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Kinesiotape para el muslo y la cadera

Descubre cómo aliviar el dolor en el exterior del muslo y la cadera con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape para el dolor de muslo y cadera

¿Quieres saber cómo aplicarte kinesiotape en el muslo o la cadera de forma sencilla para aliviar la molestia? En este artículo te acompañamos paso a paso para que aprendas a hacerlo tú mismo.

El dolor en el lado externo del muslo puede tener varias causas diferentes. Puede ser el resultado de debilidad muscular, músculos acortados, una posición desigual de la pelvis, o sobrecarga.

Si todo el exterior del muslo se siente tenso, duele al apoyarte sobre él, y resulta casi imposible dar zancadas más largas al caminar o correr, el problema suele estar en los músculos abductores y la banda iliotibial. En muchos casos, la causa raíz es la sobrecarga muscular. Para estar seguro, es recomendable que un profesional evalúe el problema. Junto con ejercicios de estiramiento, este método de kinesiotape puede ayudar de forma eficaz a reducir la tensión en la zona.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en un muslo dolorido tú mismo

Pautas para que el kinesiotape en el muslo funcione bien:

¿Está clara la fuente del dolor o la molestia?

Asegúrate de leer con atención las instrucciones antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.

Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una buena adherencia.

Comprueba si hay algún motivo por el que se deba evitar el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Es posible ducharse mientras lo llevas puesto.

Retirarlo es más fácil si usas un poco de aceite.

Preparación

Preparación antes de aplicar kinesiotape en el muslo

Forma
1 tira en Y a medida
Número de tiras
1
Técnica
Técnica muscular (aplicada con tensión ligera).

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. De pie, mide la longitud del kinesiotape desde la cadera hasta el lado externo de la rodilla.
  2. Corta el kinesiotape aproximadamente 20 cm en un extremo para crear una tira en Y con una base extendida.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el muslo

Paso2

Paso 2

  1. Coloca la base del kinesiotape en la parte externa de la rodilla sin aplicar tensión.

Paso3

Paso 3

  1. Mantén la pierna recta, guía el kinesiotape a lo largo del exterior del muslo y aplica tensión ligera.
  2. Coloca las dos colas alrededor de la banda iliotibial a la altura de la cadera, y frota el kinesiotape con firmeza para fijarlo.

Tienda

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en un muslo y/o cadera dolorida

Al aplicar kinesiotape en el muslo y la cadera, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de cadera y muslo, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones que se pueden aplicar fácilmente por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Combina la autoaplicación con ejercicios de estiramiento para favorecer una recuperación más rápida. Si las molestias persisten, consulta siempre a un terapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.