Cómo vendar para la tensión en la zona del cuello y los hombros con cinta kinesiológica

Cinta

Forma: Cinta en I
Número de tiras: 2 tiras de aproximadamente 25 cm cada una
Técnica: Técnica muscular

• Corta dos tiras de cinta adhesiva de unos 25 cm de largo cada una, y redondea los bordes para mejorar la adherencia. Elige un color de cinta que te parezca adecuado; el color que se muestra aquí es simplemente un ejemplo.

• Rasga el papel antiadherente por la mitad, a unos 5 cm del extremo.
• Inclina la cabeza hacia el hombro izquierdo y mira hacia arriba, a la derecha.
• Aplica el ancla sin estirar en el lado derecho, en la parte posterior del hombro.
• Retira el soporte y aplica la cinta con una ligera tensión a lo largo de la parte superior del trapecio, en dirección a la base del cuello (justo por encima de la línea de los hombros, ligeramente hacia atrás).
• Repite los mismos pasos en el lado opuesto, esta vez inclinando la cabeza hacia la derecha y mirando hacia la izquierda.
• Frota la cinta con firmeza para activar el adhesivo y asegurar una buena adherencia.