Descubre cómo aplicarte kinesiotape en un esguince de muñeca
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Te has caído o te has torcido la muñeca al hacer deporte? Es muy probable que tengas un esguince o un golpe en la muñeca. Las cápsulas articulares y los ligamentos de la muñeca pueden haberse lesionado. Este método de kinesiotape puede ayudar a reducir el dolor y dar a tu muñeca una sensación más estable.
Esta técnica de kinesiotape es una opción muy popular. Da soporte y alivia la muñeca, además de ayudar a reducir la hinchazón y la molestia.
Esta aplicación de kinesiotape puede ayudar con:
- Dolor
- Hinchazón
- Facilitar la flexión y extensión de la articulación de la muñeca
- Estabilizar la articulación de la muñeca
- Dar soporte a los ligamentos de la muñeca
Se puede aplicar en las siguientes situaciones:
- Caída sobre la muñeca
- Golpe en la articulación de la muñeca
- Sobrecarga por entrenamiento con pesas
- Uso preventivo durante el deporte
- Dolor al levantar peso con la articulación de la muñeca
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Kinesiotape en un golpe de muñeca — tutorial en vídeo
Consejos para un tratamiento con kinesiotape exitoso:
¿Está clara la causa del dolor o la molestia?
Revisa con atención las instrucciones antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo.
Comprueba si hay contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre tres y siete días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación antes de aplicar kinesiotape en un esguince o sobrecarga de muñeca
- Forma
- Una tira en I a medida de unos 20 cm y una tira en I más pequeña para la muñeca de unos 10-12 cm. Redondea bien los extremos (anclas)
- Número de tiras
- 2.
- Técnica
- Aplica la tira en I más larga con la técnica muscular, creando un efecto relajante con tensión ligera. La tira en I más corta se aplica con la técnica de ligamento para dar soporte adicional a la articulación.
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Mide la tira en I larga con la muñeca en posición neutra, desde el dorso de la mano hasta aproximadamente la mitad del antebrazo.
- Mide la longitud de la tira en I pequeña tomando la circunferencia de la muñeca, dejando un espacio de unos tres dedos de ancho.
Aplicar kinesiotape en un esguince de muñeca
Al aplicar kinesiotape en la muñeca, suele ser útil pedir ayuda a alguien. Un par de manos adicionales facilita la aplicación y la hace más eficaz.
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Paso 5
Paso 6
Paso 7
De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la muñeca, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos para la muñeca, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones sencillas de aplicar por ti mismo siguiendo la guía paso a paso. Para garantizar que el tratamiento sea seguro, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia clínica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a un médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.