Cómo vendar la rodilla de saltador – Tendinitis de la rótula

¿Tienes curiosidad por saber cómo vendarte tú mismo el tendón rotuliano? En esta guía te mostraremos paso a paso cómo hacerlo de forma segura y eficaz.

Una de las principales causas de irritación del tendón rotuliano, también conocida como rodilla de saltador o síndrome del tendón rotuliano, es la sobrecarga repetida durante la práctica deportiva. Las actividades que implican saltos frecuentes o movimientos bruscos de arranque y parada, como el baloncesto, el atletismo o el baile, someten a la rótula a una tensión considerable. La zona en la que el tendón se une por debajo de la rótula a la tibia puede irritarse fácilmente, lo que puede provocar daños en el tendón y, si no se trata, incluso pequeños desgarros.

A menudo se experimenta un dolor agudo al hacer ejercicio, después de estar sentado mucho tiempo o cuando se aplica presión sobre la espinilla. Al principio, puede que el dolor sólo aparezca durante la actividad, pero con el tiempo puede producirse con más frecuencia y llegar a ser persistente si el tendón sigue sobrecargándose.

Las técnicas de vendaje que se explican a continuación tienen por objeto aliviar la tensión en el tendón irritado y ayudar a reducir las molestias. Si notas un dolor continuo en esta zona, es aconsejable consultar a un terapeuta para determinar la mejor forma de reducir la tensión sobre la rodilla y fortalecerla al mismo tiempo. En todos los casos, aliviar la carga sobre el tendón y fortalecer el cuádriceps son claves para la recuperación.