De confianza para profesionales desde hace más de 25 años
Envío rápido a España
Envío gratuito a partir de 100 €

Kinesiotape para la pantorrilla

Descubre cómo reducir la hinchazón de la parte inferior de la pierna y el tobillo con kinesiotape

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape para el drenaje linfático de la parte inferior de la pierna y el tobillo

¿Quieres aprender a aplicarte kinesiotape linfático en la parte inferior de la pierna y el tobillo? En esta guía te acompañamos paso a paso por todo el proceso.

En este método de drenaje, las tiras en I modificadas se aplican de forma distinta a las técnicas estándar de kinesiotape linfático. Se colocan en direcciones opuestas siguiendo un patrón en espiral, lo que potencia el efecto sobre el sistema linfático y ayuda a reducir la hinchazón. Al mismo tiempo, el tejido se moviliza suavemente.

Este enfoque es especialmente útil en casos como una rotura de fibras en la pantorrilla, donde un pequeño desgarro muscular provoca hinchazón. Si sospechas una rotura de fibras, es recomendable consultar primero a un profesional, como un fisioterapeuta o tu médico, para recibir el tratamiento adecuado. Al aplicar esta técnica de kinesiotape, puedes favorecer la recuperación: el músculo se moviliza suavemente, mejora la circulación sanguínea y se reduce el dolor. Intenta cargar el músculo solo de forma ligera y dentro del rango sin dolor. El kinesiotape también es muy eficaz para prevenir el endurecimiento de los músculos de la pantorrilla y reducir los calambres.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Reducción de la hinchazón

Estimula el flujo linfático para drenar el exceso de líquido de la pierna y el tobillo

Mejora de la circulación

Favorece el flujo sanguíneo y linfático para apoyar la recuperación del tejido

Movilización del tejido

Moviliza suavemente el tejido de la pantorrilla y el tobillo durante el movimiento

Soporte de la recuperación

Reduce el dolor y ayuda a prevenir el endurecimiento de los músculos de la pantorrilla

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Edema y retención de líquidos

Hinchazón de la parte inferior de la pierna o el tobillo por un drenaje linfático deficiente

Rotura de fibras en la pantorrilla

Pequeño desgarro muscular que provoca hinchazón local y limitación del movimiento

Calambres en la pantorrilla

Reduce la frecuencia e intensidad de los calambres mejorando la circulación

Hinchazón tras una lesión

Hinchazón tras un esguince de tobillo, un hematoma o una lesión por sobreuso

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en la parte inferior de la pierna y la pantorrilla tú mismo

Consejos para que el tratamiento con kinesiotape vaya bien:

¿Está clara la causa del dolor o la molestia?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.

Frota bien el kinesiotape para asegurar una buena adherencia.

Comprueba si existen motivos por los que debas evitar el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación antes de aplicar kinesiotape en la parte inferior de la pierna y el tobillo

Forma
3 tiras en I a medida, de 2,5 cm de ancho
Número de tiras
3
Técnica
Técnica de drenaje (sin tensión)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Mide la longitud del kinesiotape desde justo debajo del pliegue de la rodilla hasta el pie, siguiendo una espiral alrededor de la parte inferior de la pierna.
  2. Corta el kinesiotape con el ancho correcto (divide una tira de 5 cm por la mitad, hasta 2,5 cm).

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en la parte inferior de la pierna y el tobillo

Paso2

Paso 2

  1. Coloca la base de la primera tira en el lado externo de la parte inferior de la pierna, aplicándola sin tensión.

Paso3

Paso 3

  1. Coloca el kinesiotape completamente flojo, siguiendo un patrón en espiral alrededor de la parte inferior de la pierna hacia el tobillo. Ancla en la parte posterior del pie.

Paso4

Paso 4

  1. Aplica la base de la segunda tira, de nuevo sin tensión. Empieza ligeramente desplazado por debajo de la primera tira y guíala en espiral hacia el tobillo, con el ancla también en la parte posterior del pie.

Paso5

Paso 5

  1. Coloca la base de la tercera tira sin tensión en el lado interno de la parte inferior de la pierna. Aplícala en la dirección opuesta a las dos primeras, en espiral hacia el tobillo. El ancla debe terminar en la parte posterior del pie, en el lado interno.

Paso6

Paso 6

  1. Frota las tiras con suavidad para activar el adhesivo y fijarlas bien a la piel.

Paso7

Paso 7

  1. Comprueba que las tres tiras quedan planas sobre la piel, sin arrugas ni tensión en las anclas.

Paso8

Paso 8: Resultado final

  1. Las tres tiras deben formar un patrón en abanico en espiral que cubra la parte inferior de la pierna desde debajo de la rodilla hasta el tobillo.

Paso9

Listo

  1. El kinesiotape ya está aplicado. Se puede llevar entre 3 y 7 días y es apto para ducharse.

Tienda

Productos populares para el kinesiotape de pantorrilla

De confianza para profesionales desde hace más de 25 años
Envío rápido a España
Envío gratuito a partir de 100 €

Consejo de Christina sobre el kinesiotape para el drenaje de la parte inferior de la pierna y el tobillo

Al aplicar kinesiotape en la pantorrilla, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con estiramientos específicos y ejercicios de fortalecimiento de la pantorrilla, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para las instrucciones de autoaplicación, he seleccionado aplicaciones que se pueden realizar fácilmente por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, ofrezco consejos prácticos a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estas recomendaciones se basan en mis muchos años de experiencia práctica. Si las molestias persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.