un problema crónico si el tendón se daña demasiado. El método de vendaje que se describe a continuación está diseñado para aliviar la presión sobre la zona irritada y ayudar a reducir el dolor.

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Vendar tú mismo el tendón rotuliano

Consejos para que tu vendaje del tendón rotuliano sea más eficaz:

En primer lugar, asegúrate de comprender la causa real de tu dolor de rodilla.
Lee atentamente las instrucciones de encintado antes de empezar.
Selecciona el color de cinta que más te guste.
No estires la cinta ni al principio ni al final cuando la apliques.
Frota firmemente la cinta tras su aplicación para activar el adhesivo.
Comprueba si hay alguna razón o condición por la que no sea adecuado el encintado.
Por término medio, el esparadrapo permanece en su sitio de 3 a 7 días.
Es seguro ducharse con la cinta puesta.
Quitar la cinta es más fácil si utilizas un poco de aceite.

Preparación para el vendaje del tendón rotuliano

Cinta

Forma: Dos tiras en I personalizadas, cortadas a la longitud adecuada.
Número de piezas: 2.
Método: Técnica ligamentosa, aplicada con estiramiento máximo para proporcionar un alivio específico.

Medir y cortar la cinta

Paso

Prepara dos trozos de cinta adhesiva de unos 15 cm de longitud cada uno.

Aplicación de la cinta en el tendón rotuliano

Paso

Siéntate en una silla con la rodilla doblada en un ángulo de unos 90 grados.
Rasga el papel protector de la primera tira por el centro, dóblala por ambos lados y coloca la sección central sobre el punto dolorido, estirándola con firmeza.
Aplica la segunda tira en forma de cruz sobre la primera utilizando el mismo método. Asegúrate de que el centro de la cruz quede directamente sobre la zona dolorida.
Por último, frota bien la cinta para que se adhiera bien a la piel.

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Consejos de Christina sobre el vendaje para la irritación del tendón rotuliano

En estas instrucciones de autograbación, he seleccionado aplicaciones que son lo bastante sencillas como para realizarlas por ti mismo. Para que el tratamiento resulte seguro y eficaz, te proporciono orientaciones prácticas sobre lo que debes tener en cuenta antes, durante y después del taping. Mis recomendaciones se basan en muchos años de experiencia práctica. Para una recuperación más rápida, combina el vendaje con un fortalecimiento específico de los músculos del muslo. Si los síntomas persisten, consulta a un fisioterapeuta o a un médico.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.