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Kinesiotape para el dolor menstrual

Descubre cómo aliviar el dolor menstrual con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape para el dolor menstrual

¿Quieres aprender a aplicar kinesiotape de forma eficaz para aliviar el dolor menstrual? En este artículo te explicamos paso a paso cómo hacerlo tú misma.

Muchas mujeres experimentan diversos síntomas antes o durante la menstruación, como cólicos abdominales, dolores de cabeza, dolor de espalda, problemas de circulación o fatiga general. Para desprender el revestimiento uterino, los músculos del útero se contraen, lo que restringe el flujo sanguíneo en el tejido y reduce el aporte de oxígeno, causando dolor. El método de kinesiotape descrito aquí ya ha ayudado a muchas mujeres a encontrar alivio. Idealmente, el kinesiotape debería aplicarse antes de que aparezcan los primeros cólicos, pero también se puede aplicar más tarde en el abdomen y la zona lumbar.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activa

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape para las molestias menstruales tú misma

Consejos para que el tratamiento con kinesiotape para el dolor menstrual sea eficaz:

¿Está clara la causa de la molestia o el dolor?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques ninguna tensión al inicio ni al final de la tira.

Frota bien el kinesiotape para asegurar que se adhiera correctamente.

Comprueba si existen motivos por los que debas evitar el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en el dolor menstrual

Forma
3 tiras en I a medida
Número de tiras
3
Técnica
técnica muscular (tensión ligera) + técnica de ligamento (tensión máxima)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Ponte de pie frente a un espejo para facilitar la aplicación del kinesiotape. Mide la longitud de la primera tira de un hueso pélvico al otro.
  2. Para la segunda tira, mide desde el ombligo hasta la parte superior del hueso púbico.
  3. Corta una tercera tira de unos 15 cm de largo.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape para el dolor menstrual

Paso2

Paso 2

  1. Toma la primera tira, rasga el papel protector por el centro y dóblalo hacia ambos lados.
  2. Aplica el centro con tensión mínima y coloca el kinesiotape en horizontal entre los dos huesos pélvicos, dejando los extremos sin tensión.
  3. Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar la adherencia.

Paso3

Paso 3

  1. Prepara la segunda tira de la misma manera y coloca la sección central con tensión mínima en vertical, siguiendo la línea entre el ombligo y la parte superior del hueso púbico.

Paso4

Paso 4

  1. Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar la adherencia.

Paso5

Paso 5

  1. Ahora es momento de aplicar la tercera tira en la espalda. Primero, localiza el punto correcto (puede que quieras marcarlo). Coloca las manos en la pelvis con las puntas de los dedos hacia delante y los pulgares hacia atrás. Las puntas de los pulgares indican la zona donde se debe colocar el kinesiotape.
  2. Siéntate de espaldas a un espejo, inclínate ligeramente hacia delante y rasga el papel protector por el centro.

Paso6

Paso 6

  1. Aplica el centro del kinesiotape con tensión y fíjalo. Coloca las dos anclas sin tensión y frota bien el kinesiotape hacia abajo para fijarlo.

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape para el dolor menstrual

Al aplicar kinesiotape para el dolor menstrual, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con estiramientos suaves específicos o terapia de calor, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he elegido técnicas que se pueden aplicar fácilmente por ti misma. Para garantizar que el tratamiento sea seguro, comparto consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.