Descubre cómo aplicarte kinesiotape en un esguince de pulgar o pulgar de esquiador
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Quieres saber cómo aplicarte kinesiotape en un esguince de pulgar o pulgar de esquiador tú mismo? En este artículo te explicamos el proceso paso a paso.
Un pulgar esguinzado necesita soporte y estabilización. Durante una caída o al practicar deporte, por ejemplo al atrapar una pelota, el pulgar puede estirarse en exceso con facilidad. Esto suele afectar al ligamento colateral interno, que desempeña un papel clave en mantener estable la articulación. El resultado es dolor y movilidad reducida del pulgar. Si sufres una lesión de este tipo, siempre haz que la estabilidad del pulgar sea evaluada por un profesional. Usar kinesiotape elástico puede ayudar a aliviar la tensión y ofrecer un nivel básico de soporte.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Cómo aplicarte kinesiotape tú mismo en un pulgar de esquiador o esguince de pulgar
Consejos para un kinesiotape seguro y eficaz del pulgar de esquiador o esguince de pulgar:
¿Se ha identificado claramente la causa del dolor o la molestia?
Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que más te convenga.
Evita aplicar tensión al inicio y al final de la tira.
Frota el kinesiotape con firmeza tras aplicarlo para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si existen contraindicaciones antes de usar el kinesiotape.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Es posible ducharse mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en un pulgar de esquiador o esguince de pulgar
- Forma
- 2 tiras en I estrechas a medida
- Número de tiras
- 2
- Técnica
- Técnica muscular (aplicada con tensión firme para un efecto de soporte)
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Siéntate a una mesa y mide las tiras trazando un recorrido circular alrededor del pulgar hacia el dorso de la mano.
- Para un ajuste correcto, corta las tiras a lo largo: la primera debe medir aproximadamente 1 cm de ancho y la segunda unos 2,5 cm.
Aplicar el kinesiotape en el pulgar
Paso 2
- Coloca la base de la primera tira en el lado externo y superior de la articulación del pulgar sin ninguna tensión.
Paso 3
- Una vez fijada la base, separa ligeramente el pulgar y aplica el kinesiotape en diagonal alrededor del pulgar con tensión firme.
Paso 4
- Extiende el ancla a través del dorso de la mano con menos tensión y prolóngala hacia la muñeca. Frota bien el kinesiotape para fijarlo.
Paso 5
- Repite el proceso con la segunda tira, de 2,5 cm de ancho, colocándola ligeramente superpuesta sobre la primera para dar más estabilidad.
Paso 6
- Aplica el kinesiotape con una tensión firme alrededor del pulgar y con menos tensión en el dorso de la mano.
Este es el resultado final
- Aquí puedes ver el resultado final de la aplicación de kinesiotape para el esguince de pulgar o el pulgar de esquiador. Frota bien el kinesiotape para mejorar la adherencia.
Algo a tener en cuenta
La experiencia demuestra que el kinesiotape aplicado en la zona de la mano tiende a despegarse más rápido, por lo que a menudo hay que sustituirlo con más frecuencia. La versión Sports de CureTape, fabricada con viscosa y con un 25 % más de fuerza adhesiva, es especialmente adecuada para su uso en manos y pies. También puedes prolongar la duración del kinesiotape llevando un guante.
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en la mano y los dedos, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de mano, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones sencillas de realizar por ti mismo. Para mantener el tratamiento seguro, comparto pautas prácticas a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos consejos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si tus síntomas no mejoran, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.