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Cómo vendar para la tensión en la zona del cuello y los hombros con cinta kinesiológica

¿Sufres dolor de cuello o cefaleas tensionales, y la zona donde el cuello se une a los hombros te resulta tensa o incómoda? Esta técnica de vendaje podría proporcionarte el alivio que buscas.

Si tus cefaleas tensionales están causadas por tensión muscular en la región del cuello y los hombros, especialmente en el músculo trapecio (también conocido como músculo de la percha), el vendaje kinesiológico puede ofrecer cierto alivio. Estos dolores de cabeza suelen estar relacionados con puntos gatillo en el trapecio, que también pueden contribuir a las molestias continuas en el cuello.

Esta página te guiará sobre cómo aplicar la cinta tú mismo. Para obtener mejores resultados, te recomendamos que pidas a alguien que te ayude con la aplicación. Recuerda: aplica siempre la cinta en ambos lados del cuello y los hombros para conseguir un efecto equilibrado.

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Cómo grabar tu propia tensión en cuello y hombros

Consejos para que tu tratamiento con esparadrapo para la tensión de cuello y hombros vaya sobre ruedas:

Asegúrate de que se entiende claramente la causa de tu dolor o síntomas.
Revisa atentamente las instrucciones de encintado antes de empezar.
Elige el color de cinta con el que te sientas más cómodo.
No estires la cinta al principio o al final de la aplicación.
Frota la cinta con firmeza para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si hay alguna razón para no utilizar esparadrapo (contraindicaciones).
La cinta suele permanecer en su sitio de 3 a 5 días.
Es posible ducharse con la cinta puesta.
Quitar la cinta es más fácil con ayuda del aceite.

Preparación para grabar la zona del cuello y los hombros

Cinta

Forma: Cinta en I
Número de tiras: 2 tiras de aproximadamente 25 cm cada una
Técnica: Técnica muscular

Medir y cortar la cinta

Paso

Corta dos tiras de cinta adhesiva de unos 25 cm de largo cada una, y redondea los bordes para mejorar la adherencia. Elige un color de cinta que te parezca adecuado; el color que se muestra aquí es simplemente un ejemplo.

Aplicación de CureTape para la tensión en la zona del cuello y los hombros

Paso

Rasga el papel antiadherente por la mitad, a unos 5 cm del extremo.
Inclina la cabeza hacia el hombro izquierdo y mira hacia arriba, a la derecha.
Aplica el ancla sin estirar en el lado derecho, en la parte posterior del hombro.
Retira el soporte y aplica la cinta con una ligera tensión a lo largo de la parte superior del trapecio, en dirección a la base del cuello (justo por encima de la línea de los hombros, ligeramente hacia atrás).
Repite los mismos pasos en el lado opuesto, esta vez inclinando la cabeza hacia la derecha y mirando hacia la izquierda.
Frota la cinta con firmeza para activar el adhesivo y asegurar una buena adherencia.

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El consejo experto de Christina sobre el vendaje de la zona del cuello y los hombros para aliviarte

En estas instrucciones de autograbado, he seleccionado técnicas que son lo bastante sencillas como para aplicarlas por tu cuenta. Sin embargo, cuando se trata de vendar el cuello, es muy recomendable que alguien te ayude. Para garantizar que el proceso de vendaje sea seguro y eficaz, comparto algunos consejos prácticos basados en mis años de experiencia clínica. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un profesional sanitario o fisioterapeuta.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.