Cómo vendar una lesión del TFCC (disco cartilaginoso) en la muñeca con kinesiotape

Cinta kinesiotape

Forma: Corta dos muñequeras pequeñas en forma de I de unos 10-12 cm. Redondea los extremos (anclajes).
Número de tiras: 2
Técnica: Técnica del ligamento (con estiramiento)

• Mide la circunferencia de la muñeca para la pequeña tira en I, dejando un hueco de unos tres dedos de ancho.

• Cuando te pongas cinta en la muñeca, suele ser útil pedirle a alguien que te ayude a colocarla correctamente.

• 1. Rasga el papel protector de la primera tira pequeña en I (azul) por el centro y aplica el kinesiotape con estiramiento.
  2. Mantén la mano y la muñeca en posición neutra y aplica la pequeña tira en I desde el centro de la muñeca hacia los lados con tensión firme (técnica del ligamento). A continuación, coloca los dos extremos (anclajes) sin estirar hacia el interior de la muñeca. Asegúrate de dejar un hueco de unos dos dedos donde no se aplique el kinesiotape. Frota el kinesiotape con firmeza para fijarlo.
  3. Da la vuelta a la muñeca y aplica la segunda tira en I utilizando la misma técnica descrita anteriormente.
  4. Las dos cintas de la muñeca deben solaparse ligeramente. No apliques tensión a los anclajes. Esto es importante al vendar en forma circular, porque demasiada tensión puede ejercer presión innecesaria sobre el cúbito y el radio.

Con la técnica del ligamento, se crea espacio por encima y por debajo de la muñeca, lo que puede ayudar a reducir el dolor.