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Kinesiotape para el hombro

Descubre cómo aplicarte kinesiotape en el hombro

Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.

CureTape — Cómo aplicar kinesiotape en el hombro (general)

¿Quieres saber cómo aplicarte kinesiotape en el hombro tú mismo? En esta guía te mostramos paso a paso cómo se hace.

El músculo deltoides es un músculo fuerte y compacto que da forma al contorno externo del hombro y ofrece un soporte esencial. Te permite levantar el brazo y moverlo en todas las direcciones. El dolor suele aparecer en la parte media de este músculo. Si sientes molestias en la parte superior del brazo o alrededor de la articulación del hombro, el método de kinesiotape descrito a continuación puede ayudar a relajar el músculo y aliviar el dolor.

Ir a: Preparación  ·  Medición y corte  ·  Aplicación

Beneficios

Este método de kinesiotape puede ayudar con:

Alivio del dolor

Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada

Soporte del tejido

Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación

Mejora del movimiento

Actividades diarias más cómodas durante la recuperación

Soporte de la recuperación

Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo

Aplicaciones

Se puede aplicar en:

Molestias por sobrecarga

Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada

Soporte en lesiones agudas

Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino

Dolor relacionado con el deporte

Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva

Molestia diaria

Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias

Vídeo guía

Aplícate kinesiotape en el hombro tú mismo

Consejos para una aplicación segura y eficaz del kinesiotape en el hombro:

¿Se ha identificado correctamente la causa del dolor o la molestia?

Lee las instrucciones con atención antes de empezar a aplicar el kinesiotape.

Elige el color de kinesiotape que prefieras.

No apliques tensión al inicio ni al final de la tira.

Frota el kinesiotape con firmeza después de aplicarlo para asegurar una buena adherencia.

Comprueba si existen contraindicaciones antes de usar el kinesiotape.

Por lo general, el kinesiotape se mantiene entre 3 y 7 días.

Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.

Retirarlo resulta más fácil con un poco de aceite.

Preparación

Preparación para aplicar kinesiotape en el hombro

Forma
3 tiras en I a medida
Número de tiras
3
Técnica
Técnica muscular (aplicación relajante con tensión ligera)

Medición

Medir y cortar el kinesiotape

 

Paso1

Medir y cortar

  1. Ponte de pie frente a un espejo y mide la longitud de las tiras desde la mitad de la parte superior del brazo hasta la parte alta del hombro.
  2. Corta tres tiras en I de igual longitud.

Aplicación

Aplicar el kinesiotape en el hombro

Paso2

Paso 2

  1. Empieza con la tira del centro. Coloca la base en la parte media de la parte superior del brazo, por debajo del músculo, sin ninguna tensión. Deja el brazo relajado y aplica el kinesiotape con tensión ligera hacia la parte alta del hombro, fijando después el ancla por encima del hombro.

Paso3

Paso 3

  1. Aplica la base de la segunda tira junto a la primera, de nuevo sin tensión. Mueve el brazo ligeramente hacia atrás y guía el kinesiotape con tensión ligera a través de la parte frontal del deltoides, fijando el ancla en la parte alta del hombro.

Paso4

Paso 4

  1. Por último, coloca la tercera tira ligeramente desplazada respecto a las otras dos. Mueve el brazo con suavidad hacia delante y aplica el kinesiotape con tensión ligera a través de la parte posterior del deltoides, fijando el ancla en la parte alta del hombro.

Paso5

Paso 5

  1. Frota las tres tiras con firmeza para asegurar una buena adherencia.

Paso6

Comprueba la aplicación

  1. Mueve el hombro en todo su rango de movimiento para comprobar que las tres tiras se mantienen en su sitio y se notan cómodas.

Paso7

Listo

  1. El kinesiotape del hombro ya está completo. Combina la aplicación con ejercicios específicos de hombro para obtener los mejores resultados a largo plazo.

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Consejo de Christina sobre el kinesiotape en el hombro

Al aplicar kinesiotape en el hombro, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de estabilidad de hombro, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.

Para estas instrucciones de autoaplicación, he elegido aplicaciones sencillas de realizar por ti mismo. Para garantizar que el tratamiento se lleve a cabo de forma segura, comparto pautas prácticas a tener en cuenta antes, durante y después de aplicar el kinesiotape. Estos consejos se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico.

Christina Peter

Christina Peter
Fisioterapeuta e instructora de kinesiotape

Christina Peter

Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.

Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.