Descubre cómo aliviar el dolor de la bursitis de cadera con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Quieres descubrir de forma sencilla cómo aplicarte kinesiotape en una cadera dolorida o con bursitis? En este artículo te guiamos paso a paso por todo el proceso.
Con el método de kinesiotape en estrella, la zona dolorida se puede tratar de forma rápida y eficaz. Se aplican cuatro tiras en forma de estrella, cruzándose en el centro de la cadera. Esto levanta suavemente la piel, creando más espacio debajo del kinesiotape y aliviando la presión sobre el punto sensible. Los receptores cutáneos circundantes se estimulan constantemente, lo que favorece una mejor circulación sanguínea y ayuda a reducir la molestia. Los pequeños pliegues que aparecen en el kinesiotape son intencionados y forman una parte esencial de la técnica.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
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Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Aplícate kinesiotape en una cadera dolorida tú mismo
Consejos para una aplicación de kinesiotape en la cadera exitosa:
¿Está clara la causa de la molestia o el dolor?
Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.
Elige el color de kinesiotape que prefieras.
No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.
Frota bien el kinesiotape después de aplicarlo para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si existen contraindicaciones antes de aplicarlo.
Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo resulta más fácil con aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en una cadera dolorida
- Forma
- Tiras en I
- Número de tiras
- 4, cada una de 5 cm de ancho
- Técnica
- Técnica de ligamento (tensión completa)
Medir y cortar el kinesiotape:
Medir y cortar
- Colócate en una posición donde puedas alcanzar fácilmente la zona dolorida.
- Mide la longitud necesaria de kinesiotape y córtala unos 5 cm más corta de lo medido. La tira se alargará de forma natural al aplicar la tensión máxima en la sección central de trabajo.
Aplicación del kinesiotape en la cadera
Paso 2
- Coloca la zona dolorida en una posición inicial de estiramiento.
Paso 3
- Rasga el papel protector de la primera tira por el centro y dóblalo hacia ambos lados. Aplica la parte central con tensión máxima, estirando el kinesiotape al máximo.
Paso 4
- Coloca con cuidado la primera tira directamente sobre el punto doloroso con tensión máxima, presiónala con suavidad, y fija después los dos extremos del ancla sin tensión. Frota el kinesiotape para mejorar la adherencia.
Paso 5
- Aplica la segunda tira de la misma manera, cruzándola sobre la primera para formar una X.
Paso 6
- Coloca la tercera y la cuarta tira en diagonal a través del centro de las dos primeras.
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De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en el muslo y la cadera, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de cadera y muslo, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
Para las instrucciones de autoaplicación en la cadera, he elegido una técnica que se puede aplicar fácilmente siguiendo estos pasos. Para garantizar que este tratamiento se lleve a cabo de forma segura, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Se basan en mis muchos años de experiencia práctica. Si las molestias persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.