Descubre cómo aliviar la tensión de cuello y hombros con kinesiotape
Sigue nuestra guía paso a paso de kinesiotape, desde casa.
¿Sufres dolor de cuello o dolores de cabeza tensionales, y notas rígida o incómoda la zona donde el cuello se une con los hombros? Esta técnica de kinesiotape podría ofrecerte el alivio que buscas.
Si tus dolores de cabeza tensionales están causados por la rigidez muscular en la zona del cuello y el hombro, especialmente en el músculo trapecio, el kinesiotape puede ofrecer cierto alivio. Estos dolores de cabeza suelen estar relacionados con puntos gatillo en el trapecio, que también pueden contribuir a la molestia continua de cuello.
Esta página te guía para que te apliques el kinesiotape tú mismo. Para obtener mejores resultados, recomendamos pedir ayuda a alguien para la aplicación. Recuerda: aplica siempre el kinesiotape en ambos lados del cuello y los hombros para un efecto equilibrado.
Ir a: Preparación · Medición y corte · Aplicación
-
MyCureTape® Sports – 3 rollos
17,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Este método de kinesiotape puede ayudar con:
Alivio del dolor
Reduce la tensión y la molestia en la zona afectada
Soporte del tejido
Estabilización suave durante el movimiento y la recuperación
Mejora del movimiento
Actividades diarias más cómodas durante la recuperación
Soporte de la recuperación
Permite que el tejido sobrecargado se recupere mientras te mantienes activo
Se puede aplicar en:
Molestias por sobrecarga
Dolor por esfuerzo repetitivo o actividad prolongada
Soporte en lesiones agudas
Estabilidad adicional tras una sobrecarga o esguince repentino
Dolor relacionado con el deporte
Soporte durante el entrenamiento y la vuelta a la actividad deportiva
Molestia diaria
Alivio al caminar, estar de pie o durante las tareas diarias
Cómo aplicarte kinesiotape tú mismo para la tensión de cuello y hombros
Consejos para que el kinesiotape en la tensión de cuello y hombros vaya bien:
Asegúrate de entender bien la causa de tu dolor o tus síntomas.
Revisa con atención las instrucciones antes de empezar.
Elige el color de kinesiotape con el que te sientas más cómodo.
No estires el kinesiotape al inicio ni al final de la aplicación.
Frota el kinesiotape con firmeza para asegurar una buena adherencia.
Comprueba si hay algún motivo por el que no se deba usar el kinesiotape (contraindicaciones).
El kinesiotape suele mantenerse entre 3 y 5 días.
Puedes ducharte mientras lo llevas puesto.
Retirarlo es más fácil con la ayuda de aceite.
Preparación para aplicar kinesiotape en la zona del cuello y el hombro
- Forma
- Tira en I
- Número de tiras
- 2 tiras, de unos 25 cm cada una
- Técnica
- Técnica muscular
Medir y cortar el kinesiotape
Medir y cortar
- Corta dos tiras de kinesiotape, cada una de unos 25 cm de largo, y redondea los bordes para mejorar la adherencia. Elige el color de kinesiotape con el que te sientas mejor: el color mostrado aquí es solo un ejemplo.
Aplicar CureTape para la tensión en la zona del cuello y el hombro
Paso 2
- Rasga el papel protector por el centro, a unos 5 cm del extremo.
Paso 3
- Inclina la cabeza hacia el hombro izquierdo y mira hacia arriba a la derecha.
Paso 4
- Aplica el ancla sin tensión en el lado derecho, en la parte posterior del hombro.
Paso 5
- Retira el papel protector y aplica el kinesiotape con tensión ligera a lo largo de la parte superior del trapecio, hacia la base del cuello (justo al lado de la línea del hombro, ligeramente hacia atrás).
Paso 6
- Repite los mismos pasos en el lado opuesto, esta vez inclinando la cabeza hacia la derecha y mirando hacia arriba a la izquierda.
Paso 7
- Frota el kinesiotape con firmeza para activar el adhesivo y asegurar una buena adherencia.
Productos populares para el kinesiotape de cuello
-
CureTape® Classic
9,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Adhesivo
10,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Art
10,95€Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Tijeras CureTape® de Alta Calidad
22,95€AgotadoLeer más
De confianza para profesionales desde hace más de 25 años Envío rápido a España Envío gratuito a partir de 100 € Al aplicar kinesiotape en el cuello, es fundamental elegir un kinesiotape con buena adherencia y soporte. Por eso recomiendo el kinesiotape de CureTape. Para el uso habitual, CureTape Classic o Art es ideal. Sin embargo, si practicas deportes extremos o nadas, opta por la variante extra adherente, CureTape Sports. He seleccionado aplicaciones prácticas y fáciles de seguir, junto con algunos consejos valiosos de la práctica clínica. Para una recuperación óptima, recuerda combinar este kinesiotape con ejercicios específicos de movilidad y postura del cuello, y consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico si los síntomas persisten.
En estas instrucciones de autoaplicación, he seleccionado técnicas lo bastante sencillas para aplicarlas tú mismo. Sin embargo, cuando se trata de aplicar kinesiotape en el cuello, es muy recomendable contar con la ayuda de alguien. Para garantizar que el proceso sea seguro y eficaz, comparto algunos consejos prácticos basados en mis años de experiencia clínica. Si los síntomas persisten, consulta siempre a un profesional sanitario o a un fisioterapeuta.
Aviso legal: Ten en cuenta que las aplicaciones de kinesiotape sugeridas y la información de nuestra web sobre las posibilidades del Concepto de Vendaje Neuromuscular aún no están respaldadas científicamente. Las afirmaciones indicadas se basan principalmente en la amplia experiencia de terapeutas y usuarios de productos CureTape®. El contenido de esta web no genera ningún derecho.
Contraindicaciones para no usar kinesiotape: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, molestias sin diagnosticar, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicación como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Ante cualquier duda, consulta siempre a un profesional médico.